晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人(ren)都知道香(xiang)蕉是開心(xin)(xin)果，因為香(xiang)蕉含有(you)鉀元素，可(ke)以(yi)令吃的(de)人(ren)開心(xin)(xin)，所以(yi)保持愉悅的(de)心(xin)(xin)態會讓你睡得更(geng)加快，睡得更(geng)加香(xiang)哦(e)(e)，香(xiang)蕉還可(ke)以(yi)消除人(ren)的(de)疲(pi)勞感覺哦(e)(e)。

2、葡萄

葡萄含有豐富的水分，可(ke)以(yi)補(bu)充人(ren)在睡眠的時候消耗的水分，然后里面(mian)還有褪黑(hei)素，是幫(bang)助美(mei)白(bai)祛斑的好幫(bang)手(shou)，女士睡覺之前可(ke)以(yi)吃一些葡萄來(lai)幫(bang)助美(mei)白(bai)哦。

3、蘋果

蘋果是(shi)醫(yi)生水果哦，平時睡覺之前也可以(yi)來一個哦，里面含有的果膠、蛋白質(zhi)等等多種的元(yuan)素和(he)營養(yang)成分可以(yi)幫助鎮定人(ren)的神(shen)經，使人(ren)容易(yi)平靜下來睡覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘(li)子是雖含(han)鐵(tie)量(liang)豐(feng)富，富含(han)糖(tang)、蛋(dan)白質、維生(sheng)素及鈣(gai)、鐵(tie)、磷、鉀(jia)等多種營養成分。但不適(shi)合晚(wan)上食用，尤其是糖(tang)尿病(bing)患者量(liang)宜少。

2、榴蓮

榴蓮所含成分中(zhong)，有2/3是糖(tang)。對于胃腸(chang)道(dao)潰瘍、心功能不(bu)佳、血(xue)糖(tang)高、有高血(xue)壓(ya)或者低血(xue)壓(ya)的(de)人來說，吃(chi)榴蓮仍(reng)需謹慎(shen)。晚上(shang)睡前更不(bu)宜吃(chi)。

3、芒果

芒(mang)果屬易致敏水果，芒(mang)果糖指數很高。故(gu)過敏體(ti)質者和糖尿(niao)病患(huan)者不宜(yi)食用太多，尤其睡前更不適合食用。

4、牛油果

牛油果(guo)有很好的(de)較低膽(dan)固(gu)醇(chun)和(he)血脂(zhi)的(de)功效，可以(yi)保護心(xin)血管(guan)和(he)肝臟。同時，牛油果(guo)的(de)植物脂(zhi)肪含量也是比較高的(de)，所以(yi)不適(shi)宜晚上的(de)時候吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含有(you)(you)豐富的(de)膳食纖維(wei)，可以促進胃腸(chang)蠕動，促進食物的(de)消化。此外，獼猴(hou)桃(tao)還含有(you)(you)豐富的(de)果膠(jiao)(jiao)(jiao)，果膠(jiao)(jiao)(jiao)有(you)(you)著潤腸(chang)通(tong)便的(de)作(zuo)用，果膠(jiao)(jiao)(jiao)還可以控制身體對脂肪的(de)吸收。獼猴(hou)桃(tao)含有(you)(you)蛋白質分(fen)解酵素，可以幫助人體快速分(fen)解脂肪。

2、番石榴

番石(shi)榴其實一直都是(shi)(shi)減肥(fei)的(de)好(hao)幫手，但是(shi)(shi)卻很少人知道。番石(shi)榴的(de)熱(re)量低，膳食纖(xian)維豐富(fu)，飽腹感很強，是(shi)(shi)減肥(fei)的(de)最佳選擇。番石(shi)榴可以榨汁，這(zhe)樣堆(dui)積減少囤(dun)積在體(ti)內(nei)的(de)脂肪(fang)，促進新陳代謝，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可(ke)能受不了的酸度(du)引發的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果(guo)不(bu)(bu)僅含有豐(feng)富的營養成分，還(huan)是一種低熱量、高纖(xian)維(wei)的水果(guo)，經(jing)常(chang)食用(yong)不(bu)(bu)僅有益健康，還(huan)具有預防便秘的作用(yong)，這(zhe)是因為火龍果(guo)中(zhong)(zhong)含有稀有的植(zhi)物(wu)性(xing)(xing)蛋(dan)白，當這(zhe)種物(wu)質(zhi)與人體中(zhong)(zhong)的重(zhong)金(jin)屬(shu)離子結(jie)合后，可(ke)以起到解(jie)毒的作用(yong)，將毒素排除體外，有效控制(zhi)體重(zhong)，是都市(shi)女性(xing)(xing)減肥養顏最理想的食品(pin)。

5、菠蘿

菠(bo)蘿含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)人(ren)體所(suo)需的(de)(de)(de)維生素，以及(ji)16種天然的(de)(de)(de)礦物質，更是具有(you)(you)神(shen)奇效(xiao)(xiao)果的(de)(de)(de)減肥水果，它(ta)含(han)有(you)(you)天然的(de)(de)(de)消化成分(fen)，叫做菠(bo)蘿酵素，可以分(fen)解蛋白質，酸解脂(zhi)肪，讓(rang)體內的(de)(de)(de)蛋白質被(bei)迅速消化，從而(er)減肥人(ren)體中(zhong)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)吸收，另外其豐(feng)富的(de)(de)(de)纖維素還(huan)可以通(tong)腸潤(run)便(bian)，解決便(bian)秘的(de)(de)(de)問題，對于減肥來說有(you)(you)著超有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)作用(yong)。

6、木瓜

木(mu)瓜里內含木(mu)瓜酵(jiao)素(su)，這些木(mu)瓜酵(jiao)素(su)不(bu)僅可分(fen)(fen)解蛋白質(zhi)、糖類(lei)，更可分(fen)(fen)解脂(zhi)肪通過分(fen)(fen)解脂(zhi)肪可以去(qu)除贅肉，從而減少人體脂(zhi)肪的堆積。而且(qie)現代醫學發現，木(mu)瓜中含有(you)一種酵(jiao)素(su)，能消(xiao)化蛋白質(zhi)，可以幫助人體對食物進行消(xiao)化和(he)吸收，長期食用還有(you)利于身體健康呢。

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