考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最重要(yao)的(de)(de)一點是(shi)考生(sheng)(sheng)自(zi)(zi)己，其(qi)對于(yu)自(zi)(zi)己的(de)(de)信心不(bu)足，或者對于(yu)自(zi)(zi)己期望過(guo)高、認識并不(bu)充分，沒(mei)有給自(zi)(zi)己很(hen)好的(de)(de)預期，沒(mei)有對自(zi)(zi)己很(hen)好的(de)(de)衡量(liang)，這時容易產生(sheng)(sheng)考試(shi)焦(jiao)慮癥。

2、家長原因

除了考(kao)生以外，還(huan)有家長，因為現在父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)對(dui)孩子(zi)的(de)(de)(de)教育(yu)非常重(zhong)視，重(zhong)視到以至于(yu)很多家長比考(kao)生還(huan)要緊(jin)(jin)張，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張會(hui)在家里進(jin)行(xing)傳遞，孩子(zi)是很敏感(gan)的(de)(de)(de)群體，會(hui)感(gan)知到父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張，并且覺得父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張是由自(zi)己所致，則(ze)會(hui)更加緊(jin)(jin)張，父(fu)(fu)(fu)(fu)母(mu)的(de)(de)(de)擔憂會(hui)傳遞影響，甚至加重(zhong)孩子(zi)的(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在(zai)考試前幾天(tian)，往往會出現心(xin)慌、焦慮、煩躁(zao)等癥狀，整天(tian)心(xin)煩意亂，感覺總是考不好，內心(xin)處于(yu)一種高度(du)警覺的狀態，對(dui)于(yu)考試過分擔心(xin)。

2、軀體表現

學生往(wang)(wang)往(wang)(wang)會出現反(fan)應(ying)性的(de)交(jiao)感(gan)神經，興奮引(yin)起的(de)癥狀(zhuang)例(li)如總是皮膚潮紅(hong)、胸悶(men)、心短、口(kou)干，可能還(huan)會出現尿頻、尿急、四肢(zhi)麻木、手(shou)足抽搐(chu)的(de)癥狀(zhuang)。

3、行為表現

考試前幾天往往會坐(zuo)立不(bu)安，肢體有可(ke)能會僵硬，而且總是有窒息感(gan)、哽咽感(gan)，甚至可(ke)能會感(gan)覺到腹部不(bu)適(shi)。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最(zui)直接的(de)影響就(jiu)是考試的(de)成績(ji)了，如果焦慮程度超過了承(cheng)受能(neng)力，就(jiu)會導致考試失利，還會給學生帶來心理上的(de)壓力，會在考試時候注意力無(wu)法(fa)集中，反應敏(min)銳(rui)性下降，思路不(bu)清(qing)晰(xi)，最(zui)后導致嚴重影響考試成績(ji)。

2、長期影響

考試焦(jiao)(jiao)慮癥如果長期得(de)不到(dao)有效緩(huan)解的話，轉化成為慢性焦(jiao)(jiao)慮，導致患者(zhe)不能(neng)發(fa)揮正常的認知功(gong)能(neng)，對人的評價缺乏客觀(guan)標(biao)準，同時(shi)情緒變得(de)不穩定，自(zi)制(zhi)力下降，社(she)會適應能(neng)力下降。

3、軀體影響

學生受到了(le)考試焦慮(lv)癥的影響，還會給(gei)學生(sheng)帶來一(yi)定的軀體影響。考試焦慮(lv)癥對(dui)神經、心(xin)血(xue)管(guan)(guan)、消化、呼吸(xi)以及內分泌系統(tong)(tong)均會產生(sheng)影響，導致神經衰弱(ruo)、心(xin)血(xue)管(guan)(guan)系統(tong)(tong)疾病、胃(wei)潰(kui)瘍、甲狀腺功能(neng)亢進等疾病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者可以通過(guo)聽音樂(le)、做運動或做自己(ji)感興趣的事(shi)情來(lai)分散(san)注意力，從而達到緩解焦慮(lv)的作用(yong)。

2、積極的心理暗示

可(ke)(ke)以在(zai)考試前(qian)對自己(ji)進行(xing)積極的心理暗示，相信自己(ji)可(ke)(ke)以考好，幫助(zhu)自己(ji)樹立信心，從而(er)達到緩(huan)解考前(qian)焦慮的效果。

3、保證充足的休息

考(kao)前(qian)保證自己(ji)的(de)休息時間充足，調整自己(ji)的(de)精神狀態，可以(yi)有效的(de)緩(huan)解壓力，降低考(kao)前(qian)焦(jiao)慮的(de)情(qing)緒。

4、抗焦慮藥物

若考(kao)前焦慮的(de)癥狀(zhuang)較為嚴重，可以(yi)在醫(yi)生(sheng)的(de)指導下(xia)服(fu)用考(kao)焦慮的(de)藥(yao)物進行緩解(jie)，常見的(de)藥(yao)物有阿普唑侖、勞拉西(xi)泮等。

家(jia)長應(ying)不要(yao)給(gei)孩子過大的(de)壓力(li)，讓孩子放松，不要(yao)過于(yu)緊(jin)張(zhang)，對(dui)于(yu)緩(huan)解考前(qian)焦慮癥(zheng)都有較好的(de)效果。