考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最(zui)重要的(de)一點是(shi)考生(sheng)自(zi)己，其(qi)對于自(zi)己的(de)信心不(bu)足，或者對于自(zi)己期望過高、認識(shi)并(bing)不(bu)充(chong)分(fen)，沒有(you)給自(zi)己很好的(de)預(yu)期，沒有(you)對自(zi)己很好的(de)衡量，這(zhe)時容易產生(sheng)考試焦慮癥。

2、家長原因

除了考生以(yi)外(wai)，還有家(jia)長(chang)，因為現在父(fu)(fu)母對(dui)孩子的(de)(de)(de)(de)教(jiao)育非常(chang)重視，重視到以(yi)至于(yu)很(hen)(hen)多家(jia)長(chang)比考生還要(yao)緊(jin)(jin)張(zhang)，父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張(zhang)會(hui)在家(jia)里進行傳遞(di)，孩子是很(hen)(hen)敏感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)群體，會(hui)感(gan)(gan)知到父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張(zhang)，并(bing)且覺得(de)父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張(zhang)是由自(zi)己所致，則會(hui)更(geng)加緊(jin)(jin)張(zhang)，父(fu)(fu)母的(de)(de)(de)(de)擔憂(you)會(hui)傳遞(di)影響，甚至加重孩子的(de)(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考試(shi)前(qian)幾天，往往會(hui)出現心(xin)(xin)慌、焦慮、煩躁(zao)等(deng)癥狀，整天心(xin)(xin)煩意(yi)亂，感覺總是考不好，內心(xin)(xin)處于一種高(gao)度警覺的狀態，對(dui)于考試(shi)過分(fen)擔心(xin)(xin)。

2、軀體表現

學生(sheng)往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現(xian)反應性的(de)交感神經，興奮引起的(de)癥狀例如總是皮膚潮紅(hong)、胸(xiong)悶、心(xin)短(duan)、口干(gan)，可能還會(hui)出(chu)現(xian)尿(niao)頻、尿(niao)急、四肢麻木、手足抽搐的(de)癥狀。

3、行為表現

考(kao)試前幾天往往會(hui)坐立不(bu)安，肢體(ti)有(you)可能會(hui)僵硬，而且總(zong)是(shi)有(you)窒息感、哽咽(yan)感，甚至(zhi)可能會(hui)感覺到腹部不(bu)適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最(zui)直接的影響就(jiu)是(shi)考(kao)試(shi)的成(cheng)(cheng)績了，如果焦慮程度超(chao)過(guo)了承受能力(li)，就(jiu)會導致考(kao)試(shi)失利，還會給學生帶來(lai)心理上的壓力(li)，會在考(kao)試(shi)時(shi)候注意(yi)力(li)無法(fa)集中，反應敏銳性下降，思路不清晰，最(zui)后導致嚴重(zhong)影響考(kao)試(shi)成(cheng)(cheng)績。

2、長期影響

考試焦慮癥如果長期得不(bu)(bu)到有效緩解的(de)話，轉化成為(wei)慢(man)性(xing)焦慮，導致患者不(bu)(bu)能(neng)發揮(hui)正常的(de)認知功能(neng)，對(dui)人的(de)評價缺(que)乏客觀標準，同時(shi)情緒變得不(bu)(bu)穩定，自制力(li)下降，社會適(shi)應能(neng)力(li)下降。

3、軀體影響

學生受到了考試焦(jiao)慮(lv)癥的(de)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)，還會(hui)給學生帶來一定(ding)的(de)軀體影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)。考試焦(jiao)慮(lv)癥對神經、心(xin)血管、消(xiao)化、呼吸(xi)以及內(nei)分泌系(xi)統均(jun)會(hui)產生影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)，導致神經衰弱(ruo)、心(xin)血管系(xi)統疾病、胃潰瘍(yang)、甲狀腺(xian)功能亢進等疾病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者可以通過(guo)聽(ting)音樂、做運動或做自己感興趣(qu)的事(shi)情來分(fen)散注意力，從而(er)達到緩(huan)解焦慮的作用。

2、積極的心理暗示

可以在(zai)考(kao)試前對自(zi)(zi)己進行積極的(de)心理暗示(shi)，相信(xin)自(zi)(zi)己可以考(kao)好，幫助自(zi)(zi)己樹立信(xin)心，從而達(da)到緩解考(kao)前焦慮的(de)效(xiao)果。

3、保證充足的休息

考前(qian)保證自(zi)己(ji)的(de)休息時間充足，調整自(zi)己(ji)的(de)精神狀態，可以有效的(de)緩解壓(ya)力，降低考前(qian)焦慮的(de)情緒(xu)。

4、抗焦慮藥物

若考(kao)前(qian)焦慮的(de)癥狀(zhuang)較為嚴重，可以在醫生的(de)指導下(xia)服(fu)用(yong)考(kao)焦慮的(de)藥物(wu)進(jin)行緩解，常見的(de)藥物(wu)有阿普唑侖、勞拉(la)西泮等。

家長(chang)應(ying)不要給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)過大的(de)壓(ya)力，讓孩(hai)子(zi)(zi)放松，不要過于緊張，對于緩解考前(qian)焦慮癥都有較好(hao)的(de)效果。