高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在高溫(wen)(wen)籠罩下，人(ren)(ren)們特別容(rong)易疲勞(lao)、焦躁(zao)、發脾氣(qi)、失眠、情緒波動等。科學證(zheng)明(ming)當氣(qi)溫(wen)(wen)超過35℃、日照(zhao)超過12小時(shi)、濕度高于80%時(shi)，氣(qi)象(xiang)(xiang)條件對人(ren)(ren)體下丘腦的(de)情緒調(diao)節中樞的(de)影響就明(ming)顯增強，人(ren)(ren)容(rong)易情緒失控，頻繁發生摩(mo)擦或爭執等現(xian)象(xiang)(xiang)。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎熱的夏季，人(ren)的睡眠和飲食量有所(suo)減少，加上出汗(han)增多(duo)，使人(ren)體內的電解質代謝出現障(zhang)礙，影響到人(ren)的大腦神經(jing)活動，從而產生情緒、心境、行為方面(mian)的異常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常會因微(wei)不足(zu)道(dao)的(de)小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意(yi)亂，不能(neng)靜下心來思考問(wen)題(ti)，經常丟三落(luo)四忘(wang)掉事情。

2、心境低落

對什么事情(qing)(qing)都不感(gan)興趣了，覺得(de)(de)日子(zi)過得(de)(de)沒勁，對同事和家人缺(que)乏熱情(qing)(qing)，此種(zhong)情(qing)(qing)況清晨(chen)稍好，下午變壞(huai)，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固(gu)執地重復一些(xie)生(sheng)活動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高溫焦慮癥是由(you)外界環境變化而引起的(de)心理情(qing)緒變化，一般只要手動降溫，吹吹空調，吃個甜甜的(de)冰淇(qi)淋(lin)就(jiu)能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說“心(xin)靜自然涼”，越(yue)是天熱(re)，我們越(yue)要心(xin)靜，不(bu)要生悶氣，遇到不(bu)順心(xin)的(de)事要學(xue)會情緒(xu)轉(zhuan)移，感到心(xin)煩意亂時可以閉眼冥(ming)想，平靜一下心(xin)情。

2、保證睡眠

經常作息顛倒或長期熬夜(ye)的人(ren)，通常情緒也不穩定，因為夜(ye)間11點(dian)至凌(ling)晨(chen)1點(dian)是臟腑(fu)氣血回流的時間，如果不睡(shui)，能量無法被貯藏，就會肝盛(sheng)陰虛，陰陽(yang)失和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常(chang)生活中，行住坐臥(wo)都要保持不(bu)急不(bu)緩的(de)動作，讓呼吸均勻有序，“氣(qi)”自然(ran)就會順了，轉化為足(zu)夠的(de)能量(liang)，身心舒(shu)展放(fang)松，“心”自然(ran)就平靜了。