乳房保健注意事項

1、每天保持好情緒

可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹痛(tong)的(de)體驗，不良情緒和心理會導致(zhi)激素(su)(su)分泌紊亂，從而影響到乳(ru)(ru)房，如(ru)果女(nv)性總是比(bi)較(jiao)容易(yi)生氣(qi)，發(fa)怒，憂傷，就會抑制卵巢的(de)排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素(su)(su)相對增高，導致(zhi)乳(ru)(ru)腺增生，從而引(yin)發(fa)乳(ru)(ru)腺癌。

所(suo)以想要乳房健康就需要時(shi)刻保(bao)持愉悅(yue)的心情、積極的態(tai)度以及尋找(zhao)到合適的方式宣泄壞情緒。

2、多做胸部按摩

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

女性多做胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)(de)按摩運(yun)動不(bu)但有(you)(you)利(li)于(yu)乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)保健，在乳(ru)(ru)房(fang)出現腫塊等乳(ru)(ru)房(fang)疾病的(de)(de)時候也能及時的(de)(de)發現，及早的(de)(de)就醫。適當的(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)按摩不(bu)但可(ke)以(yi)按摩可(ke)以(yi)舒緩乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)緊繃感，使(shi)乳(ru)(ru)房(fang)更加(jia)豐滿，并且有(you)(you)效避免肌(ji)膚松(song)弛，延(yan)緩乳(ru)(ru)房(fang)衰老。

胸部按摩要(yao)先涂抹(mo)些橄欖油(you)或天然的(de)潤(run)膚乳液，能使(shi)按摩更順(shun)滑(hua)，同時(shi)能保(bao)養乳房(fang)(fang)皮(pi)膚，然后再雙(shuang)手(shou)手(shou)掌交互托(tuo)(tuo)住(zhu)乳房(fang)(fang)下方，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)上提，再托(tuo)(tuo)著乳房(fang)(fang)外側(ce)往(wang)內(nei)推，可避免乳房(fang)(fang)下垂和外擴。

3、飲食要合理

有的女生為了減肥，就(jiu)采用(yong)吃素(su)食(shi)，而不吃肉食(shi)，這樣的結果也會導致(zhi)乳房(fang)(fang)發(fa)育(yu)不正常(chang)(chang)。因為乳房(fang)(fang)內部組織大部分(fen)是脂(zhi)肪，乳房(fang)(fang)內脂(zhi)肪的含(han)量增加了，乳房(fang)(fang)才能(neng)得到正常(chang)(chang)發(fa)育(yu)。

飲(yin)食可控(kong)制身體脂肪的增減，營養(yang)豐富(fu)并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲(chu)存的脂肪豐滿(man)。所以說保養(yang)乳房忌飲(yin)食過度素食。

4、借酒消(xiao)愁(chou)不(bu)可(ke)取

俗話說的(de)好：“小酒(jiu)(jiu)(jiu)宜情，醉酒(jiu)(jiu)(jiu)傷(shang)身(shen)。”專家說，長(chang)期飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)人(ren)乳腺(xian)癌發病率高，并(bing)且危險(xian)隨著(zhu)飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)量的(de)增加而相應(ying)增大。每天喝一(yi)杯(bei)酒(jiu)(jiu)(jiu)就有增加乳腺(xian)癌的(de)可(ke)能性，而那(nei)些每天喝2～5杯(bei)的(de)女性增加了一(yi)倍的(de)風險(xian)，所(suo)以飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)千萬別貪(tan)杯(bei)。

5、乳(ru)腺增生，不可小(xiao)視

當女性在(zai)按摩(mo)是發(fa)現自己的乳房里有硬塊或者腫塊的時候，千萬不要忽視，因為乳腺增生也有可能(neng)發(fa)生病變，導致惡化。因此專家(jia)建議盡早調理改善，不可拖延(yan)大意。

