嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出(chu)生時就能(neng)短暫(zan)的俯趴，這時你能(neng)看到(dao)新生寶寶四肢卷在體(ti)側，能(neng)稍微抬(tai)頭。俯趴能(neng)使嬰兒頸部、背(bei)部肌(ji)肉更結實，并(bing)逐漸學會控制頸部和手臂，為爬行打好(hao)基(ji)礎。

2、1個月的寶寶

俯趴(pa)時(shi)抬頭數秒，并(bing)能(neng)轉頭；輕觸嬰(ying)兒的(de)身體(ti)時(shi)，寶(bao)寶(bao)能(neng)伸曲(qu)手(shou)和腿，但(dan)這(zhe)并(bing)不是(shi)寶(bao)寶(bao)的(de)自主運動，而(er)是(shi)原始反(fan)(fan)射(she)控制。這(zhe)個(ge)反(fan)(fan)射(she)能(neng)幫助寶(bao)寶(bao)學會活動自己手(shou)腳，并(bing)使身體(ti)左右(you)兩側協調起來。如果反(fan)(fan)射(she)并(bing)不明顯，需(xu)要(yao)進(jin)一步檢(jian)查(cha)腦(nao)神經發育(yu)情況。

3、2個月的寶寶

嬰兒俯(fu)趴(pa)時能(neng)抬(tai)頭45度，部(bu)分寶寶能(neng)把頭和肩(jian)膀抬(tai)起。拉著手(shou)腕(wan)能(neng)坐(zuo)起，但是要特別注意不能(neng)隨意拉嬰兒手(shou)腕(wan)、不能(neng)隨意讓2個月大的嬰兒坐(zuo)起，您必須在專業育(yu)嬰顧(gu)問指導指導下進行，否則有損傷嬰兒頸部(bu)、頭部(bu)、脊椎等部(bu)位的風險。

4、3個月的寶寶

俯趴時能把頭(tou)和肩膀抬起，可以(yi)自如地(di)左右轉頭(tou)。這時俯趴和抬頭(tou)較好的(de)嬰兒，出現頭(tou)突然往(wang)后(hou)仰的(de)情(qing)況減少(shao)，部(bu)(bu)分嬰兒開始翻身。俯趴不足的(de)寶寶，則豎(shu)抱時頭(tou)部(bu)(bu)不穩，頭(tou)會突然往(wang)后(hou)仰。

5、4個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)俯趴時能抬(tai)頭90度，能從俯趴翻身至仰躺(tang)。

6、5個月的寶寶

寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)已經(jing)能夠(gou)朝(chao)不(bu)同的(de)方向翻身。寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)手腳(jiao)(jiao)很靈活，仰躺時手可以摸到腳(jiao)(jiao)，有些(xie)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)非常樂意這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶寶可(ke)以伸手拿到(dao)眼前的東(dong)西并放(fang)進嘴里，部分嬰兒開始匍匐(fu)爬行了。

8、8-9個月的寶寶

寶寶能從(cong)爬(pa)行(xing)的換到坐(zuo)的姿勢，如果這個時候寶寶沒有(you)(you)手膝(xi)爬(pa)行(xing)的跡象，可能有(you)(you)多個問題(ti)，例如肌張力過高、肌肉(rou)緊實度(du)不夠、匍匐爬(pa)行(xing)姿勢不正確、原始反射等，要(yao)盡早咨(zi)詢專(zhuan)業(ye)的評估師。

9、10個月寶寶

能扶(fu)著(zhu)東(dong)西站起，部(bu)分(fen)嬰兒能獨(du)立站幾秒鐘(zhong)。

10、11-12個月寶寶

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更(geng)好地(di)控制自己的身(shen)體，能(neng)玩身(shen)體兒歌游戲，喜歡(huan)模仿大(da)人的動作。

