一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯大(da)約250毫升的飲料來計算，以下比較表格供大(da)家參(can)考：

相較燕麥奶而言(yan)，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕(yan)麥(mai)奶(nai)，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)與(yu)其他奶(nai)類(lei)最大的不同(tong)是碳水化(hua)合物與(yu)纖(xian)維較高且無麩質，脂(zhi)肪低(di)，且口感溫醇，與(yu)牛(niu)奶(nai)較為類(lei)似，因此成為牛(niu)奶(nai)替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反燕麥奶中(zhong)含有膳(shan)食纖維、纖維素(su)、各類微量元素(su)，人們(men)吃了(le)(le)后可(ke)以(yi)促進(jin)腸(chang)道消(xiao)化、吸收，不(bu)容易(yi)引起人們(men)發胖(pang)的問題。當然(ran)有些燕麥奶中(zhong)添(tian)加了(le)(le)蔗糖等其(qi)他(ta)成(cheng)分，它的熱量增加，女性吃多了(le)(le)可(ke)能容易(yi)發胖(pang)。

有些人見(jian)到燕麥奶(nai)熱量不算多，就把它當(dang)做日常(chang)減肥食物，建議最好不要將燕麥奶(nai)當(dang)成減肥食物，因為(wei)它的營(ying)養成分并不全面，并不能(neng)給身體帶來(lai)能(neng)量，長期喝燕麥奶(nai)反而(er)會造成營(ying)養不良的問(wen)題。