一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎多久(jiu)比(bi)較好呢？

動(dong)感單車(che)作為有氧(yang)運動(dong)，需要一(yi)定的(de)時間才(cai)能(neng)起到(dao)鍛(duan)煉(lian)和減肥的(de)效(xiao)果，一(yi)般這個時間在30分(fen)鐘(zhong)左右(you)達到(dao)高峰期，為了更(geng)好的(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果，建議(yi)每(mei)次騎(qi)45分(fen)鐘(zhong)左右(you)是(shi)比較好的(de)，健身效(xiao)率也更(geng)高一(yi)些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動感單(dan)車(che)騎行需要(yao)堅持一定時間才(cai)能起到效果，不(bu)過并不(bu)是(shi)騎越久(jiu)(jiu)越好的，畢竟人的身體有極限，騎久(jiu)(jiu)了反而會影響健康。

對(dui)于(yu)騎動感單車(che)的(de)朋(peng)友來(lai)說，騎太長時間，超過了(le)應有的(de)強度，可(ke)能造(zao)成肌(ji)肉損傷，導(dao)(dao)致(zhi)橫(heng)紋肌(ji)溶(rong)解(jie)癥(zheng)(zheng)；由(you)于(yu)肌(ji)肉缺氧，導(dao)(dao)致(zhi)其分(fen)解(jie)并(bing)釋放其內(nei)容(rong)物到(dao)人(ren)體血流中(zhong)，嚴重的(de)還會造(zao)成腎衰竭等癥(zheng)(zheng)狀。一(yi)般(ban)來(lai)說，二分(fen)之(zhi)一(yi)的(de)橫(heng)紋肌(ji)溶(rong)解(jie)癥(zheng)(zheng)患者沒有明(ming)顯的(de)癥(zheng)(zheng)狀，身體也可(ke)以(yi)在一(yi)段時間內(nei)自愈，但是像這種在健(jian)身訓練中(zhong)，肌(ji)肉受到(dao)嚴重損害的(de)人(ren)，則可(ke)能遭遇嚴重的(de)健(jian)康問題，如小便呈(cheng)茶色、肌(ji)肉酸痛、頭暈(yun)惡心(xin)等。

因此，大家在(zai)騎動感(gan)單(dan)車的時候，千萬不要逞(cheng)能，要聽取教(jiao)練或者專(zhuan)業課程的指導意(yi)見，尤(you)其是剛接觸(chu)動感(gan)單(dan)車的朋友，應(ying)該循序漸進，一點點增加強度。

三、什么時候騎動感單車最好

下(xia)午3點(dian)到(dao)5點(dian)。

科(ke)學研究表明，人(ren)體(ti)進行體(ti)育(yu)運動的(de)(de)最佳時(shi)間(jian)是下午3點至5點，此(ci)時(shi)身體(ti)吸氧量、心跳、血壓(ya)調節、嗅(xiu)覺(jue)(jue)(jue)、視覺(jue)(jue)(jue)、觸覺(jue)(jue)(jue)、激(ji)素的(de)(de)活(huo)性都處于最佳狀態(tai)，身體(ti)的(de)(de)適應能(neng)力(li)和神經的(de)(de)敏(min)感度都是最好(hao)，此(ci)時(shi)騎動感單(dan)車人(ren)的(de)(de)狀態(tai)和效率(lv)都是最佳的(de)(de)。