晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多(duo)人都知道香蕉是開(kai)(kai)心果(guo)，因(yin)為香蕉含有鉀元素(su)，可以(yi)令吃(chi)的(de)(de)人開(kai)(kai)心，所(suo)以(yi)保持(chi)愉悅的(de)(de)心態會讓你睡得更(geng)加快，睡得更(geng)加香哦(e)，香蕉還可以(yi)消除(chu)人的(de)(de)疲勞感覺哦(e)。

2、葡萄

葡(pu)萄含有豐富的(de)水(shui)(shui)分，可(ke)以(yi)補(bu)充人在睡(shui)眠的(de)時候消(xiao)耗的(de)水(shui)(shui)分，然后里(li)面還有褪(tun)黑素，是(shi)幫助美白祛(qu)斑的(de)好幫手，女(nv)士睡(shui)覺(jue)之(zhi)前可(ke)以(yi)吃一(yi)些葡(pu)萄來幫助美白哦。

3、蘋果

蘋果(guo)是醫(yi)生水(shui)果(guo)哦，平時睡(shui)覺(jue)之前也可以來一個哦，里面含有的果(guo)膠、蛋白質(zhi)等(deng)等(deng)多種(zhong)的元素和營(ying)養成分可以幫助鎮定人(ren)的神經，使人(ren)容易平靜下來睡(shui)覺(jue)哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘(li)子是(shi)雖含(han)鐵(tie)量豐富(fu)，富(fu)含(han)糖、蛋白(bai)質(zhi)、維生素及鈣(gai)、鐵(tie)、磷、鉀等多(duo)種營養成(cheng)分。但不適合晚上食用，尤其(qi)是(shi)糖尿病患者量宜少。

2、榴蓮

榴蓮所含成分(fen)中，有(you)2/3是糖(tang)。對于胃腸(chang)道潰瘍、心功能不(bu)(bu)佳、血(xue)糖(tang)高(gao)、有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)或(huo)者低(di)血(xue)壓(ya)的人來(lai)說，吃榴蓮仍(reng)需謹慎。晚上睡前(qian)更不(bu)(bu)宜吃。

3、芒果

芒(mang)果屬易(yi)致敏水(shui)果，芒(mang)果糖指數很高。故過(guo)敏體質(zhi)者(zhe)和(he)糖尿(niao)病患(huan)者(zhe)不宜(yi)食用太多，尤其(qi)睡前更不適合食用。

4、牛油果

牛油果(guo)(guo)有很好(hao)的(de)較(jiao)低膽固醇和血脂的(de)功效，可以保護(hu)心血管和肝臟。同時(shi)(shi)，牛油果(guo)(guo)的(de)植物(wu)脂肪含量也是比較(jiao)高的(de)，所以不適宜晚上的(de)時(shi)(shi)候(hou)吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐富的(de)膳食(shi)纖維，可(ke)以促進胃腸蠕(ru)動(dong)，促進食(shi)物(wu)的(de)消化。此外，獼(mi)猴桃(tao)還含(han)有豐富的(de)果膠(jiao)(jiao)，果膠(jiao)(jiao)有著(zhu)潤腸通便的(de)作用，果膠(jiao)(jiao)還可(ke)以控制(zhi)身體對脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收。獼(mi)猴桃(tao)含(han)有蛋(dan)白質分解(jie)酵(jiao)素(su)，可(ke)以幫助(zhu)人體快速分解(jie)脂(zhi)肪(fang)。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減(jian)肥(fei)的(de)好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的(de)熱量(liang)低(di)，膳(shan)食(shi)纖維豐富(fu)，飽腹(fu)感很強，是減(jian)肥(fei)的(de)最佳選擇。番石榴可以榨汁，這(zhe)樣堆積減(jian)少囤積在體內的(de)脂肪，促進新陳代(dai)謝(xie)，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止(zhi)因為空腹可能受不了的酸度(du)引發(fa)的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果不僅含有(you)(you)豐富的(de)(de)營養成分，還(huan)是一種(zhong)低熱(re)量(liang)、高(gao)纖維(wei)的(de)(de)水(shui)果，經常食用(yong)不僅有(you)(you)益健康，還(huan)具有(you)(you)預防便秘的(de)(de)作用(yong)，這是因為火龍果中含有(you)(you)稀有(you)(you)的(de)(de)植物(wu)性蛋白，當這種(zhong)物(wu)質與人體(ti)(ti)中的(de)(de)重金屬離(li)子結合后，可以起到解毒(du)的(de)(de)作用(yong)，將毒(du)素排除體(ti)(ti)外(wai)，有(you)(you)效控制體(ti)(ti)重，是都(dou)市女性減(jian)肥養顏(yan)最理想的(de)(de)食品。

5、菠蘿

菠蘿含(han)(han)有(you)豐富的人體(ti)所需的維生(sheng)素，以及16種天(tian)然的礦物質，更(geng)是具有(you)神奇(qi)效(xiao)果的減肥(fei)水(shui)果，它含(han)(han)有(you)天(tian)然的消化(hua)成分(fen)(fen)，叫做(zuo)菠蘿酵素，可以分(fen)(fen)解(jie)(jie)蛋白質，酸解(jie)(jie)脂肪，讓體(ti)內的蛋白質被迅速消化(hua)，從而減肥(fei)人體(ti)中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解(jie)(jie)決便秘的問題，對于減肥(fei)來說有(you)著超有(you)效(xiao)的作用。

6、木瓜

木瓜里內含木瓜酵素(su)(su)，這(zhe)些木瓜酵素(su)(su)不僅(jin)可分解蛋白(bai)質、糖(tang)類，更可分解脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)通過分解脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)可以去除贅肉，從(cong)而(er)減少人(ren)體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的堆積。而(er)且(qie)現代醫學發現，木瓜中(zhong)含有(you)一種酵素(su)(su)，能消化蛋白(bai)質，可以幫助(zhu)人(ren)體(ti)對食物進行(xing)消化和吸收，長期食用(yong)還有(you)利于身體(ti)健康呢。

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