1、櫻桃

在櫻桃里(li)面(mian)，含有很多的鐵，要(yao)比蘋(pin)果高上20-30倍(bei)。就鐵來說，是(shi)合成(cheng)人(ren)體血紅蛋白(bai)(bai)和肌紅蛋白(bai)(bai)的原料，在人(ren)體免疫系(xi)統和蛋白(bai)(bai)質合成(cheng)以及(ji)能(neng)量代謝的過程里(li)面(mian)，可以起到十(shi)分重(zhong)要(yao)的作用。同時，這(zhe)些(xie)物質跟大腦(nao)和神經功能(neng)以及(ji)衰老有非常密切的聯系(xi)。

2、蘋果

在眾多水果里面，蘋(pin)果(guo)含有(you)很(hen)多(duo)(duo)的鉀，可以跟人(ren)體(ti)過(guo)剩的鈉鹽結合(he)，并將它排出(chu)到(dao)體(ti)外。一旦人(ren)體(ti)攝(she)入過(guo)多(duo)(duo)的鈉鹽時(shi)，適當的吃一些蘋(pin)果(guo)，對(dui)平(ping)衡體(ti)內較多(duo)(duo)的鉀十分(fen)有(you)益。同時(shi)，蘋(pin)果(guo)里面含有(you)的鐵和磷元素(su)，也(ye)很(hen)容(rong)易被腸(chang)壁所吸收，可以起到(dao)良好平(ping)的寧神(shen)安眠和補腦養血的作用(yong)，從而讓人(ren)們的血壓得到(dao)升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維生素(su)C具有良(liang)好的美容功(gong)效(xiao)，而檸檬酸能夠起(qi)到(dao)良(liang)好的消除疲勞功(gong)效(xiao)。同時，在吃橘(ju)子的過程中，將橘(ju)子內(nei)側的薄(bo)皮一起(qi)吃下(xia)去，還能夠攝(she)取到(dao)膳食纖維果膠物(wu)質，它可以(yi)起(qi)到(dao)良(liang)好的通(tong)便功(gong)效(xiao)， 還能夠將人體的膽固(gu)醇(chun)降低。