11、15個月寶寶

寶寶走路(lu)穩(wen)當，能(neng)完全蹲(dun)下撿(jian)東西(xi)。

12、18個月的寶寶

寶寶能小跑起來，但對身體(ti)的控(kong)制能力還(huan)不是很好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽(ma)媽(ma)可(ke)在與寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)稍高的(de)(de)(de)方向呼喚小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，引(yin)導(dao)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抬起(qi)頭；媽(ma)媽(ma)與寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)玩(wan)捉迷藏的(de)(de)(de)小(xiao)游戲，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)目光會追隨著(zhu)媽(ma)媽(ma)不(bu)停(ting)的(de)(de)(de)上(shang)下(xia)左右移動(dong)，從(cong)而使寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做抬頭動(dong)作(zuo)訓(xun)練。抬頭動(dong)作(zuo)訓(xun)練能增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)頸肌的(de)(de)(de)力量和頸部肌肉的(de)(de)(de)靈活度和韌性。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主要是仰(yang)臥(wo)著，但他(ta)有一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)身(shen)體肌(ji)肉的(de)(de)運動(dong)能(neng)(neng)力，所以(yi)(yi)就可(ke)訓(xun)練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)翻(fan)身(shen)動(dong)作(zuo)。一(yi)(yi)(yi)般來說(shuo)，小嬰兒先(xian)做(zuo)仰(yang)-俯翻(fan)身(shen)，然后再學俯-仰(yang)翻(fan)身(shen)。家(jia)長(chang)可(ke)以(yi)(yi)先(xian)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰(yang)臥(wo)在床上，家(jia)長(chang)在一(yi)(yi)(yi)側拿著能(neng)(neng)吸引注意力的(de)(de)小玩具來逗引寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，如小鈴鐺、撥浪鼓等(deng)，同時說(shuo)一(yi)(yi)(yi)些鼓勵的(de)(de)話："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，多好(hao)看的(de)(de)玩具啊！過來拿著啊！"以(yi)(yi)訓(xun)練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從仰(yang)臥(wo)翻(fan)到側臥(wo)位(wei)。家(jia)長(chang)及時對寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進行(xing)夸獎(jiang)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，你真(zhen)棒！"或者(zhe)抱(bao)抱(bao)小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)、親(qin)親(qin)小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)作(zuo)為獎(jiang)勵。翻(fan)身(shen)訓(xun)練(lian)一(yi)(yi)(yi)方(fang)面可(ke)以(yi)(yi)增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身(shen)體力量(liang)，也可(ke)以(yi)(yi)鍛煉(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腿(tui)部肌(ji)肉的(de)(de)力量(liang)，另一(yi)(yi)(yi)方(fang)面可(ke)拓(tuo)寬(kuan)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)視野，使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)看到更加豐富多彩(cai)的(de)(de)事(shi)物(wu)。

（3）坐姿訓練

在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)學習坐(zuo)姿時，媽媽可(ke)以在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)前面(mian)擺放一些(xie)有(you)趣的(de)玩具(ju)，逗引寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)去抓(zhua)握，因為寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)前傾的(de)力量可(ke)以慢(man)慢(man)鍛煉(lian)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)坐(zuo)的(de)能力。但同(tong)時也(ye)要(yao)注(zhu)意到，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)小(xiao)脊椎骨(gu)尚未發(fa)育(yu)完(wan)全，如果長(chang)時間的(de)坐(zuo)著(zhu)的(de)話，會對脊柱的(de)發(fa)育(yu)不利。另(ling)外，家長(chang)也(ye)要(yao)注(zhu)意寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)坐(zuo)的(de)姿勢(shi)，不可(ke)讓他(ta)跪(gui)坐(zuo)，這(zhe)樣會影響(xiang)腿(tui)部發(fa)展，最佳的(de)坐(zuo)姿是(shi)雙(shuang)腿(tui)交(jiao)叉向前盤坐(zuo)。

