水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了明確的(de)推薦(jian)，它要求(qiu)是天(tian)天(tian)都(dou)要吃(chi)水(shui)果(guo)，每天(tian)的(de)量控(kong)制在(zai)200-350克，這個重量是指可(ke)以吃(chi)的(de)部分(fen)，不包括果(guo)皮和果(guo)核。大約(yue)就(jiu)是一(yi)個中(zhong)(zhong)等大小的(de)蘋果(guo)，還可(ke)以再吃(chi)一(yi)個橘子(zi)，或者是中(zhong)(zhong)等大小的(de)橙子(zi)，我(wo)們再加一(yi)個獼猴桃，所以簡單的(de)理解我(wo)們一(yi)天(tian)的(de)水(shui)果(guo)可(ke)以控(kong)制在(zai)1-2個就(jiu)足夠了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適(shi)當的吃(chi)4-5個沒有問題的。不(bu)過有些人腸胃不(bu)好(hao)不(bu)可多吃(chi)。因(yin)(yin)為芒(mang)果里含糖分(fen)高(gao)，如果糖分(fen)不(bu)能(neng)及(ji)時得到分(fen)解，才會引起上(shang)火。同時芒(mang)果吃(chi)多了會因(yin)(yin)為消(xiao)化不(bu)良而導致腹脹(zhang)。因(yin)(yin)此，腸胃功能(neng)不(bu)好(hao)的老(lao)人和孩子，不(bu)太(tai)適(shi)合吃(chi)寒涼水果。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪(xue)蓮(lian)果一天吃中(zhong)等大(da)小即(ji)可。雪(xue)蓮(lian)果性(xing)寒，屬于低(di)熱量、高水分、高膳食纖維(wei)的，不宜過多食用，一天一個中(zhong)等大(da)小的雪(xue)蓮(lian)果即(ji)可滿(man)足(zu)人體的營養所(suo)需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘(li)子(zi)(zi)是一(yi)種營養價值非常高的(de)水(shui)果，但是含有的(de)糖份相對(dui)高。中(zhong)醫上講，車厘(li)子(zi)(zi)屬于大熱(re)的(de)食物，吃的(de)太多時(shi)會(hui)容易(yi)上火。一(yi)般來(lai)說，每天(tian)吃10個左右就比(bi)孕婦一(yi)天(tian)吃多少水(shui)果合適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和(he)類胡蘿(luo)卜素(su)(su)以及各(ge)種微(wei)量元素(su)(su)，具有消炎止痛、活(huo)血強(qiang)身、降(jiang)脂降(jiang)壓、滋陰補腎(shen)、提神醒(xing)酒、消除疲勞、排毒(du)養顏、懷孕可增(zeng)強(qiang)免(mian)疫力等(deng)神氣保健作用(yong)(yong)，但是(shi)也不能多吃(chi)。百香果適合(he)在夏季食用(yong)(yong)，一般一天食用(yong)(yong)2-3個就可以了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇杷(pa)是一(yi)種偏(pian)涼性的水果，所以一(yi)天(tian)(tian)不(bu)(bu)宜(yi)大(da)量食(shi)用，一(yi)天(tian)(tian)過多食(shi)用易出(chu)現腹痛腹瀉、脾(pi)胃虛(xu)寒(han)等不(bu)(bu)適癥(zheng)狀，建議一(yi)天(tian)(tian)吃150克左右枇杷(pa)為宜(yi)。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火(huo)龍(long)(long)果含有的營養極(ji)高，但(dan)也不能(neng)(neng)多(duo)吃(chi)，就算再好(hao)吃(chi)的食物也不能(neng)(neng)吃(chi)很(hen)多(duo)，否則會(hui)引起(qi)腸(chang)道不適。很(hen)多(duo)朋友們都(dou)不知道火(huo)龍(long)(long)果一天(tian)吃(chi)多(duo)少合適，一天(tian)吃(chi)500g火(huo)龍(long)(long)果是最(zui)(zui)合適的，也就是一天(tian)最(zui)(zui)多(duo)吃(chi)2個火(huo)龍(long)(long)果最(zui)(zui)佳。

