一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)可以(yi)長(chang)(chang)高的(de)。眾(zhong)所(suo)周知(zhi)，鈣(gai)元素對(dui)于(yu)骨骼的(de)發育和強健有重要的(de)影(ying)響，對(dui)于(yu)孩子(zi)來(lai)說則更是(shi)成長(chang)(chang)的(de)關鍵(jian)，它(ta)影(ying)響著孩子(zi)的(de)生長(chang)(chang)發育，吸收足(zu)夠的(de)鈣(gai)，孩子(zi)才會(hui)健康的(de)長(chang)(chang)高，身體才會(hui)更加強健。所(suo)以(yi)大部分人，特別是(shi)孩子(zi)們，都會(hui)在日常飲(yin)食(shi)中(zhong)特別注意補鈣(gai)這一問題(ti)，于(yu)是(shi)在選擇牛(niu)奶時，高鈣(gai)奶就成為了多數人的(de)首(shou)選，因為它(ta)所(suo)含的(de)鈣(gai)物質比(bi)較豐(feng)富。

但其實(shi)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)對于(yu)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身高(gao)(gao)發(fa)育并沒有太大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。即(ji)使是未經(jing)(jing)過強化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)也含有大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)。強化鈣(gai)(gai)(gai)元素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力度也是有限的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，一百克普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量在(zai)110mg以(yi)上，較高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)則有130mg，經(jing)(jing)過強化后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量普(pu)(pu)遍為130-150mg，這數(shu)據說(shuo)明，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量比普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)高(gao)(gao)15%-20%，并不(bu)是非(fei)常大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)差距。所以(yi)，在(zai)購買牛奶(nai)時(shi)不(bu)需要(yao)特意選擇高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)，在(zai)日常生(sheng)活中只要(yao)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲用牛奶(nai)就(jiu)可以(yi)了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)(de)(de)區別(bie)是(shi)(shi)(shi)，高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)牛(niu)奶(nai)額外添加了更多的(de)(de)(de)鈣(gai)，而鈣(gai)對長(chang)高(gao)(gao)(gao)有促進作用。但是(shi)(shi)(shi)需(xu)要注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，每個人(ren)的(de)(de)(de)體質(zhi)不(bu)一樣，對鈣(gai)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)程度是(shi)(shi)(shi)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)。所(suo)以從營養學的(de)(de)(de)角度來說，沒有必要刻意喝(he)(he)高(gao)(gao)(gao)鈣(gai)牛(niu)奶(nai)，普通(tong)的(de)(de)(de)純牛(niu)奶(nai)中的(de)(de)(de)鈣(gai)質(zhi)足(zu)以滿(man)足(zu)長(chang)高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)需(xu)要，而且(qie)牛(niu)奶(nai)最佳的(de)(de)(de)飲用時(shi)間是(shi)(shi)(shi)：晚上臨睡前2小(xiao)時(shi)喝(he)(he)，有利于吸(xi)收(shou)，也有助于安神。

如果想長高，還可以(yi)試著吃一(yi)些海帶、蝦皮、豆制品等食物，光靠牛奶(nai)補充是不夠(gou)的，平時多(duo)曬太陽，多(duo)打籃球，多(duo)運(yun)動，多(duo)做竄高的動作(zuo)，這些都(dou)有利于長高。