動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿子(zi)有(you)一(yi)種(zhong)特(te)殊的(de)氣味(wei)，可能(neng)很多朋友并(bing)不是(shi)很喜歡這(zhe)種(zhong)味(wei)道，但是(shi)柿子(zi)對于(yu)改善動脈硬(ying)化(hua)是(shi)非常有(you)益的(de)。因為柿子(zi)中含有(you)豐富的(de)維(wei)生素(su)，具有(you)降(jiang)壓、保護心血(xue)管的(de)作用；并(bing)且還有(you)一(yi)種(zhong)酚類化(hua)合物，可以(yi)有(you)效(xiao)預防動脈硬(ying)化(hua)，還可以(yi)降(jiang)低心血(xue)管疾病發生率(lv)。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋(pin)果(guo)非常適合(he)患有(you)心血(xue)管(guan)疾(ji)病的患者食用。因為蘋(pin)果(guo)中含有(you)大(da)量(liang)蘋(pin)果(guo)酸、維(wei)生素(su)和果(guo)膠(jiao)等十多種營養元素(su)，經常吃蘋(pin)果(guo)可以很好的改善血(xue)管(guan)硬(ying)化，并且對高(gao)血(xue)壓患者也(ye)是(shi)非常有(you)用的。
3、山楂
提(ti)到山(shan)楂我們往往想起的是健(jian)胃消食(shi)作用，其實并(bing)非如此，山(shan)楂有(you)著很好的擴張血(xue)管、降低(di)血(xue)壓和降低(di)膽固醇的功效，并(bing)且(qie)還能降壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤為好，因(yin)此動脈硬(ying)化患者(zhe)日(ri)常(chang)可(ke)以多(duo)食用獼(mi)猴(hou)桃。
5、橘子
橘(ju)子富(fu)含大量的維生素(su)和(he)葡萄糖，可(ke)以加速膽(dan)固醇轉化(hua)，預防動脈硬(ying)化(hua)，尤其是蜜桔，還可(ke)以提高(gao)肝臟的解毒能(neng)力，消除高(gao)血壓(ya)引起(qi)的消化(hua)功能(neng)紊亂。
6、葡萄
葡(pu)(pu)萄(tao)中(zhong)含(han)有(you)鈣、鉀、磷(lin)、鐵礦物質以及多種維(wei)(wei)生素(su)，還含(han)有(you)多種人體所需(xu)的氨(an)基酸。葡(pu)(pu)萄(tao)能(neng)有(you)效阻止(zhi)血(xue)栓(shuan)形成(cheng)，降低人體血(xue)清膽固醇水平和血(xue)小板的凝(ning)聚力，對預(yu)防心腦血(xue)管病有(you)一定作用。尤其(qi)是葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)有(you)非常(chang)好的抗(kang)氧化作用，葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)中(zhong)95%的成(cheng)分為(wei)原(yuan)青花素(su)，其(qi)抗(kang)氧化功效比維(wei)(wei)生素(su)C高(gao)18倍，比維(wei)(wei)生素(su)E高(gao)50倍。
7、香蕉
香蕉味甘性(xing)平(ping)，具有清(qing)熱解(jie)毒、潤腸通便(bian)、潤肺止咳(ke)、降血(xue)壓和滋補作用。尤其適(shi)合口(kou)干煩(fan)躁(zao)、咽干喉痛者(zhe)，大便(bian)干燥、痔瘡，上消化道潰瘍者(zhe)，高(gao)血(xue)壓、冠心病、動脈硬(ying)化等患者(zhe)。脾胃虛寒、便(bian)溏(tang)腹(fu)瀉(xie)者(zhe)不宜多食、生食，急慢性(xing)腎炎及(ji)腎功(gong)能不全者(zhe)忌食。
動脈硬化日常注意事項
1、合理(li)供(gong)應(ying)能量
攝入與消耗的熱量必須相(xiang)平(ping)衡(heng)，最好把(ba)這種平(ping)衡(heng)保持在標準體重(zhong)范圍內。如果超重(zhong)，就(jiu)不(bu)僅要(yao)減少熱量攝入，還應該增加體力(li)活(huo)動，增加能量消耗。
2、少吃甜食
不食或少(shao)食奶油、糖果或碳酸飲料，多吃(chi)標準粉(fen)，少(shao)吃(chi)精粉(fen)。這樣可以(yi)改(gai)善消(xiao)化(hua)能力，降低熱量(liang)攝入，減少(shao)腸(chang)道對脂肪和膽固醇的吸收。
3、控制食物中脂(zhi)肪和膽(dan)固醇(chun)的(de)攝入
每(mei)次進餐(can)都(dou)要嚴格控制(zhi)肉(rou)類食(shi)物。因為即使是最(zui)瘦的(de)(de)肉(rou)也含(han)10%～20%的(de)(de)動物脂肪(fang)，應該從食(shi)用肉(rou)中消除多(duo)余的(de)(de)脂肪(fang)，把脂肪(fang)攝入量減少到最(zui)低限度。
4、選擇合適的烹調方式
對肉或魚(yu)最好采(cai)取燒、煮或蒸(zheng)，不要用(yong)(yong)油煎或炸(zha)。應用(yong)(yong)植(zhi)物(wu)油烹(peng)飪，少用(yong)(yong)動物(wu)油和黃油烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間不(bu)要加(jia)零(ling)食小(xiao)吃，如果非(fei)吃不(bu)可的話，可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅(bing)干或其它脂肪含量低的食品。
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