高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在高(gao)溫籠罩下，人們特別容(rong)易疲勞、焦躁、發(fa)脾(pi)氣、失眠、情(qing)緒波(bo)動等。科學(xue)證明當氣溫超過(guo)(guo)35℃、日照超過(guo)(guo)12小(xiao)時、濕度高(gao)于80%時，氣象條件(jian)對人體下丘腦(nao)的(de)情(qing)緒調節中樞的(de)影響就明顯增強(qiang)，人容(rong)易情(qing)緒失控(kong)，頻繁發(fa)生摩(mo)擦或爭執等現象。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎熱(re)的(de)夏(xia)季，人的(de)睡(shui)眠和飲食量有所減(jian)少，加上出(chu)汗增多(duo)，使人體(ti)內的(de)電解質代謝出(chu)現障礙(ai)，影響到人的(de)大腦神經活動(dong)，從而產(chan)生情緒(xu)、心(xin)境、行為方面的(de)異常(chang)。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常(chang)會因(yin)微不足(zu)道的(de)小事(shi)，對家(jia)人或同事(shi)發火，而自己(ji)則覺得心煩(fan)意亂，不能(neng)靜(jing)下心來思考問(wen)題，經常(chang)丟(diu)三落四(si)忘(wang)掉(diao)事(shi)情。

2、心境低落

對什(shen)么事(shi)情(qing)(qing)都不感興(xing)趣了，覺得日(ri)子過得沒勁，對同事(shi)和家人缺乏熱情(qing)(qing)，此種情(qing)(qing)況清晨(chen)稍(shao)好，下(xia)午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執地重復一些生活(huo)動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高溫焦慮癥是由外(wai)界環(huan)境變化(hua)而引起的(de)心理情緒變化(hua)，一般只(zhi)要(yao)手動降溫，吹吹空調，吃個甜(tian)甜(tian)的(de)冰淇淋就(jiu)能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說“心(xin)(xin)靜(jing)自然涼”，越是(shi)天(tian)熱，我們(men)越要(yao)心(xin)(xin)靜(jing)，不(bu)要(yao)生悶(men)氣，遇到不(bu)順心(xin)(xin)的事要(yao)學會(hui)情緒轉移，感到心(xin)(xin)煩意(yi)亂時可以閉眼(yan)冥想，平靜(jing)一下心(xin)(xin)情。

2、保證睡眠

經(jing)常(chang)作息顛(dian)倒或長期熬夜的人，通常(chang)情緒(xu)也不穩(wen)定(ding)，因(yin)為夜間(jian)11點(dian)至凌晨(chen)1點(dian)是臟腑氣血回(hui)流的時間(jian)，如果不睡，能量無法被貯(zhu)藏，就(jiu)會肝盛(sheng)陰(yin)虛，陰(yin)陽失和(he)。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活中，行住坐(zuo)臥都要保持不急不緩(huan)的(de)動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然(ran)就(jiu)會順了(le)，轉化為(wei)足(zu)夠的(de)能(neng)量，身心舒(shu)展放松，“心”自然(ran)就(jiu)平靜了(le)。