預防乳腺疾病這樣做

1、每天走路一小時

保健的角(jiao)度上，問你可以分析為女(nv)人最好是每天運動走(zou)路(lu)一小(xiao)時。這樣健康長壽(shou)一輩子。這樣講是有(you)道(dao)理的，就拿乳腺癌(ai)來(lai)說的，養生專家建議大家，不(bu)妨每天到戶外步行1小(xiao)時。

體(ti)育運(yun)(yun)(yun)動是(shi)幫女人呵(he)護乳(ru)腺(xian)健康，預防乳(ru)腺(xian)癌的(de)最佳(jia)方式之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。而在所有(you)的(de)運(yun)(yun)(yun)動項目里，性價(jia)比(bi)超(chao)高又(you)讓你練(lian)習起來(lai)毫無壓力(li)的(de)運(yun)(yun)(yun)動無疑就是(shi)——到(dao)戶外步行!走路一(yi)(yi)(yi)直都是(shi)一(yi)(yi)(yi)個很好的(de)預防辦(ban)法(fa)，大家不妨(fang)去(qu)試(shi)一(yi)(yi)(yi)試(shi)!

2、多吃蔬(shu)菜和水果

保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并(bing)且注意補充(chong)糙米、大麥米、玉米等粗(cu)糧和(he)雜糧，為身體排毒提供足夠(gou)的(de)維生素、礦物(wu)質，還(huan)有(you)最重要的(de)植物(wu)粗(cu)纖維。

此外，限(xian)制高脂肪(fang)的(de)攝入對(dui)于預防(fang)乳腺(xian)癌也非常(chang)重要。多(duo)吃水果蔬(shu)菜更可以(yi)幫助大(da)家解決這一個難題。最(zui)后還(huan)有一個飲(yin)食禁忌對(dui)女人(ren)預防(fang)乳腺(xian)癌來說萬分重要，那(nei)就是限(xian)量飲(yin)酒(jiu)和百分百戒煙。

最易傷害乳房的行為

1、過度節食

我們女性在生活中(zhong)，如何避免一些生活中(zhong)傷害女性乳房的(de)行為呢(ni)?過(guo)度節食會(hui)造成身(shen)體營養(yang)不(bu)良(liang)，有(you)部分愛美的(de)女性只(zhi)顧一味地(di)追(zhui)求身(shen)材苗(miao)條而不(bu)顧一切地(di)節食，甚至天天只(zhi)吃一些青菜(cai)和水果，這樣完全不(bu)能滿(man)足人(ren)體對營養(yang)的(de)吸收，直接地(di)導(dao)致了乳房的(de)發育不(bu)良(liang)。

飲(yin)食(shi)可控制身(shen)體(ti)脂(zhi)肪的增減，營養豐富(fu)并含(han)(han)有足量動物脂(zhi)肪和蛋(dan)白質(zhi)的食(shi)品，可使身(shen)體(ti)各(ge)部(bu)分(fen)儲存的脂(zhi)肪豐滿。乳(ru)(ru)房(fang)內(nei)部(bu)組織大部(bu)分(fen)是脂(zhi)肪。乳(ru)(ru)房(fang)內(nei)脂(zhi)肪的含(han)(han)量增加了，乳(ru)(ru)房(fang)才能得(de)到正常發育。

2、不鍛煉身體

適(shi)當做些豐乳操(cao)，輕度按(an)摩可(ke)使(shi)乳房豐滿(man)，做豐乳操(cao)是(shi)實施乳房鍛煉(lian)的措施之一，這(zhe)對于乳房組織已基本(ben)健全的女性(xing)是(shi)十分(fen)重要的。

實(shi)際上鍛煉的本(ben)身(shen)并不能使(shi)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)增(zeng)大(da)，因(yin)為(wei)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)內并無肌肉。鍛煉的目的是使(shi)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)下(xia)胸肌增(zeng)長，胸肌的增(zeng)大(da)會使(shi)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)突出，看起(qi)來乳(ru)房(fang)(fang)(fang)就大(da)了。