一、燕麥奶可以直接飲用嗎

可以。食用燕麥奶非常方便，大家只需要將燕麥和水按照1：4的比例進行配比，再使用破壁機進行處理，選擇快速豆漿便可以制作出美味的燕麥奶。制作好以后大家可以直接喝，這種喝法味道比較淡，口感挺絲滑，但大多數人都表示喝不太習慣。也可以將燕麥奶充當咖啡伴侶加入咖啡中(zhong)，能(neng)中和咖啡的(de)苦味，整(zheng)體來說味道口(kou)感都還不錯，接受度更高(gao)。

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二、燕麥奶什么時候喝好

從營(ying)養成(cheng)分上看，燕麥奶含有一定的碳水、脂(zhi)肪和蛋(dan)白質。

早餐(can)喝(he)燕麥(mai)奶(nai)，在(zai)搭配上可以適當減少主食(shi)，增加蛋白質(zhi)含量豐富的食(shi)物(wu)。這么一來，我們就能用美味(wei)精致(zhi)的早餐(can)，開啟元(yuan)氣滿滿的一天。

忙碌(liu)工作間隙，我們(men)總有些想吃點(dian)兒什(shen)么的(de)欲望。燕麥奶中的(de)膳食纖(xian)維可以讓我們(men)餓(e)得慢一些，減少加餐的(de)概(gai)率，從而避免無意義的(de)熱量(liang)攝入。

同時，燕(yan)(yan)麥奶往(wang)往(wang)沒(mei)有豆(dou)奶那(nei)般明(ming)顯的(de)(de)豆(dou)腥(xing)味(wei)，且膳食纖(xian)維的(de)(de)存在，還會帶來(lai)(lai)天(tian)然的(de)(de)穩(wen)定性(xing)，讓它與咖(ka)啡(fei)的(de)(de)組合嘗起(qi)來(lai)(lai)更香醇。下午茶來(lai)(lai)一杯自制燕(yan)(yan)麥拿鐵，真是美味(wei)又(you)提(ti)神。

此(ci)外，運動前后(hou)喝(he)燕(yan)麥奶，也可(ke)以(yi)補充一定能量(liang)，提高運動表現(xian)，讓身體恢復更快。

也因為燕麥奶的穩定性，幾乎任何用牛奶的場景，都可以嘗試(shi)選(xuan)擇(ze)燕(yan)麥奶(nai)。

三、燕麥奶可以取代牛奶嗎

燕麥奶雖然是牛奶替代品，但是這兩者營養價值各有優缺點。所以還是要盡量避免以燕麥奶完全(quan)取代(dai)牛奶，如果真的必須這么做，也別忘(wang)了額外用其他食物來(lai)補充(chong)燕麥奶所缺乏的蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)！