動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿(shi)子(zi)有(you)(you)一種(zhong)特殊(shu)的(de)(de)(de)氣味，可能很多朋友并不是(shi)很喜歡這種(zhong)味道，但是(shi)柿(shi)子(zi)對于改善(shan)動脈硬化是(shi)非常有(you)(you)益(yi)的(de)(de)(de)。因為柿(shi)子(zi)中含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素，具有(you)(you)降壓、保護心血管的(de)(de)(de)作用；并且還有(you)(you)一種(zhong)酚類化合物(wu)，可以有(you)(you)效預防動脈硬化，還可以降低心血管疾病發生率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋(pin)(pin)果(guo)非(fei)常適合患有(you)心血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)患者食用。因為蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)含有(you)大量蘋(pin)(pin)果(guo)酸、維生素和果(guo)膠等十(shi)多種營(ying)養元素，經(jing)常吃蘋(pin)(pin)果(guo)可以很(hen)好的(de)改善血(xue)管(guan)硬化，并且對高血(xue)壓患者也是非(fei)常有(you)用的(de)。
3、山楂
提到山楂(zha)我們往(wang)往(wang)想起(qi)的(de)是健胃消食(shi)作用，其實并(bing)非(fei)如此，山楂(zha)有著很好的(de)擴(kuo)張血管、降低血壓和降低膽固醇的(de)功效(xiao)，并(bing)且還能降壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤(you)為好，因此(ci)動脈硬(ying)化患者日常可以多食用(yong)獼猴桃。
5、橘子
橘子富含(han)大量的維生(sheng)素和葡萄糖，可(ke)以(yi)(yi)加(jia)速膽固醇轉化(hua)(hua)，預防動脈硬化(hua)(hua)，尤其是蜜桔，還可(ke)以(yi)(yi)提(ti)高肝(gan)臟的解(jie)毒(du)能力，消除高血壓引起(qi)的消化(hua)(hua)功能紊(wen)亂。
6、葡萄
葡萄(tao)中含有(you)(you)(you)鈣(gai)、鉀、磷、鐵礦物質(zhi)以及多種維生(sheng)(sheng)素，還含有(you)(you)(you)多種人(ren)體所需的(de)(de)氨基酸。葡萄(tao)能有(you)(you)(you)效阻止(zhi)血栓形(xing)成，降低人(ren)體血清膽固醇水平和血小(xiao)板(ban)的(de)(de)凝聚力，對預(yu)防心腦(nao)血管(guan)病有(you)(you)(you)一定作用。尤其是葡萄(tao)籽有(you)(you)(you)非常好的(de)(de)抗氧(yang)化作用，葡萄(tao)籽中95%的(de)(de)成分為原青花(hua)素，其抗氧(yang)化功效比(bi)維生(sheng)(sheng)素C高18倍(bei)(bei)，比(bi)維生(sheng)(sheng)素E高50倍(bei)(bei)。
7、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)味甘性平，具有(you)清熱解(jie)毒、潤(run)(run)腸通便、潤(run)(run)肺止咳(ke)、降血(xue)壓和滋補作(zuo)用。尤其適合口干(gan)煩躁(zao)、咽干(gan)喉痛者(zhe)，大便干(gan)燥、痔瘡，上消化道潰瘍者(zhe)，高血(xue)壓、冠心病、動脈硬化等患者(zhe)。脾胃虛(xu)寒、便溏(tang)腹瀉者(zhe)不(bu)(bu)宜多(duo)食(shi)、生食(shi)，急慢(man)性腎(shen)炎(yan)及腎(shen)功能不(bu)(bu)全者(zhe)忌食(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理(li)供(gong)應能量
攝入與消耗的熱量(liang)(liang)必須相(xiang)平衡，最(zui)好(hao)把這(zhe)種平衡保持在標準體重范圍(wei)內。如果超重，就不僅要減少熱量(liang)(liang)攝入，還應該增加(jia)體力(li)活(huo)動(dong)，增加(jia)能量(liang)(liang)消耗。
2、少吃甜食
不食(shi)或少食(shi)奶油、糖(tang)果或碳(tan)酸(suan)飲料(liao)，多吃標準粉，少吃精(jing)粉。這樣可以(yi)改善消化(hua)能力，降低熱量(liang)攝入(ru)，減(jian)少腸道對脂肪和膽(dan)固醇(chun)的吸收。
3、控制(zhi)食物(wu)中脂(zhi)肪和膽固醇的攝入
每次進餐都要嚴格(ge)控制肉類食物。因(yin)為即使(shi)是(shi)最瘦的(de)肉也含10%～20%的(de)動物脂(zhi)肪(fang)(fang)，應該從食用(yong)肉中消(xiao)除多余的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)，把脂(zhi)肪(fang)(fang)攝入量(liang)減(jian)少到最低限度。
4、選擇合(he)適的烹調方式(shi)
對肉或(huo)魚最好采取燒、煮(zhu)或(huo)蒸，不要用油煎或(huo)炸(zha)。應(ying)用植(zhi)物油烹(peng)飪，少用動物油和黃油烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓(dun)飯之間不要加零食小(xiao)吃，如果非吃不可(ke)的(de)(de)話，可(ke)吃些蘋果、生(sheng)胡蘿卜(bu)、餅干或其它脂肪含(han)量低的(de)(de)食品。
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