一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥(mai)面是(shi)一(yi)種(zhong)面食，它(ta)的單位熱量(liang)為每100克340大卡，算得上是(shi)一(yi)種(zhong)熱量(liang)比較高的食物了，不過很(hen)多減肥(fei)的人都會吃(chi)蕎麥(mai)面，這是(shi)為什么呢(ni)？

減(jian)肥需要(yao)減(jian)少(shao)熱量攝(she)入，蕎麥面(mian)雖然熱量高，但它少(shao)量進食(shi)后就容(rong)易產(chan)生飽腹感，每次吃的(de)比(bi)較少(shao)，攝(she)入的(de)熱量比(bi)較有(you)限，還可(ke)以幫(bang)助減(jian)少(shao)其(qi)他高熱量食(shi)物的(de)攝(she)入，因此可(ke)以減(jian)肥；除此之外(wai)，蕎麥面(mian)當中膳食(shi)纖維含量比(bi)較高，能增強腸(chang)道(dao)的(de)蠕動，有(you)助于減(jian)肥。再(zai)加上蕎麥面(mian)營養(yang)十分豐富，還有(you)多種人體所需的(de)微量元素，經常食(shi)用(yong)能降低血液中膽固(gu)醇(chun)和甘油三酯水平。

綜上幾大原因，熱量(liang)高的蕎(qiao)麥面(mian)用來當減(jian)肥(fei)餐(can)吃(chi)(chi)(chi)也就不足為奇了(le)，不過減(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)(chi)蕎(qiao)麥面(mian)也是要注意的是，不能吃(chi)(chi)(chi)太(tai)多，不然還是會導致熱量(liang)攝入超標，影響減(jian)肥(fei)的，那(nei)么蕎(qiao)麥面(mian)減(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)(chi)多少(shao)比較好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面屬于粗糧，對身體(ti)有一定好處，平時可以多吃(chi)一些，不過對于減肥(fei)人群來說，蕎麥面作為減肥(fei)餐(can)，也是要注意控制食用量的(de)。

一(yi)般來說(shuo)，減肥(fei)吃蕎麥(mai)面(mian)的話，一(yi)頓應控制在200克以內(nei)，由(you)于每個人需要的熱量不同，可以根據(ju)自身情況(kuang)適當(dang)增(zeng)減。另(ling)外，對于減肥(fei)人群來說(shuo)，選擇黑(hei)蕎麥(mai)面(mian)效果更(geng)好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎(qiao)(qiao)麥(mai)面作(zuo)(zuo)為(wei)一種主(zhu)食(shi)(shi)，是(shi)可以(yi)當作(zuo)(zuo)減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間的主(zhu)食(shi)(shi)食(shi)(shi)用的，作(zuo)(zuo)為(wei)減(jian)肥(fei)(fei)餐食(shi)(shi)用效果也不(bu)錯，不(bu)過需要(yao)注意的是(shi)，并不(bu)是(shi)說吃(chi)蕎(qiao)(qiao)麥(mai)面就一定能夠減(jian)肥(fei)(fei)的。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥的真正原因，但如果過(guo)量攝入蕎麥面，還是起不(bu)到減肥的效果。

此外，減(jian)肥不(bu)是光靠飲食就(jiu)能完成(cheng)的，如果只控(kong)制飲食而不(bu)運(yun)動(dong)，那(nei)么減(jian)肥會(hui)比較緩慢，或者很容易反彈，要想真(zhen)正(zheng)減(jian)肥，關鍵還是要科學飲食和合(he)理運(yun)動(dong)相結合(he)。