一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指(zhi)茶(cha)葉中(zhong)含(han)有(you)的多(duo)酚類物質，在日常(chang)(chang)生活中(zhong)適(shi)當的攝(she)入(ru)，不會導致失眠(mian)，對(dui)(dui)人體(ti)無副作(zuo)用。當人體(ti)攝(she)入(ru)過多(duo)茶(cha)多(duo)酚時，會出現失眠(mian)等現象。這是由于茶(cha)多(duo)酚類物質對(dui)(dui)人體(ti)神(shen)經(jing)具(ju)有(you)興(xing)奮作(zuo)用，導致身體(ti)神(shen)經(jing)出現異(yi)常(chang)(chang)，精神(shen)處(chu)于興(xing)奮狀態，從而影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)。過量(liang)攝(she)入(ru)茶(cha)多(duo)酚對(dui)(dui)肝(gan)臟有(you)一定的損傷，在平(ping)時要控(kong)制(zhi)攝(she)入(ru)茶(cha)多(duo)酚的量(liang)，適(shi)當飲(yin)用茶(cha)葉，在時間上做好把控(kong)，睡(shui)前盡(jin)量(liang)不要飲(yin)用濃茶(cha)等，防止(zhi)影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于(yu)全發(fa)酵的茶類，經(jing)“熟(shu)化”的過程，茶多(duo)酚(fen)含量減少，對(dui)胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲(yin)用(yong)。

尤其對(dui)于(yu)脾胃(wei)衰弱的(de)人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起(qi)到一定的(de)溫(wen)胃(wei)暖胃(wei)作(zuo)用。

2、熟普

在(zai)吃了三餐之后(hou)，身體(ti)會積累一些(xie)肥膩食物在(zai)消(xiao)化系統中。晚飯后(hou)適當(dang)喝些(xie)熟普，有助于分(fen)化體(ti)內積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消(xiao)化和消(xiao)脂。

熟(shu)(shu)普屬后發酵的茶(cha)類，茶(cha)性更加溫醇，喝熟(shu)(shu)普的好處多(duo)，既不(bu)會傷胃也不(bu)會影響睡眠(mian)。

3、白茶

如(ru)果不(bu)習慣普(pu)洱茶(cha)(cha)的味道，也可用白茶(cha)(cha)來替(ti)代(dai)。還有壽眉茶(cha)(cha)，壽眉茶(cha)(cha)入肺經(jing)，茶(cha)(cha)性(xing)平緩，也是不(bu)會影(ying)響睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開大約(yue)3分鐘時，茶(cha)葉中(zhong)大部分的咖啡堿就(jiu)已(yi)溶(rong)解到茶(cha)水中(zhong)了，這時的茶(cha)就(jiu)具有(you)明(ming)顯(xian)的提神功效，使人(ren)興(xing)奮。怕失眠，就(jiu)別喝頭道茶(cha)湯，更不要喝濃茶(cha)。

1、喝淡(dan)一點的茶，減(jian)少(shao)咖啡因。

2、喝(he)口感有(you)甜(tian)的茶(cha)(cha)。茶(cha)(cha)氨酸多，科學證明茶(cha)(cha)氨酸比安眠藥更有(you)利于睡眠，且無任(ren)何副作(zuo)用。

3、喝發酵多(duo)一些的茶。