1、櫻桃

在櫻桃里面，含有很多的鐵(tie)，要比蘋果高(gao)上20-30倍(bei)。就鐵(tie)來說，是合成人(ren)體血紅蛋白(bai)和(he)(he)肌紅蛋白(bai)的原料，在人(ren)體免疫系(xi)統和(he)(he)蛋白(bai)質(zhi)合成以(yi)及(ji)能(neng)量代謝的過程里面，可以(yi)起到十分重要的作用。同時，這些(xie)物(wu)質(zhi)跟(gen)大腦和(he)(he)神經功能(neng)以(yi)及(ji)衰老有非常(chang)密切的聯系(xi)。

2、蘋果

在眾多水果里面(mian)，蘋果(guo)含(han)有(you)很多(duo)的(de)(de)鉀，可(ke)以跟人(ren)體(ti)過剩的(de)(de)鈉鹽(yan)結(jie)合，并將(jiang)它排出到(dao)體(ti)外。一旦人(ren)體(ti)攝(she)入過多(duo)的(de)(de)鈉鹽(yan)時，適當的(de)(de)吃一些蘋果(guo)，對平(ping)(ping)衡體(ti)內(nei)較多(duo)的(de)(de)鉀十分有(you)益。同時，蘋果(guo)里面(mian)含(han)有(you)的(de)(de)鐵和磷元素，也很容易被腸壁所(suo)吸收(shou)，可(ke)以起到(dao)良好平(ping)(ping)的(de)(de)寧(ning)神(shen)安眠(mian)和補腦養血的(de)(de)作用，從而讓人(ren)們的(de)(de)血壓得(de)到(dao)升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維生素C具有良好(hao)的(de)美容(rong)功(gong)效，而檸(ning)檬(meng)酸能夠起到良好(hao)的(de)消除疲勞(lao)功(gong)效。同時，在吃橘(ju)子的(de)過程(cheng)中，將(jiang)橘(ju)子內(nei)側的(de)薄皮一起吃下(xia)去，還能夠攝(she)取到膳(shan)食纖維果膠物(wu)質，它可以起到良好(hao)的(de)通便功(gong)效， 還能夠將(jiang)人(ren)體的(de)膽固醇降低。