一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是可以長高(gao)的(de)(de)。眾所周知(zhi)，鈣元素對于(yu)(yu)骨骼的(de)(de)發育(yu)和強健(jian)有(you)重要的(de)(de)影響(xiang)(xiang)，對于(yu)(yu)孩(hai)(hai)子(zi)來說則更(geng)是成(cheng)長的(de)(de)關鍵，它(ta)(ta)影響(xiang)(xiang)著孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)生長發育(yu)，吸收足夠的(de)(de)鈣，孩(hai)(hai)子(zi)才(cai)會(hui)健(jian)康的(de)(de)長高(gao)，身(shen)體才(cai)會(hui)更(geng)加強健(jian)。所以大部(bu)分人(ren)，特別(bie)是孩(hai)(hai)子(zi)們，都會(hui)在日(ri)常(chang)飲食中(zhong)特別(bie)注意補鈣這一問題，于(yu)(yu)是在選擇牛奶時，高(gao)鈣奶就成(cheng)為了多數人(ren)的(de)(de)首選，因(yin)為它(ta)(ta)所含的(de)(de)鈣物質比較豐富。

但(dan)其實(shi)高鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)對于(yu)孩子的(de)(de)(de)身高發育(yu)并(bing)沒有(you)(you)太大(da)的(de)(de)(de)作用。即(ji)使是(shi)未經(jing)過強化的(de)(de)(de)普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)也含有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)。強化鈣(gai)(gai)(gai)元素的(de)(de)(de)力度也是(shi)有(you)(you)限的(de)(de)(de)，一百(bai)克普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)在(zai)110mg以上，較高的(de)(de)(de)則有(you)(you)130mg，經(jing)過強化后的(de)(de)(de)高鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)普(pu)(pu)遍(bian)為130-150mg，這數據說(shuo)明，高鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)比普(pu)(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)高15%-20%，并(bing)不是(shi)非常大(da)的(de)(de)(de)差距。所以，在(zai)購買牛奶(nai)(nai)時不需(xu)要(yao)特意選(xuan)擇(ze)高鈣(gai)(gai)(gai)奶(nai)(nai)，在(zai)日常生(sheng)活中只(zhi)要(yao)適當的(de)(de)(de)飲用牛奶(nai)(nai)就可以了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)(de)區別是(shi)(shi)，高鈣(gai)(gai)牛(niu)奶(nai)額外添加了更多的(de)(de)鈣(gai)(gai)，而鈣(gai)(gai)對長(chang)高有促進作用(yong)。但是(shi)(shi)需(xu)要(yao)注意的(de)(de)是(shi)(shi)，每(mei)個人(ren)的(de)(de)體質不(bu)一樣，對鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收的(de)(de)程度(du)是(shi)(shi)不(bu)同的(de)(de)。所以從(cong)營養學的(de)(de)角度(du)來說，沒(mei)有必要(yao)刻意喝高鈣(gai)(gai)牛(niu)奶(nai)，普通(tong)的(de)(de)純牛(niu)奶(nai)中的(de)(de)鈣(gai)(gai)質足(zu)以滿足(zu)長(chang)高的(de)(de)需(xu)要(yao)，而且牛(niu)奶(nai)最佳的(de)(de)飲用(yong)時間是(shi)(shi)：晚上臨睡前(qian)2小(xiao)時喝，有利于吸收，也有助(zhu)于安神。

如果想長高(gao)，還可(ke)以試著吃一些海帶(dai)、蝦(xia)皮、豆制品等食物，光(guang)靠牛奶補充是不夠的，平時多曬太陽，多打籃球，多運動(dong)，多做竄高(gao)的動(dong)作，這些都(dou)有利于長高(gao)。