一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一(yi)杯大約250毫升的(de)飲料來計算，以下比較表格供(gong)大家參(can)考：

相較燕麥(mai)奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕(yan)麥奶(nai)(nai)與其他(ta)奶(nai)(nai)類(lei)最大(da)的不同(tong)是(shi)碳水(shui)化合物與纖(xian)維較高(gao)且無麩(fu)質，脂(zhi)肪低，且口感(gan)溫醇(chun)，與牛奶(nai)(nai)較為類(lei)似(si)，因此(ci)成為牛奶(nai)(nai)替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反(fan)燕(yan)(yan)麥(mai)奶中(zhong)(zhong)含有膳食纖(xian)維、纖(xian)維素、各類微量(liang)元素，人們吃(chi)了(le)后(hou)可(ke)以促進腸道消化、吸收，不容易引起人們發(fa)胖的(de)問題。當然(ran)有些(xie)燕(yan)(yan)麥(mai)奶中(zhong)(zhong)添加了(le)蔗糖等其他成分，它的(de)熱(re)量(liang)增加，女(nv)性吃(chi)多(duo)了(le)可(ke)能容易發(fa)胖。

有些人見到燕(yan)麥奶(nai)熱量不(bu)算多(duo)，就(jiu)把它(ta)當(dang)做日常(chang)減肥食(shi)物，建議最好不(bu)要將燕(yan)麥奶(nai)當(dang)成減肥食(shi)物，因(yin)為它(ta)的營(ying)養(yang)成分并不(bu)全面，并不(bu)能給身體帶來能量，長期喝燕(yan)麥奶(nai)反(fan)而會造成營(ying)養(yang)不(bu)良的問(wen)題。