動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿(shi)子有(you)(you)一(yi)種(zhong)特殊的(de)氣味(wei)，可(ke)能很(hen)多朋友并不是很(hen)喜(xi)歡這(zhe)種(zhong)味(wei)道，但是柿(shi)子對于(yu)改(gai)善動脈硬化是非(fei)常有(you)(you)益(yi)的(de)。因為柿(shi)子中含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)維生素，具有(you)(you)降壓、保護心血(xue)管(guan)(guan)的(de)作用(yong)；并且還有(you)(you)一(yi)種(zhong)酚類化合物，可(ke)以(yi)有(you)(you)效預防動脈硬化，還可(ke)以(yi)降低心血(xue)管(guan)(guan)疾病發生率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋(pin)果(guo)(guo)非常(chang)適合患(huan)(huan)有(you)(you)心血管(guan)疾病的患(huan)(huan)者(zhe)食用。因為(wei)蘋(pin)果(guo)(guo)中含有(you)(you)大(da)量蘋(pin)果(guo)(guo)酸(suan)、維生素和果(guo)(guo)膠等十多種(zhong)營養元素，經常(chang)吃蘋(pin)果(guo)(guo)可以很(hen)好的改善血管(guan)硬化，并(bing)且(qie)對高血壓患(huan)(huan)者(zhe)也是非常(chang)有(you)(you)用的。
3、山楂
提到山楂(zha)我們往(wang)往(wang)想起的(de)是健胃(wei)消食作用，其實并非如此，山楂(zha)有著很好(hao)的(de)擴(kuo)張血管、降(jiang)低(di)血壓和(he)降(jiang)低(di)膽固醇(chun)的(de)功效(xiao)，并且還能降(jiang)壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤為(wei)好，因此動(dong)脈硬化患(huan)者日常可以(yi)多食用獼猴桃。
5、橘子
橘子富含大量的(de)維生素和(he)葡萄糖(tang)，可以(yi)加速膽固醇轉化，預防動脈硬化，尤(you)其是蜜(mi)桔，還(huan)可以(yi)提(ti)高肝臟的(de)解(jie)毒能力，消除高血壓引起的(de)消化功能紊亂。
6、葡萄
葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)含(han)有(you)鈣、鉀、磷、鐵礦物質以(yi)及多種(zhong)維生素(su)(su)，還(huan)含(han)有(you)多種(zhong)人體所(suo)需(xu)的(de)氨基酸(suan)。葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)能有(you)效(xiao)(xiao)阻止(zhi)血栓形(xing)成，降(jiang)低(di)人體血清(qing)膽固醇水平和血小板的(de)凝聚力(li)，對預防心腦血管病有(you)一定作用。尤其是葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)籽有(you)非常好的(de)抗氧化作用，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)籽中(zhong)95%的(de)成分為(wei)原青(qing)花素(su)(su)，其抗氧化功效(xiao)(xiao)比維生素(su)(su)C高18倍(bei)，比維生素(su)(su)E高50倍(bei)。
7、香蕉
香(xiang)蕉味甘性平，具(ju)有清熱解毒、潤(run)腸通(tong)便(bian)(bian)、潤(run)肺止咳、降血壓和滋補作用(yong)。尤其(qi)適合口干煩(fan)躁(zao)、咽干喉痛者(zhe)，大便(bian)(bian)干燥、痔瘡，上消(xiao)化(hua)道潰瘍(yang)者(zhe)，高血壓、冠(guan)心病、動脈硬化(hua)等患(huan)者(zhe)。脾胃虛(xu)寒、便(bian)(bian)溏腹瀉者(zhe)不宜多食(shi)、生食(shi)，急(ji)慢性腎(shen)(shen)炎及腎(shen)(shen)功能不全者(zhe)忌食(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理供應能量(liang)
攝入(ru)與消(xiao)耗的(de)熱(re)量必須相平(ping)衡，最好把這種平(ping)衡保持(chi)在標準體(ti)重范(fan)圍內。如果超重，就(jiu)不(bu)僅要減少熱(re)量攝入(ru)，還應(ying)該(gai)增加體(ti)力(li)活(huo)動(dong)，增加能量消(xiao)耗。
2、少吃甜食
不(bu)食或少食奶油、糖(tang)果或碳酸飲料，多吃標準粉，少吃精(jing)粉。這(zhe)樣可以改善消(xiao)化(hua)能力，降低熱(re)量攝入(ru)，減少腸道對脂(zhi)肪和膽固醇的吸收。
3、控制食(shi)物中脂(zhi)肪和膽固醇的攝入
每次進餐都(dou)要嚴格(ge)控制肉(rou)類(lei)食(shi)物。因為即(ji)使是最(zui)瘦(shou)的肉(rou)也(ye)含10%～20%的動物脂肪(fang)，應該(gai)從食(shi)用肉(rou)中(zhong)消除多余(yu)的脂肪(fang)，把脂肪(fang)攝入(ru)量減少到最(zui)低限度。
4、選擇合適的烹調(diao)方(fang)式(shi)
對肉或(huo)(huo)魚最(zui)好(hao)采取燒(shao)、煮或(huo)(huo)蒸，不要用(yong)油煎或(huo)(huo)炸。應用(yong)植物油烹(peng)(peng)飪，少用(yong)動物油和黃油烹(peng)(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間不要加(jia)零食(shi)小(xiao)吃(chi)，如果非吃(chi)不可的話，可吃(chi)些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其(qi)它脂肪含量低的食(shi)品(pin)。
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