一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是(shi)指(zhi)茶(cha)葉(xie)中含有(you)(you)的多(duo)(duo)酚(fen)類物質，在日常(chang)生活中適當的攝入(ru)，不(bu)會(hui)導致失(shi)眠，對(dui)人體無副作用(yong)。當人體攝入(ru)過多(duo)(duo)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)時(shi)，會(hui)出(chu)現失(shi)眠等(deng)現象(xiang)。這是(shi)由于(yu)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)類物質對(dui)人體神經具有(you)(you)興奮作用(yong)，導致身體神經出(chu)現異(yi)常(chang)，精(jing)神處于(yu)興奮狀態，從而影(ying)(ying)響睡(shui)眠。過量(liang)攝入(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)對(dui)肝臟有(you)(you)一定的損傷，在平時(shi)要控(kong)制攝入(ru)茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)的量(liang)，適當飲(yin)用(yong)茶(cha)葉(xie)，在時(shi)間(jian)上(shang)做(zuo)好把控(kong)，睡(shui)前盡量(liang)不(bu)要飲(yin)用(yong)濃茶(cha)等(deng)，防(fang)止影(ying)(ying)響睡(shui)眠。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬(shu)于全(quan)發酵的(de)茶類，經“熟化”的(de)過程，茶多酚含(han)量減少，對(dui)胃(wei)的(de)刺激(ji)也會減小，因而合適晚上飲用(yong)。

尤其對(dui)于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一(yi)些牛奶，可起到一(yi)定的溫胃暖胃作用。

2、熟普

在吃了(le)三(san)餐(can)之后(hou)，身(shen)體(ti)會積累一些肥膩食(shi)物(wu)在消化系統(tong)中。晚飯后(hou)適(shi)當喝些熟普，有(you)助(zhu)于分化體(ti)內積累的脂(zhi)肪，既可(ke)以暖胃又有(you)助(zhu)于消化和消脂(zhi)。

熟(shu)普屬后發酵的(de)茶類，茶性更加(jia)溫醇，喝熟(shu)普的(de)好處(chu)多，既(ji)不(bu)會傷胃也(ye)不(bu)會影響睡(shui)眠(mian)。

3、白茶

如果不(bu)(bu)習(xi)慣普洱茶(cha)的味道(dao)，也可用(yong)白茶(cha)來替(ti)代。還有壽(shou)眉茶(cha)，壽(shou)眉茶(cha)入肺經，茶(cha)性平緩，也是不(bu)(bu)會影響睡(shui)眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛泡開(kai)大約3分(fen)鐘時，茶葉中大部分(fen)的咖啡(fei)堿就(jiu)已溶解到(dao)茶水中了(le)，這時的茶就(jiu)具有(you)明顯(xian)的提神功(gong)效，使(shi)人(ren)興奮。怕(pa)失眠，就(jiu)別喝(he)頭道茶湯(tang)，更不要喝(he)濃茶。

1、喝淡一點的茶，減少咖啡(fei)因。

2、喝口感有(you)甜的(de)茶。茶氨(an)酸多，科學(xue)證明茶氨(an)酸比安眠(mian)藥(yao)更(geng)有(you)利于睡眠(mian)，且(qie)無任何副作(zuo)用。

3、喝發酵多(duo)一些(xie)的茶。