1、鱷梨

別被鱷梨(li)(li)中的(de)脂肪含量嚇到，那正是它高(gao)居減肥食品榜的(de)原(yuan)因。鱷梨(li)(li)中含有的(de)這(zhe)種有益心臟(zang)健康的(de)不(bu)飽(bao)和脂肪酸會增加(jia)飽(bao)腹感，這(zhe)是極(ji)好的(de)聚會食品。

2、蘋果

美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他們患心(xin)臟病的幾(ji)率得以明顯下(xia)降(jiang)。這是因為蘋果含(han)有大量(liang)的抗氧化(hua)劑，它能夠防治心(xin)臟的動脈硬化(hua)以及(ji)減少(壞)膽固醇(chun)LDL在(zai)血(xue)液中的含(han)量(liang)，從而降(jiang)低了心(xin)臟發病的危險性。

3、藍莓

藍莓中含有可(ke)幫助血(xue)管擴張的成分，進而降低(di)血(xue)栓及(ji)心臟病危險。研究發現，每周(zhou)吃5份(fen)以上藍莓能降低(di)心臟病危險。

4、小紅莓

這(zhe)些小(xiao)酸梅(mei)在暑期(qi)很流行，但是(shi)它們能為健康帶來(lai)很多益(yi)處(chu)(chu)(尤其對女性(xing))，所以好一(yi)整年都吃。除了其他上述(shu)漿果的(de)好處(chu)(chu)，小(xiao)紅(hong)莓還能增加(jia)HDL(好膽固(gu)醇)，且有助(zhu)預防尿(niao)路感染，所以是(shi)一(yi)種雙贏的(de)水果。

5、櫻桃

美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。

6、獼猴桃

獼猴(hou)桃(tao)是很好(hao)的(de)保護心(xin)臟水果，它富(fu)含維生素C、膳食纖維、果膠，可有(you)效降低血(xue)中的(de)膽固醇濃(nong)度(du)。另外獼猴(hou)桃(tao)內還(huan)富(fu)含精氨酸，能有(you)效地改善血(xue)液流動(dong)，阻止血(xue)栓(shuan)的(de)形成，有(you)助降低冠心(xin)病(bing)、高血(xue)壓、心(xin)肌梗死、動(dong)脈硬化(hua)等心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)發病(bing)率。

7、藍莓

藍莓中含有可幫助血(xue)管擴(kuo)張(zhang)的成分，進而(er)降(jiang)低(di)血(xue)栓及心臟(zang)病危險(xian)。研究發(fa)現，每周吃5份(fen)以(yi)上藍莓能(neng)降(jiang)低(di)心臟(zang)病危險(xian)。

8、小紅莓

這些小酸梅(mei)在暑期(qi)很(hen)流(liu)行，但是它們能(neng)為健(jian)康帶來(lai)很(hen)多益處(尤其對女(nv)性)，所(suo)以(yi)(yi)好一整年(nian)都吃。除(chu)了(le)其他上述漿果的好處，小紅莓還能(neng)增加HDL(好膽固(gu)醇)，且有助預防尿路感染，所(suo)以(yi)(yi)是一種雙贏的水(shui)果。

9、櫻桃

美國密歇根大(da)學心血管疾病研究中心專家發(fa)現(xian)，櫻(ying)桃和西紅柿之(zhi)類紅色水果(guo)蔬菜中的(de)(de)色素可以大(da)大(da)降低(di)與動脈硬化(hua)相關的(de)(de)炎癥(zheng)危險，因而有助于降低(di)心臟病危險，是保(bao)護心臟的(de)(de)好水果(guo)之(zhi)一。

10、獼猴桃

獼猴桃是很(hen)好(hao)的(de)保護心(xin)(xin)臟水(shui)果(guo)，它(ta)富含維生素C、膳食(shi)纖維、果(guo)膠，可有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)血(xue)中的(de)膽固醇濃度。另(ling)外獼猴桃內還富含精氨(an)酸，能有(you)效(xiao)地改善血(xue)液流動(dong)，阻(zu)止(zhi)血(xue)栓的(de)形成，有(you)助降(jiang)低(di)冠心(xin)(xin)病、高血(xue)壓(ya)、心(xin)(xin)肌(ji)梗死、動(dong)脈(mo)硬(ying)化等心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)發(fa)病率。

11、葡萄柚

葡萄(tao)柚果肉粉紅柔嫩，多(duo)汁(zhi)爽(shuang)口，味道有些偏苦，但正符合了心臟(zang)喜歡的(de)(de)食物的(de)(de)特征。葡萄(tao)柚含(han)有鉀，卻不含(han)鈉，稱的(de)(de)上是(shi)維(wei)護心血管的(de)(de)最佳水果。其(qi)中含(han)有天然的(de)(de)維(wei)生素P，可以增強皮膚(fu)及毛孔(kong)的(de)(de)排毒功能。

12、草莓

草莓的(de)(de)維生素含量(liang)很(hen)高，是一(yi)種(zhong)有益心臟健康的(de)(de)漿果。它(ta)們還是葉酸(suan)的(de)(de)很(hen)好(hao)來(lai)源，葉酸(suan)是一(yi)種(zhong)被認為可以保護(hu)心臟的(de)(de)營養素(雖然這種(zhong)說法尚未被研究證實)。同(tong)藍莓一(yi)樣，它(ta)們含有的(de)(de)化學物質能擴(kuo)張動脈(mo)，防止血小板凝結(jie)。

13、樹莓

這(zhe)些甜美(mei)的漿果(guo)富含(han)(han)有(you)(you)益心(xin)臟的纖維(wei)，只需半(ban)杯就(jiu)能收(shou)獲4g纖維(wei)。同時還能補充維(wei)生素(su)C每(mei)日推(tui)薦攝入量(liang)的25%，還能補充錳。覆盆子含(han)(han)脂量(liang)低，且含(han)(han)有(you)(you)高水平(ping)的多酚，這(zhe)有(you)(you)助于減(jian)少患心(xin)臟病的風(feng)險。試試在(zai)膳食中加入這(zhe)些美(mei)味吧。

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