一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎多久(jiu)比較好呢？

動(dong)(dong)感單車作(zuo)為(wei)有氧運(yun)動(dong)(dong)，需要(yao)一(yi)定的時(shi)間才(cai)能起到鍛(duan)煉和減(jian)肥的效(xiao)(xiao)果，一(yi)般這個時(shi)間在30分鐘(zhong)左右達到高(gao)峰期，為(wei)了更(geng)好的鍛(duan)煉效(xiao)(xiao)果，建議(yi)每次騎(qi)45分鐘(zhong)左右是比較好的，健(jian)身效(xiao)(xiao)率也更(geng)高(gao)一(yi)些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動感單車騎(qi)行需要堅持一定時間才能起到效果(guo)，不(bu)過(guo)并不(bu)是(shi)騎(qi)越久越好的(de)，畢(bi)竟(jing)人的(de)身體(ti)有極(ji)限，騎(qi)久了反而會影響健康。

對于騎(qi)動感單車的(de)(de)朋友來(lai)說，騎(qi)太(tai)長時間(jian)，超過了(le)應(ying)有的(de)(de)強度，可(ke)(ke)能造成(cheng)肌(ji)肉(rou)(rou)損(sun)傷，導致(zhi)橫紋肌(ji)溶(rong)解癥；由(you)于肌(ji)肉(rou)(rou)缺氧，導致(zhi)其(qi)分解并釋放其(qi)內容物到人體(ti)血流(liu)中，嚴重的(de)(de)還會造成(cheng)腎衰竭等癥狀。一(yi)般來(lai)說，二分之(zhi)一(yi)的(de)(de)橫紋肌(ji)溶(rong)解癥患者沒(mei)有明顯的(de)(de)癥狀，身(shen)體(ti)也(ye)可(ke)(ke)以在一(yi)段時間(jian)內自愈(yu)，但是像(xiang)這種在健身(shen)訓練中，肌(ji)肉(rou)(rou)受到嚴重損(sun)害的(de)(de)人，則可(ke)(ke)能遭遇嚴重的(de)(de)健康問(wen)題(ti)，如小便呈茶色、肌(ji)肉(rou)(rou)酸(suan)痛(tong)、頭暈惡心等。

因此，大(da)家在騎動(dong)感單車的(de)時候，千(qian)萬不要逞能，要聽取(qu)教練或(huo)者專業課程的(de)指導意見，尤其是剛接觸動(dong)感單車的(de)朋(peng)友，應該循序漸進(jin)，一點點增加強度(du)。

三、什么時候騎動感單車最好

下午(wu)3點到5點。

科學研究(jiu)表(biao)明，人(ren)體進行體育運(yun)動(dong)的(de)最(zui)佳(jia)(jia)時(shi)間是(shi)下(xia)午3點至(zhi)5點，此時(shi)身體吸(xi)氧量、心跳、血壓調節、嗅覺(jue)、視覺(jue)、觸(chu)覺(jue)、激(ji)素的(de)活性都處于(yu)最(zui)佳(jia)(jia)狀態，身體的(de)適應能力和神經的(de)敏感度都是(shi)最(zui)好，此時(shi)騎動(dong)感單車人(ren)的(de)狀態和效率都是(shi)最(zui)佳(jia)(jia)的(de)。