（4）直立訓練

兩手扶著孩子腋下，讓其以直(zhi)立(li)的(de)(de)姿(zi)勢(shi)站(zhan)立(li)在你的(de)(de)腿(tui)上(shang)，扶著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)跳動幾下。這個訓練(lian)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是(shi)為了讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感(gan)受腳部和腿(tui)部的(de)(de)力量控制，體驗一下即可，但(dan)切記不可讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)腿(tui)長(chang)時間承(cheng)重。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此(ci)項訓(xun)練(lian)是(shi)在原來(lai)爬行的基礎上進行的，原先只是(shi)在原地(di)打轉，而匍行是(shi)要向前爬行一(yi)段距離。家(jia)長可以用一(yi)只手抵住幼兒腳底，另(ling)一(yi)只手提起幼兒腹部(bu)，使其(qi)不斷(duan)往前爬行。

（2）翻滾訓練

訓(xun)練幼兒從俯(fu)臥(wo)到仰臥(wo)，再(zai)從仰臥(wo)轉(zhuan)到俯(fu)臥(wo)，再(zai)從俯(fu)臥(wo)轉(zhuan)到仰臥(wo)的過程。

（3）爬行訓練

父母在(zai)(zai)(zai)指導進入爬(pa)(pa)行(xing)階段的寶(bao)寶(bao)時，應從各方(fang)面引導寶(bao)寶(bao)爬(pa)(pa)行(xing)。把寶(bao)寶(bao)放在(zai)(zai)(zai)床上(shang)或地板上(shang)，在(zai)(zai)(zai)他的前(qian)方(fang)放上(shang)有趣的或著色彩艷麗的玩具，父母同時可(ke)以在(zai)(zai)(zai)前(qian)面加油鼓勁，誘導他向前(qian)爬(pa)(pa)行(xing)。

為了讓這些嬌嫩的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬好，最重要(yao)的(de)(de)是，環境的(de)(de)準備必須完(wan)善。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬行(xing)(xing)的(de)(de)地方一定(ding)要(yao)軟硬適中，父母可在(zai)(zai)地板上鋪上一層(ceng)柔軟的(de)(de)毯子。在(zai)(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬行(xing)(xing)時，比較容(rong)易受傷的(de)(de)是頭部，所以父母要(yao)注意桌角等尖(jian)銳家具(ju)，以免傷到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。同時，爬行(xing)(xing)時也要(yao)注意電源插座等危險物件。

（4）站立訓練

站(zhan)立(li)(li)是(shi)行走(zou)(zou)的(de)基(ji)礎。在寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)會坐、會爬之后(hou)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)開始向站(zhan)立(li)(li)發(fa)展。這時，父(fu)母可以(yi)扶著寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腋下，試(shi)著讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)練習站(zhan)立(li)(li)。或者家長(chang)可以(yi)在沙發(fa)、小(xiao)車上(shang)放上(shang)不同的(de)有(you)趣(qu)的(de)玩(wan)具，讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)扶著沙發(fa)、小(xiao)車欄桿等站(zhan)立(li)(li)，而(er)那些(xie)有(you)趣(qu)的(de)玩(wan)具也可以(yi)增加寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)站(zhan)立(li)(li)的(de)時間。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)蹬腿運(yun)動可以(yi)鍛煉他的(de)腿部(bu)的(de)力量。父(fu)母扶著寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腋下，很多寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)都有(you)一種近似本能的(de)彈跳運(yun)動，這種運(yun)動增強了腿部(bu)肌(ji)肉力量，為以(yi)后(hou)獨立(li)(li)站(zhan)立(li)(li)及(ji)行走(zou)(zou)打下基(ji)礎。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開始可(ke)以自父(fu)母(mu)之間(jian)學(xue)著走(zou)，因(yin)為父(fu)母(mu)可(ke)以隨時攙扶，慢慢的(de)，父(fu)母(mu)要放開手(shou)讓孩子獨立行走(zou)幾(ji)步，還可(ke)以用拖拉(la)玩具的(de)方式可(ke)以增(zeng)加獨走(zou)的(de)興趣。

