一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指茶葉中含有(you)(you)的(de)(de)多(duo)(duo)酚(fen)(fen)類物質，在日常生(sheng)活中適(shi)當的(de)(de)攝入，不會導致失(shi)眠，對人體無副作(zuo)用。當人體攝入過(guo)多(duo)(duo)茶多(duo)(duo)酚(fen)(fen)時，會出現(xian)失(shi)眠等現(xian)象。這是由(you)于(yu)茶多(duo)(duo)酚(fen)(fen)類物質對人體神(shen)經具有(you)(you)興(xing)奮作(zuo)用，導致身體神(shen)經出現(xian)異常，精神(shen)處于(yu)興(xing)奮狀態，從(cong)而影響(xiang)睡眠。過(guo)量攝入茶多(duo)(duo)酚(fen)(fen)對肝臟有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)損傷，在平時要(yao)(yao)控制(zhi)攝入茶多(duo)(duo)酚(fen)(fen)的(de)(de)量，適(shi)當飲(yin)(yin)用茶葉，在時間上做好把控，睡前(qian)盡量不要(yao)(yao)飲(yin)(yin)用濃茶等，防止影響(xiang)睡眠。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于(yu)全(quan)發(fa)酵的茶類，經“熟化(hua)”的過(guo)程，茶多酚含量減(jian)少，對胃的刺激也會減(jian)小，因而合適晚上飲(yin)用。

尤其對于脾胃(wei)衰弱的人群(qun)來說，喝(he)紅茶時加入(ru)一些牛(niu)奶，可(ke)起(qi)到一定的溫胃(wei)暖胃(wei)作用(yong)。

2、熟普

在(zai)吃了三餐之后，身(shen)體會(hui)積(ji)累(lei)一些(xie)肥(fei)膩食物在(zai)消(xiao)化(hua)系統(tong)中。晚飯后適當喝些(xie)熟(shu)普，有(you)助(zhu)于分(fen)化(hua)體內積(ji)累(lei)的脂肪，既可以(yi)暖(nuan)胃又有(you)助(zhu)于消(xiao)化(hua)和消(xiao)脂。

熟(shu)普屬后發酵(jiao)的(de)茶類，茶性更加溫醇，喝熟(shu)普的(de)好處多，既不(bu)會(hui)傷胃也(ye)不(bu)會(hui)影響睡(shui)眠。

3、白茶

如果(guo)不(bu)習慣(guan)普洱茶(cha)的味(wei)道，也可(ke)用(yong)白茶(cha)來替(ti)代。還有壽眉(mei)(mei)茶(cha)，壽眉(mei)(mei)茶(cha)入肺(fei)經，茶(cha)性平緩，也是不(bu)會影(ying)響(xiang)睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大(da)約(yue)3分鐘時(shi)，茶葉中大(da)部分的咖(ka)啡堿就已溶解到茶水(shui)中了，這時(shi)的茶就具有明顯的提神功(gong)效，使人興奮。怕(pa)失眠，就別喝(he)頭(tou)道茶湯，更不要喝(he)濃茶。

1、喝淡一(yi)點的茶，減少(shao)咖啡因(yin)。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

3、喝發(fa)酵多一些(xie)的(de)茶(cha)。