一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬(shu)于一種(zhong)護(hu)具，主要是運動(dong)員或者(zhe)(zhe)勞動(dong)的人，戴上以(yi)后，為(wei)了預(yu)防手腕紅腫或者(zhe)(zhe)疼(teng)痛等(deng)。如果長時間配(pei)戴，可能會(hui)使(shi)患者(zhe)(zhe)出現皮膚(fu)瘙癢(yang)等(deng)癥(zheng)狀，因(yin)為(wei)這會(hui)造(zao)成不透氣的現象(xiang)。

人(ren)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)組織是(shi)比(bi)較薄弱(ruo)的(de)(de)，所(suo)以戴上(shang)護腕以后，可能會有皮(pi)膚(fu)毛孔閉塞(sai)等(deng)現象。要及時的(de)(de)取(qu)下，這樣才能使手腕的(de)(de)皮(pi)膚(fu)處于正常呼吸(xi)的(de)(de)狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很(hen)多人從一開(kai)始健身就佩戴護(hu)腕(wan)，這種情(qing)況會讓手腕(wan)強度得不到(dao)鍛煉，所以其它部位的訓(xun)練強度上去了(le)，但是手腕(wan)卻沒(mei)有得到(dao)很(hen)好訓(xun)練，這最終會拖慢你的健身進步。

手(shou)腕(wan)本(ben)身不(bu)用承(cheng)擔壓力，那么手(shou)腕(wan)強度(du)也就會(hui)(hui)停滯不(bu)前，等到(dao)護(hu)腕(wan)強度(du)也無法支撐訓練強度(du)的時候(hou)，手(shou)腕(wan)弱點(dian)就會(hui)(hui)暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人，是借助護腕(wan)彈性(xing)來替代(dai)小臂肌肉(rou)力(li)量的募集，所以(yi)一旦摘(zhai)掉護腕(wan)，那么手腕(wan)就缺乏(fa)穩定(ding)性(xing)，從而募集能力(li)也(ye)會下降(jiang)。所以(yi)經常佩戴護腕(wan)的人，上(shang)肢爆(bao)發(fa)力(li)是很難提升的，比如(ru)爆(bao)發(fa)式(shi)引(yin)體向(xiang)上(shang)、爆(bao)發(fa)俯臥撐(cheng)、前手翻(fan)之類的動(dong)作，他很難學會。

3、手腕會更容易受傷

經常(chang)戴護腕(wan)練(lian)俯臥(wo)撐的(de)人，如果嘗試(shi)倒立(li)的(de)話，就會(hui)很容易讓手腕(wan)傷到(dao)，因為倒立(li)對于手腕(wan)的(de)壓(ya)力是(shi)非常(chang)強大的(de)。另一方面由于手腕(wan)募集能力下降的(de)原因，所以手腕(wan)作(zuo)為一個關節(jie)，它的(de)緩(huan)沖能力也就會(hui)減弱，所以對于上肢(zhi)爆發(fa)性(xing)訓練(lian)來說(shuo)，手腕(wan)將會(hui)更容易受傷。

比如(ru)爆(bao)發俯臥撐這(zhe)個動作，你(ni)彈(dan)不起來(lai)不說，如(ru)果你(ni)接住腰腹(fu)力量把身(shen)體彈(dan)了(le)起來(lai)，那么落地的(de)時候手腕(wan)就會很容(rong)易扭傷。