（2）蹦跳訓練

幼兒可扶著床沿、沙發(fa)訓練，家長可以(yi)給(gei)孩子(zi)喊口令或放音樂，讓孩子(zi)跟(gen)著節奏(zou)蹦跳(tiao)。

（3）行走干(gan)擾(rao)訓練

可以讓幼兒(er)(er)以推(tui)推(tui)樂玩具或者小拉車的(de)方式(shi)行(xing)(xing)走(zou)(zou)，給寶(bao)寶(bao)增加一些行(xing)(xing)走(zou)(zou)的(de)干擾，鍛煉寶(bao)寶(bao)的(de)行(xing)(xing)走(zou)(zou)平衡，幫助其早日穩步。當然啦，我們也可以用(yong)丟球的(de)方式(shi)讓幼兒(er)(er)慢跑撿(jian)球。

（4）爬樓梯訓練

爬樓梯可(ke)是(shi)個體力活兒，能鍛煉幼(you)兒手腳和(he)全身動(dong)作的協調性。不過(guo)，家(jia)長(chang)要給(gei)孩子選擇矮一(yi)點的樓梯哦，隨時注(zhu)意孩子的安全。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在(zai)第(di)十六個月時，正常的行走孩子已經沒問題啦(la)，這(zhe)時候可以讓孩子挑戰“倒退走”，大家最愛的“你追我跑游戲”也可以開始出(chu)場(chang)啦(la)

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經過了(le)兩年的(de)生(sheng)長(chang)發育，在生(sheng)理(li)和心理(li)方面，都有(you)了(le)長(chang)足(zu)的(de)進步。2歲(sui)以(yi)后，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)乳牙已(yi)出齊，走、跑、跳等(deng)基(ji)本動作日益靈活，能用(yong)語言表(biao)達自己的(de)想法，具(ju)備了(le)基(ji)本的(de)生(sheng)活自理(li)能力，向往(wang)更廣闊的(de)活動空間。此時寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可(ke)以(yi)開始做單足(zu)站立的(de)游(you)戲(xi)了(le)。

（1）用游戲增加(jia)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)單(dan)足站(zhan)(zhan)立(li)的機會。讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)多做一些需要短時間單(dan)足站(zhan)(zhan)立(li)的運(yun)動，例(li)如(ru)踢(ti)球(qiu)、跨越障礙(ai)物等等，增加(jia)他單(dan)足站(zhan)(zhan)立(li)的機會，鍛煉(lian)他小腿肌肉的力量(liang)。

（2）雙臂支撐單(dan)足站立(li)(li)。在(zai)寶(bao)寶(bao)左右兩側放(fang)上(shang)椅(yi)子等支撐物，讓寶(bao)寶(bao)伸開兩手扶著椅(yi)子，單(dan)足站立(li)(li)30秒，換(huan)腿(tui)，再(zai)站30秒，重復2-3次。每(mei)次站立(li)(li)時間也可以適當延長(chang)。此過程主要是讓寶(bao)寶(bao)熟悉單(dan)足站立(li)(li)的感(gan)覺，同(tong)時進一(yi)步(bu)加強腿(tui)部肌肉鍛(duan)煉。

推薦閱讀

【不(bu)同人群(qun)(qun)運(yun)動】不(bu)同人群(qun)(qun)如何運(yun)動健身更(geng)有效 不(bu)同(tong)體(ti)型(xing)體(ti)質的健身需求

兒童運動項(xiang)目有(you)哪些(xie) 鍛煉健康(kang)體魄從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情(qing)侶健身】適(shi)合情(qing)侶一(yi)起做(zuo)的鍛煉運動有哪些(xie) 男女(nv)健身簡單(dan)情侶動(dong)作

男士運動健身全攻略 超實用的男性(xing)運動(dong)健身計(ji)劃(hua)

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕產婦(fu)運(yun)動(dong)】孕婦(fu)做什么運(yun)動(dong)好(hao) 準媽媽孕(yun)期如何運動鍛煉？

親子游戲大全 趣味親(qin)子(zi)游戲(xi)增進感情，培(pei)養聰明快(kuai)樂寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)

【老年人(ren)運動】適合老年人(ren)的運動項目 老年人(ren)健(jian)身(shen)注(zhu)意事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格