晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人都(dou)知道香蕉是開心果，因為香蕉含有鉀(jia)元素，可以令吃(chi)的人開心，所以保持愉悅(yue)的心態會讓你睡得(de)更加(jia)快，睡得(de)更加(jia)香哦，香蕉還可以消除(chu)人的疲勞感(gan)覺哦。

2、葡萄

葡萄含有(you)豐富(fu)的(de)(de)水分(fen)，可以(yi)補(bu)充人在(zai)睡眠的(de)(de)時候消耗的(de)(de)水分(fen)，然后里面還有(you)褪黑素，是幫助美白祛斑的(de)(de)好幫手，女士(shi)睡覺之前可以(yi)吃(chi)一些葡萄來(lai)幫助美白哦。

3、蘋果

蘋果是醫生水(shui)果哦，平(ping)時睡覺(jue)之(zhi)前(qian)也可(ke)以來一個哦，里面含有的果膠、蛋白質(zhi)等等多種的元素(su)和營養(yang)成(cheng)分可(ke)以幫(bang)助鎮定人(ren)的神經(jing)，使人(ren)容易平(ping)靜下(xia)來睡覺(jue)哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子是雖含鐵量豐富，富含糖(tang)、蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)及鈣(gai)、鐵、磷、鉀等多(duo)種營養成分(fen)。但(dan)不適(shi)合晚上食用，尤其(qi)是糖(tang)尿病患者量宜少。

2、榴蓮

榴(liu)蓮(lian)所含成分中，有2/3是(shi)糖。對于(yu)胃腸(chang)道潰瘍、心功能不佳(jia)、血糖高、有高血壓或者低血壓的人(ren)來說，吃(chi)榴(liu)蓮(lian)仍需謹慎。晚(wan)上睡前更不宜吃(chi)。

3、芒果

芒果(guo)屬(shu)易致(zhi)敏水果(guo)，芒果(guo)糖指(zhi)數很高。故過敏體質者和糖尿病患(huan)者不(bu)宜食用太多，尤其睡前更不(bu)適合(he)食用。

4、牛油果

牛油(you)果(guo)有很好(hao)的較(jiao)低(di)膽固醇和血(xue)脂的功(gong)效，可以保護心血(xue)管和肝臟(zang)。同時(shi)(shi)，牛油(you)果(guo)的植物(wu)脂肪(fang)含量也(ye)是(shi)比較(jiao)高(gao)的，所以不適宜(yi)晚(wan)上(shang)的時(shi)(shi)候吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐富的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，可以(yi)促進胃(wei)腸蠕動，促進食物(wu)的(de)(de)(de)消化。此外，獼猴桃還含(han)有豐富的(de)(de)(de)果膠(jiao)，果膠(jiao)有著潤腸通(tong)便的(de)(de)(de)作用，果膠(jiao)還可以(yi)控制身(shen)體(ti)對脂(zhi)肪的(de)(de)(de)吸收。獼猴桃含(han)有蛋白質分(fen)解(jie)酵素，可以(yi)幫助人體(ti)快(kuai)速分(fen)解(jie)脂(zhi)肪。

2、番石榴

番(fan)石榴其實一直(zhi)都(dou)是(shi)減(jian)(jian)肥的(de)好幫(bang)手，但(dan)是(shi)卻很(hen)少(shao)人知道。番(fan)石榴的(de)熱量低(di)，膳食纖維豐富，飽腹(fu)感很(hen)強，是(shi)減(jian)(jian)肥的(de)最佳選(xuan)擇。番(fan)石榴可以榨汁，這樣堆積(ji)減(jian)(jian)少(shao)囤積(ji)在體內的(de)脂肪，促進新陳代(dai)謝，更有(you)效呢(ni)。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能(neng)受不了的(de)酸度引(yin)發的(de)腸胃疼(teng)痛。

4、火龍果

火龍果不僅含有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)營養(yang)成分，還是一(yi)種(zhong)(zhong)低熱(re)量(liang)、高纖維的(de)水果，經(jing)常食用不僅有(you)(you)(you)益健康，還具有(you)(you)(you)預防便(bian)秘的(de)作用，這是因為火龍果中含有(you)(you)(you)稀有(you)(you)(you)的(de)植物(wu)性(xing)蛋白，當這種(zhong)(zhong)物(wu)質(zhi)與人(ren)體中的(de)重金屬(shu)離子(zi)結合后，可以(yi)起(qi)到解毒(du)的(de)作用，將毒(du)素排除體外，有(you)(you)(you)效控制體重，是都市(shi)女性(xing)減肥養(yang)顏(yan)最理(li)想的(de)食品。

5、菠蘿

菠蘿(luo)含(han)有豐(feng)富的(de)人(ren)(ren)體(ti)所需的(de)維生素(su)，以及16種天(tian)然的(de)礦物(wu)質(zhi)，更是具有神奇效(xiao)果(guo)的(de)減(jian)(jian)肥水果(guo)，它含(han)有天(tian)然的(de)消化成分(fen)，叫做菠蘿(luo)酵素(su)，可以分(fen)解蛋(dan)白質(zhi)，酸解脂肪，讓體(ti)內的(de)蛋(dan)白質(zhi)被迅速消化，從而減(jian)(jian)肥人(ren)(ren)體(ti)中脂肪的(de)吸收，另外其豐(feng)富的(de)纖維素(su)還可以通(tong)腸潤便，解決便秘的(de)問題，對(dui)于減(jian)(jian)肥來(lai)說有著超(chao)有效(xiao)的(de)作用(yong)。

6、木瓜

木(mu)(mu)瓜(gua)里內含木(mu)(mu)瓜(gua)酵素，這些木(mu)(mu)瓜(gua)酵素不僅可分解(jie)蛋白質、糖類，更可分解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)通過分解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)可以去(qu)除贅肉，從而(er)減少人體(ti)(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)堆積。而(er)且現代醫學發現，木(mu)(mu)瓜(gua)中含有(you)一(yi)種(zhong)酵素，能消化蛋白質，可以幫(bang)助(zhu)人體(ti)(ti)對食物(wu)進行消化和吸收，長(chang)期食用(yong)還有(you)利于身體(ti)(ti)健(jian)康呢。

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