1、鱷梨
別(bie)被(bei)鱷梨(li)中的(de)(de)脂肪含量嚇(xia)到，那正是(shi)它高居(ju)減肥食(shi)品榜的(de)(de)原(yuan)因。鱷梨(li)中含有(you)的(de)(de)這種有(you)益(yi)心臟健康的(de)(de)不飽和脂肪酸會(hui)增(zeng)加飽腹(fu)感(gan)，這是(shi)極好的(de)(de)聚會(hui)食(shi)品。
2、蘋果
美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他(ta)們患心臟(zang)病的幾率得(de)以(yi)明顯下(xia)降。這(zhe)是因為(wei)蘋(pin)果(guo)含(han)有大量的抗氧(yang)化劑(ji)，它能(neng)夠防治心臟(zang)的動(dong)脈硬化以(yi)及減少(壞)膽固(gu)醇LDL在血液中的含(han)量，從而降低了心臟(zang)發病的危(wei)險性。
3、藍莓
藍(lan)莓中含有可幫助血管擴張的成(cheng)分，進而降(jiang)低(di)血栓及心臟病危險。研究(jiu)發現(xian)，每周(zhou)吃5份以(yi)上藍(lan)莓能降(jiang)低(di)心臟病危險。
4、小紅莓
這(zhe)些小酸梅(mei)在暑期很(hen)流行，但(dan)是它(ta)們(men)能(neng)為健康(kang)帶來很(hen)多(duo)益處(chu)(尤(you)其對女(nv)性(xing))，所(suo)以好(hao)一整(zheng)年都吃(chi)。除(chu)了其他上述漿(jiang)果(guo)的好(hao)處(chu)，小紅莓還能(neng)增加HDL(好(hao)膽固醇)，且有(you)助(zhu)預防尿路(lu)感(gan)染(ran)，所(suo)以是一種雙(shuang)贏(ying)的水果(guo)。
5、櫻桃
美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。
6、獼猴桃
獼猴桃是很好的保護心臟水(shui)果(guo)，它(ta)富含維生(sheng)素(su)C、膳食纖維、果(guo)膠，可(ke)有(you)(you)效降(jiang)低(di)血中的膽固醇(chun)濃度。另外(wai)獼猴桃內(nei)還富含精氨酸，能有(you)(you)效地改善血液(ye)流動，阻止血栓的形成，有(you)(you)助降(jiang)低(di)冠心病(bing)、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病(bing)的發(fa)病(bing)率。
7、藍莓
藍莓(mei)中含有可幫助血管擴張的成分，進而降(jiang)(jiang)低血栓及(ji)心臟(zang)病危險(xian)。研究發(fa)現，每周吃5份以上(shang)藍莓(mei)能降(jiang)(jiang)低心臟(zang)病危險(xian)。
8、小紅莓
這些小(xiao)(xiao)酸(suan)梅在暑期(qi)很(hen)流行，但是它們能(neng)為健康(kang)帶來(lai)很(hen)多益處(尤(you)其對女性)，所以(yi)好(hao)一(yi)整年都吃。除(chu)了(le)其他(ta)上述漿果(guo)的好(hao)處，小(xiao)(xiao)紅莓還能(neng)增(zeng)加HDL(好(hao)膽固醇)，且有助預(yu)防尿路感染，所以(yi)是一(yi)種雙贏的水果(guo)。
9、櫻桃
美(mei)國密歇根大學(xue)心血管(guan)疾(ji)病(bing)研究中心專家發現，櫻桃和(he)西紅(hong)柿之(zhi)類(lei)紅(hong)色水(shui)果(guo)蔬菜中的色素可(ke)以(yi)大大降低與動(dong)脈硬(ying)化相關的炎癥危險，因而有(you)助于降低心臟病(bing)危險，是保護心臟的好水(shui)果(guo)之(zhi)一。
10、獼猴桃
獼猴(hou)桃(tao)(tao)是很(hen)好的保護心臟水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有(you)效(xiao)降低(di)血(xue)(xue)中的膽(dan)固(gu)醇濃度(du)。另(ling)外獼猴(hou)桃(tao)(tao)內還(huan)富含精氨酸，能有(you)效(xiao)地(di)改善血(xue)(xue)液流動，阻止血(xue)(xue)栓的形成，有(you)助降低(di)冠心病、高(gao)血(xue)(xue)壓、心肌梗死、動脈(mo)硬化等心血(xue)(xue)管疾病的發病率。
11、葡萄柚
葡萄柚(you)果肉(rou)粉紅柔嫩(nen)，多汁爽口(kou)，味道有(you)些(xie)偏苦，但正符合了心臟喜歡的(de)(de)食物(wu)的(de)(de)特征(zheng)。葡萄柚(you)含(han)有(you)鉀，卻(que)不含(han)鈉(na)，稱的(de)(de)上是維護心血管的(de)(de)最(zui)佳水果。其中含(han)有(you)天然的(de)(de)維生素P，可以增(zeng)強皮膚及毛孔的(de)(de)排毒功能。
12、草莓
草莓的(de)維生素含量很高(gao)，是(shi)一種(zhong)有益心(xin)臟健康(kang)的(de)漿果。它們還是(shi)葉酸的(de)很好(hao)來源，葉酸是(shi)一種(zhong)被(bei)認(ren)為可以保護心(xin)臟的(de)營養素(雖(sui)然這種(zhong)說法(fa)尚未(wei)被(bei)研(yan)究證實)。同藍莓一樣，它們含有的(de)化學(xue)物質能擴(kuo)張動脈，防止血小板凝(ning)結(jie)。
13、樹莓
這些甜美(mei)(mei)的(de)漿(jiang)果富含有益心臟的(de)纖維，只需(xu)半杯就能收獲4g纖維。同時(shi)還能補充維生素C每日推(tui)薦攝入(ru)量的(de)25%，還能補充錳。覆(fu)盆子含脂量低，且含有高水平的(de)多(duo)酚，這有助于減少患(huan)心臟病的(de)風險。試試在膳食中加入(ru)這些美(mei)(mei)味吧。
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