一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感(gan)單車(che)主(zhu)要(yao)是(shi)靠騎行來消耗身體(ti)的(de)脂肪，騎行的(de)時候(hou)，選(xuan)擇(ze)正確的(de)騎行姿勢是(shi)很重要(yao)的(de)，一般動感(gan)單車(che)主(zhu)要(yao)有坐著騎和站著騎兩種(zhong)方法(fa)，那么(me)哪(na)種(zhong)騎行方法(fa)更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站(zhan)(zhan)著騎(qi)主要(yao)是(shi)指花(hua)式單(dan)車，需要(yao)腰(yao)部以上的部位(wei)也(ye)參與(yu)進來，動作(zuo)設計也(ye)是(shi)需要(yao)上身(shen)和(he)下身(shen)配(pei)合的，全(quan)身(shen)都可以鍛煉到；而且站(zhan)(zhan)著騎(qi)動作(zuo)更多，更有趣，氛圍比較(jiao)積(ji)極活躍(yue)，可以感(gan)染許(xu)多喜(xi)歡或者不喜(xi)歡運動的人，帶動更多的人參與(yu)騎(qi)行。

（2）缺點(dian)：站著騎動(dong)感單(dan)車的主要缺點(dian)是不(bu)安(an)全，因為許多(duo)動(dong)作(zuo)有一(yi)定的難(nan)度和危險(xian)性，動(dong)作(zuo)不(bu)規范會導致關節損傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐(zuo)著騎動感單車不會(hui)將重量壓在膝關節上，且腰部受力也會(hui)減小，可以保(bao)護關節，減少騎行的(de)損傷。

（2）缺(que)點：坐著騎相對來說花樣少，整體略微枯燥(zao)單調，不太受運動(dong)人群的喜(xi)愛。

總(zong)的(de)(de)來說，動(dong)感(gan)單(dan)車坐(zuo)著騎(qi)和站(zhan)著騎(qi)都是可以的(de)(de)，要根據訓練者情況來選擇，站(zhan)著騎(qi)動(dong)作(zuo)花樣(yang)更多，但是對(dui)身(shen)體素質要求較(jiao)高，比較(jiao)適合資深人群；坐(zuo)著騎(qi)的(de)(de)話(hua)動(dong)作(zuo)更加實用，相對(dui)安全一點，更適合初學者。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單(dan)車騎行方便，上手簡(jian)單(dan)，強(qiang)度的調節也是(shi)可大(da)可小，那(nei)么動感單(dan)車究竟是(shi)快騎好(hao)還(huan)是(shi)慢騎好(hao)呢？

動感單車騎(qi)行時(shi)，快騎(qi)和慢(man)騎(qi)都是可以的(de)，快騎(qi)強度較大，對(dui)于心肺能力的(de)提(ti)升很有作用，而慢(man)騎(qi)幾(ji)乎完全處在有氧運動的(de)狀態，那么對(dui)于脂肪的(de)消耗(hao)很有幫助，主要是減肥瘦身(shen)效果更好。

因此，選擇(ze)快騎(qi)(qi)還是慢騎(qi)(qi)主要看實際(ji)需要，健身就快騎(qi)(qi)，減肥就慢騎(qi)(qi)。