7、提子一天吃多少合適？

提(ti)子(zi)糖分(fen)(fen)多，食用(yong)過多容易(yi)導致(zhi)口(kou)腔內殘留(liu)太多糖分(fen)(fen)，導致(zhi)口(kou)腔不適和發胖等(deng)情況，建議一(yi)(yi)天(tian)吃(chi)一(yi)(yi)小串，最好不要(yao)超(chao)過100g。另外，最好分(fen)(fen)批(pi)食用(yong)，也不要(yao)一(yi)(yi)次性食用(yong)過多提(ti)子(zi)。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了(le)保證身(shen)體的健康(kang)吸收營養(yang),每(mei)天吃(chi)4-6個藍莓就(jiu)可(ke)以了(le),重(zhong)量在(zai)60克(ke)左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天吃(chi)(chi)菠(bo)蘿蜜(mi)建議最多不能超(chao)過2斤，吃(chi)(chi)多了菠(bo)蘿蜜(mi)不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃(chi)(chi)菠(bo)蘿蜜(mi)的話，那(nei)一天吃(chi)(chi)個1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)(fan)(fan)前(qian)吃(chi)蘋(pin)果有很好的減(jian)肥作用。飯(fan)(fan)(fan)前(qian)吃(chi)比(bi)飯(fan)(fan)(fan)后吃(chi)更好，上午吃(chi)比(bi)下午吃(chi)要好。而且是(shi)在飯(fan)(fan)(fan)前(qian)一(yi)個小時吃(chi)蘋(pin)果是(shi)最好的。一(yi)天吃(chi)3~5個。吃(chi)蘋(pin)果會拉肚子的人(ren)盡量不要多吃(chi)，一(yi)天兩個蘋(pin)果便可。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅的(de)(de)糖(tang)分(fen)和植物酸含(han)量(liang)都很高，有很好(hao)的(de)(de)滋補(bu)作用，但是其對胃腸和血氧的(de)(de)影響(xiang)也不小，適量(liang)食用才能起到最大程度的(de)(de)滋補(bu)效(xiao)果(guo)，建議正常人吃(chi)西梅一(yi)次吃(chi)5個一(yi)下，一(yi)天(tian)可(ke)食用2--3次，而糖(tang)尿病患者最好(hao)是一(yi)次食用1--2個，一(yi)天(tian)食用2次即可(ke)。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝屬性(xing)溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在(zai)0．25公斤以內）。如果正在(zai)長(chang)青春痘、生瘡(chuang)、傷風感冒或有急性(xing)炎癥時，則不(bu)適宜(yi)吃荔(li)枝，否則會加重病癥，但(dan)身體虛寒、胃寒的則適宜(yi)多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃了(le)要注意食(shi)用(yong)時(shi)間，不空腹(fu)吃之外，還要注意食(shi)用(yong)量，不要一次(ci)性(xing)食(shi)用(yong)過多(duo)，那樣容易導(dao)致損傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不適(shi)，所以(yi)一天吃上1個(ge)就可以(yi)了(le)。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子屬于溫性水(shui)果，同時其(qi)也是(shi)不易消化的(de)水(shui)果，建(jian)議每(mei)天食用1~2個(ge)較(jiao)佳，每(mei)個(ge)星期2~3次(ci)就行。另外，桃子建(jian)議在兩餐之間(jian)食用后餐后食用較(jiao)好(hao)。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖(sui)然櫻(ying)桃(tao)是一(yi)種(zhong)營養(yang)價值很高(gao)的(de)水果(guo)，但按照(zhao)中(zhong)醫的(de)說法(fa)，櫻(ying)桃(tao)屬于大熱食(shi)物，吃(chi)太(tai)多容易上火，一(yi)般一(yi)次吃(chi)10個左右(you)比較合適(shi)。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長給(gei)寶(bao)寶(bao)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)一定要(yao)控(kong)制(zhi)好(hao)用量，因(yin)為(wei)再好(hao)的(de)水(shui)果(guo)(guo)吃(chi)多了(le)也會有麻煩，比如西瓜、香(xiang)蕉吃(chi)多了(le)可(ke)(ke)能拉(la)肚子，櫻桃、芒果(guo)(guo)、荔枝(zhi)吃(chi)多了(le)上火，家長要(yao)注(zhu)意控(kong)制(zhi)好(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)食(shi)用量。意見建議寶(bao)寶(bao)的(de)適宜水(shui)果(guo)(guo)量為(wei)每次50-100克，可(ke)(ke)根據寶(bao)寶(bao)的(de)年(nian)齡(ling)大(da)小調整(zheng)。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有(you)孕(yun)(yun)婦都應首選糖(tang)含量相(xiang)對較低的水(shui)果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕(yun)(yun)婦每天吃水(shui)果別超(chao)過500克，而妊(ren)娠期(qi)糖(tang)代謝(xie)異常或(huo)是妊(ren)娠糖(tang)尿病患者則要減半，建議(yi)最好等血(xue)糖(tang)控(kong)制平穩后再加水(shui)果。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水果(guo)(guo)(guo)是糖(tang)尿病患者(zhe)食譜(pu)的(de)一部(bu)分。每(mei)100g新鮮(xian)水果(guo)(guo)(guo)產生的(de)熱(re)量為(wei)83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格地講，每(mei)天(tian)(tian)(tian)吃多少水果(guo)(guo)(guo)適宜都應該由營養師進行計算。但是一般情況(kuang)下，血糖(tang)控(kong)制穩定的(de)患者(zhe)，每(mei)天(tian)(tian)(tian)可以吃150～200克含糖(tang)量低的(de)新鮮(xian)水果(guo)(guo)(guo)。如果(guo)(guo)(guo)每(mei)天(tian)(tian)(tian)吃新鮮(xian)水果(guo)(guo)(guo)的(de)量超過250g，就(jiu)要從全天(tian)(tian)(tian)的(de)主食中減掉25g（半兩(liang)），以免全天(tian)(tian)(tian)總熱(re)量超標。

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