早上吃水果，可(ke)幫助消(xiao)化吸收，有利通便，而且(qie)水果的酸甜滋味，可(ke)讓人一天(tian)都感(gan)覺神清氣(qi)爽(shuang)。人的胃腸(chang)經(jing)過一夜的休息(xi)之后，功能尚在激活中，消(xiao)化功能不(bu)強(qiang)。因(yin)此酸性不(bu)太(tai)強(qiang)、澀味不(bu)太(tai)濃的水果，比如(ru)蘋(pin)果、梨、葡萄等(deng)就非常適合。
有(you)一些(xie)水果是不可以在飯前(qian)空(kong)腹(fu)吃(chi)的(de)，如圣女(nv)果、橘子(zi)、山(shan)楂(zha)、香(xiang)蕉(jiao)等。圣女(nv)果中含可溶性收斂劑，如果空(kong)腹(fu)吃(chi)，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子(zi)中含大量有(you)機酸，空(kong)腹(fu)食之則易(yi)產生胃脹、呃酸。山(shan)楂(zha)味酸，空(kong)腹(fu)食之會胃痛。
香(xiang)蕉中(zhong)的鉀、鎂(mei)含量較高，空腹吃香(xiang)蕉，會(hui)使血中(zhong)鎂(mei)量升高而(er)對(dui)心(xin)血管產生抑制作用。所以想以香(xiang)蕉減肥的朋友(you)們一定(ding)要注(zhu)意了(le)，不能貪圖瘦身(shen)反而(er)損害身(shen)體健康。
柿(shi)(shi)子有收斂的作用，遇(yu)到胃酸就會形成(cheng)柿(shi)(shi)石，既不能被消化(hua)，又(you)不能排(pai)出，空腹大量(liang)進食后，會出現惡心嘔(ou)吐等癥(zheng)狀(zhuang)。
該圖片由注冊用戶"科技數碼行"提供，版權聲明反饋
木(mu)瓜中的(de)木(mu)瓜酵(jiao)素可(ke)幫助人體分解肉類蛋白質，飯后(hou)吃(chi)少量的(de)木(mu)瓜，對預防(fang)胃潰(kui)瘍、腸胃炎、消化(hua)不良等都有(you)一定的(de)功效。獼猴桃(tao)、橘(ju)子、山楂等，富含(han)大(da)量有(you)機酸，能增加消化(hua)酶活性，促進脂肪分解，幫助消化(hua)。
夜(ye)宵吃(chi)水(shui)果(guo)既不(bu)利于(yu)消化，又因為水(shui)果(guo)含糖過(guo)多，容易造成熱量過(guo)剩，導致(zhi)肥胖(pang)。尤其是入睡(shui)前吃(chi)纖維(wei)含量高的(de)水(shui)果(guo)，充(chong)盈的(de)胃(wei)腸(chang)會使睡(shui)眠受到影響，對(dui)腸(chang)胃(wei)功能(neng)差的(de)人來(lai)說(shuo)，更是有損(sun)健康。但如果(guo)睡(shui)眠不(bu)好，可(ke)以(yi)吃(chi)幾顆(ke)桂圓，它有安神助眠的(de)作用，能(neng)讓你(ni)睡(shui)得(de)更香。
真相：飯前半(ban)小(xiao)時吃水果(guo)能夠增加飽腹感，但不(bu)會影響食物(wu)的消化吸收。
水果(guo)中含有豐(feng)富的(de)糖(tang)類，能在體(ti)內(nei)迅速轉化為葡萄糖(tang)而(er)被身體(ti)吸(xi)收。再加上水果(guo)中的(de)粗纖維能給胃一種(zhong)“飽脹”的(de)感覺(jue)，從而(er)降低食欲，讓我(wo)們不至于“暴(bao)飲暴(bao)食”。
真(zhen)相：飯(fan)后1小(xiao)時吃水果最合適(shi)。
飯(fan)后(hou)馬上(shang)吃水果，消化(hua)慢的淀粉、蛋(dan)白質和(he)脂肪會影響消化(hua)快的水果，有可(ke)能導致胃腸(chang)脹(zhang)氣等癥(zheng)狀(zhuang)，尤其是腸(chang)胃不太好(hao)的人，建議飯(fan)后(hou)1小時再吃水果。
真(zhen)相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果(guo)。
如果消化(hua)功能強勁，胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)分泌(mi)(mi)正常，空(kong)腹吃(chi)水果完(wan)全沒問題。倘若消化(hua)功能不(bu)(bu)好，胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)分泌(mi)(mi)過多，甚至有胃(wei)(wei)腸道疾病，就不(bu)(bu)要空(kong)腹吃(chi)水果，尤其是山楂(zha)、楊(yang)梅這(zhe)些(xie)酸(suan)(suan)味較重的水果，會讓本就“偏酸(suan)(suan)”的胃(wei)(wei)部雪上加霜。
真相：吸(xi)收水果(guo)的(de)營養(yang)和時間無關(guan)，不(bu)一樣的(de)其實是水果(guo)的(de)功效。
人對水(shui)果(guo)消(xiao)化吸收(shou)的(de)(de)能力主要(yao)與消(xiao)化液的(de)(de)分泌(mi)狀(zhuang)況和胃腸蠕動能力有關，和時(shi)間(jian)(jian)沒有直接(jie)聯系。不(bu)(bu)(bu)(bu)管(guan)是早上還是晚(wan)上，只要(yao)腸胃功能正(zheng)常，對水(shui)果(guo)的(de)(de)吸收(shou)其實沒有區別。但是，不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)水(shui)果(guo)功效(xiao)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)，為了追(zhui)求不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)功效(xiao)，可以(yi)選擇在(zai)更(geng)合適(shi)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)吃不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)水(shui)果(guo)。
推薦閱讀
【吃水果注意】吃水果最佳時間 一天吃多少水果？水果的健康吃法
【吃水果最佳時間】水果的最佳食用時間 四季中吃水果的最佳時間
【一天應該吃多少水果】水果每天吃多少最好？常見水果每天吃多少合適？
申明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
