早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導致(zhi)腸胃(wei)不好，其(qi)實只要(yao)你是腸胃(wei)健康(kang)的(de)(de)人，空(kong)腹是可(ke)以吃(chi)(chi)水果的(de)(de)，但(dan)是由于(yu)早上(shang)起床胃(wei)酸(suan)分泌比較多，建議不要(yao)吃(chi)(chi)太酸(suan)的(de)(de)食物(wu)，易于(yu)消化的(de)(de)蘋果，梨，葡萄為最(zui)佳選(xuan)擇(ze)。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以(yi)幫(bang)助消化，通暢大(da)便(bian)。
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀(jia)，對心(xin)臟和肌肉的功能有益，同時(shi)香蕉可以(yi)輔助治療便秘、小兒腹瀉(xie)等。適(shi)合餐前食用。
3、紅棗
含(han)有大量維生(sheng)素(su)C，故有“天然(ran)維生(sheng)素(su)C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消(xiao)化不良(liang)的人要忌食(shi)，建(jian)議餐(can)前食(shi)用(yong)。
4、菠蘿
新鮮(xian)菠蘿含蛋白(bai)酶，如(ru)果(guo)空腹食(shi)，菠蘿的(de)蛋白(bai)分解酶會(hui)傷害(hai)胃壁。有少數人還會(hui)引起過(guo)敏反應，宜在餐后(hou)食(shi)用(yong)。
5、柿子
柿子中含有大(da)量的柿膠(jiao)粉和紅鞣質，早(zao)上空腹食用(yong)，胃酸會與之作用(yong)，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化(hua)功(gong)能，宜(yi)飯后或晚上食用(yong)。
6、山楂
防暑降溫、增進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲等山(shan)楂：山(shan)楂無論是(shi)鮮果還是(shi)其(qi)制品，均(jun)有散淤消積、化痰(tan)解毒(du)功效。但別空(kong)腹(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，脾(pi)胃虛弱者(zhe)(zhe)則(ze)不可以在清(qing)早進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)，胃炎和胃酸過多者(zhe)(zhe)要少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)。
7、蘋果
蘋果含有(you)(you)豐富的(de)膳食纖維——果膠。果膠有(you)(you)保護腸(chang)壁、活化(hua)腸(chang)內有(you)(you)用的(de)細菌、調整(zheng)胃腸(chang)功能的(de)作(zuo)用，所以它能夠有(you)(you)效地清理腸(chang)道，預(yu)防便秘。蘋果在通便問(wen)題上能起到雙向調節作(zuo)用。蘋果的(de)這(zhe)種雙向調節十分柔和(he)，尤其適合(he)老人和(he)嬰(ying)幼兒。
8、獼猴桃
獼(mi)猴(hou)桃含(han)有(you)(you)較(jiao)多的(de)(de)膳食纖維和寡糖、蛋白質分(fen)解酵素，除(chu)了可(ke)(ke)以快速清除(chu)體內堆積的(de)(de)有(you)(you)害(hai)代(dai)謝產物，預防(fang)便秘(mi)外(wai)。還可(ke)(ke)以預防(fang)結腸(chang)癌(ai)。獼(mi)猴(hou)桃含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)維生素C，是提(ti)高免(mian)疫(yi)力和軟化血管的(de)(de)。每天早上空(kong)腹(fu)1~2個(ge)，隔一個(ge)小(xiao)時再(zai)進食即(ji)可(ke)(ke)。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃(chi)新鮮的西紅柿(shi)可以利尿(niao)及去除腿部疲憊，減少(shao)水腫的問題，如果(guo)是(shi)生吃(chi)的話，效果(guo)就更好，但是(shi)脾胃虛寒及月(yue)經(jing)期間(jian)的婦女最(zui)好不要生吃(chi)。
2、西瓜
西(xi)瓜它(ta)是生果中的利(li)尿專家，多(duo)(duo)吃(chi)可減(jian)少留在身體中的多(duo)(duo)余水分，本身的糖分也少，而且西(xi)瓜的熱(re)量(liang)也極(ji)低，多(duo)(duo)吃(chi)也不(bu)會(hui)致(zhi)肥。
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