一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動(dong)感單(dan)(dan)車主要是靠(kao)騎行來消耗身體(ti)的(de)脂肪，騎行的(de)時候，選擇正確(que)的(de)騎行姿勢(shi)是很重(zhong)要的(de)，一般動(dong)感單(dan)(dan)車主要有坐著騎和站著騎兩種方法(fa)，那么哪種騎行方法(fa)更好呢(ni)？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點(dian)：站著騎主要(yao)是指花(hua)式單(dan)車，需(xu)要(yao)腰部(bu)(bu)以(yi)上的(de)(de)部(bu)(bu)位也參與進來，動作(zuo)設(she)計也是需(xu)要(yao)上身(shen)和下身(shen)配(pei)合的(de)(de)，全身(shen)都可(ke)以(yi)鍛煉到；而(er)且站著騎動作(zuo)更(geng)多，更(geng)有趣，氛圍比較積極活躍，可(ke)以(yi)感染許多喜歡或(huo)者不(bu)喜歡運動的(de)(de)人(ren)，帶動更(geng)多的(de)(de)人(ren)參與騎行。

（2）缺點：站著騎動(dong)感單車的主要缺點是不安全(quan)，因為許多動(dong)作有(you)一定的難(nan)度(du)和(he)危險(xian)性，動(dong)作不規范會導(dao)致(zhi)關(guan)節損傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐(zuo)著(zhu)騎(qi)動(dong)感(gan)單車不會將(jiang)重量壓在膝關節上，且(qie)腰部(bu)受力(li)也會減(jian)(jian)小，可以保護關節，減(jian)(jian)少騎(qi)行的損傷。

（2）缺點(dian)：坐(zuo)著騎(qi)相對來說花樣少(shao)，整體略(lve)微枯燥單調(diao)，不(bu)太(tai)受運動人群(qun)的喜愛。

總的來(lai)說，動(dong)感(gan)單(dan)車坐著(zhu)騎(qi)(qi)和站(zhan)著(zhu)騎(qi)(qi)都是(shi)可(ke)以的，要(yao)根據訓練者(zhe)情(qing)況(kuang)來(lai)選擇，站(zhan)著(zhu)騎(qi)(qi)動(dong)作花(hua)樣更多(duo)，但是(shi)對身(shen)體素質(zhi)要(yao)求較高，比較適合資深人群；坐著(zhu)騎(qi)(qi)的話(hua)動(dong)作更加實用，相對安(an)全一點，更適合初(chu)學者(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動(dong)感單(dan)車(che)騎(qi)行方(fang)便，上手簡單(dan)，強(qiang)度的(de)調節也是(shi)可(ke)大(da)可(ke)小(xiao)，那么動(dong)感單(dan)車(che)究竟(jing)是(shi)快騎(qi)好(hao)(hao)還是(shi)慢騎(qi)好(hao)(hao)呢？

動感單車騎(qi)行時，快(kuai)騎(qi)和慢(man)騎(qi)都(dou)是可以的(de)，快(kuai)騎(qi)強度(du)較大，對于心(xin)肺能(neng)力的(de)提升很(hen)有(you)作用，而慢(man)騎(qi)幾乎完全處在有(you)氧(yang)運動的(de)狀態，那(nei)么對于脂肪的(de)消耗很(hen)有(you)幫助，主要(yao)是減(jian)肥瘦(shou)身效果更好。

因此，選(xuan)擇(ze)快(kuai)騎還是慢騎主要看(kan)實際(ji)需(xu)要，健(jian)身就快(kuai)騎，減肥(fei)就慢騎。