焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存(cun)在(zai)焦慮癥(zheng)(zheng)治療(liao)最好的(de)方(fang)(fang)法，治療(liao)焦慮癥(zheng)(zheng)時需要(yao)醫生結合病情選擇心理治療(liao)、藥物(wu)治療(liao)、物(wu)理治療(liao)等方(fang)(fang)式：

1、心(xin)理治(zhi)療：心(xin)理治(zhi)療是治(zhi)療焦(jiao)慮(lv)癥的(de)(de)首(shou)選方(fang)法之一，包(bao)括認知(zhi)行為(wei)療法、行為(wei)療法、心(xin)理動力療法等。這些治(zhi)療方(fang)法可以幫(bang)助患者了(le)解自(zi)己(ji)的(de)(de)焦(jiao)慮(lv)癥狀，掌握應(ying)對焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)技巧，改變不良的(de)(de)思(si)維(wei)和行為(wei)模式，提高自(zi)我調節(jie)能力。

2、藥物治(zhi)療：藥(yao)物(wu)治(zhi)療是治(zhi)療焦慮(lv)癥的(de)常用(yong)方法之一，比(bi)如(ru)氯氮(dan)卓片、地西(xi)泮片、谷維(wei)素片、鹽(yan)酸哌唑(zuo)嗪片等。這些藥(yao)物(wu)可以幫助緩解(jie)焦慮(lv)癥狀，但需要遵醫囑使用(yong)，因為藥(yao)物(wu)有一定的(de)副作用(yong)和依賴(lai)性。

3、物(wu)理治(zhi)療(liao)：主要(yao)包括腦電治(zhi)療(liao)、經顱(lu)磁刺(ci)激治(zhi)療(liao)和無抽搐電休克治(zhi)療(liao)，一(yi)般(ban)只有(you)情況嚴重的患者(zhe)才會采取物(wu)理治(zhi)療(liao)的方法進行治(zhi)療(liao)。

4、家(jia)(jia)庭護理：焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)患者(zhe)的家(jia)(jia)屬需要對焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)有正確的認識，減輕患者(zhe)精神負擔，給患者(zhe)提供(gong)安靜(jing)良好(hao)的睡(shui)眠(mian)環(huan)境，監督管(guan)理者(zhe)定期復查(cha)。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能(neng)堅持慢跑、游泳、散步等(deng)體育鍛煉(lian)，也可(ke)以(yi)(yi)減輕焦慮(lv)的程(cheng)度，所以(yi)(yi)在自己感覺比較焦慮(lv)的時候，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)一試(shi)這些方(fang)法。

2、適度哭笑

如果覺得焦躁不安，有極度焦慮(lv)情緒(xu)時，不妨大笑(xiao)或(huo)者適當的哭(ku)一(yi)場，這(zhe)樣可以讓情緒(xu)得到放松，也(ye)可以緩解焦慮(lv)癥癥狀(zhuang)。

3、聽一聽輕音樂

心情(qing)不(bu)好、焦(jiao)躁不(bu)安的(de)時(shi)候可以(yi)給自己放一(yi)些(xie)古典音樂、輕(qing)音樂等，放松心情(qing)，緩解焦(jiao)慮的(de)情(qing)緒。

4、深呼吸

當你(ni)面(mian)臨情緒緊張(zhang)時，不妨作(zuo)深呼(hu)(hu)吸(xi)，有助于(yu)舒解(jie)壓力消除焦(jiao)(jiao)慮與緊張(zhang)。當你(ni)感(gan)到焦(jiao)(jiao)慮時，你(ni)的脈搏(bo)加(jia)速(su)，呼(hu)(hu)吸(xi)也加(jia)快(kuai)。而深呼(hu)(hu)吸(xi)可以迫(po)使你(ni)減緩呼(hu)(hu)吸(xi)速(su)率，使身體相信焦(jiao)(jiao)慮已過去。正(zheng)確的腹(fu)部呼(hu)(hu)吸(xi)是，當你(ni)一吸(xi)一呼(hu)(hu)時，腹(fu)部將隨(sui)之一起一伏。

5、活動你的下(xia)顎和四肢

當一(yi)個人面臨壓力(li)時，容(rong)易咬緊牙(ya)關(guan)。此時不(bu)妨放松下(xia)顎，左右擺(bai)動(dong)一(yi)會兒(er)，以松弛肌(ji)(ji)肉(rou)，紓解壓力(li)。你還可(ke)以做擴胸(xiong)運動(dong)，因為許多人在焦慮(lv)時會出(chu)現(xian)肌(ji)(ji)肉(rou)緊繃(beng)的現(xian)象，引起呼(hu)吸(xi)困難(nan)。而(er)呼(hu)吸(xi)不(bu)順可(ke)能使原有的焦慮(lv)更(geng)嚴重。欲(yu)恢復舒坦的呼(hu)吸(xi)，不(bu)妨上下(xia)轉動(dong)雙肩，并配合深呼(hu)吸(xi)。舉肩時，吸(xi)氣；松肩時，呼(hu)氣，如(ru)此反復數(shu)回。

6、肯定自己

當焦慮(lv)襲來(lai)時，可(ke)(ke)以反復(fu)地告訴自己，“沒有問題”、“我(wo)可(ke)(ke)以應(ying)付”、“我(wo)一定(ding)行(xing)”等等積極性的(de)話語(yu)。這(zhe)樣可(ke)(ke)使(shi)你漸(jian)漸(jian)消(xiao)除呼吸加快及手冒冷汗的(de)本(ben)能(neng)反應(ying)，使(shi)你的(de)智能(neng)反應(ying)逐漸(jian)表現出(chu)來(lai)。

7、學會放松

在面(mian)臨每(mei)天(tian)的例行干擾之前，暫(zan)時放松數秒，可(ke)以大幅改善焦慮的程(cheng)度(du)。例如，當(dang)電話鈴(ling)響，先(xian)做個深呼吸，再(zai)接聽。養成(cheng)這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可(ke)充當(dang)有(you)效(xiao)的鎮(zhen)定劑。周末假日，還可(ke)以開車兜(dou)風或(huo)到(dao)海邊(bian)逛逛，盡量作一些(xie)有(you)益(yi)身心的活(huo)動(dong)，拋開工作的煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮(lv)癥(zheng)的(de)患者如果單純出(chu)現(xian)內心緊張不安、總感覺(jue)將要發生某種不利的(de)情況，屬(shu)于較(jiao)輕微的(de)焦慮(lv)癥(zheng)，通常是(shi)可以自(zi)己控制(zhi)的(de)。比如疾(ji)病(bing)在發作時，患者要控制(zhi)自(zi)身的(de)情緒(xu)，而且要轉移注意力，多參加其(qi)他運(yun)動(dong)，如打羽毛(mao)球、跳舞、插花等(deng)。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如果(guo)比較嚴重或者是持(chi)續時(shi)(shi)間較長，若(ruo)患者除(chu)上述癥狀以外(wai)，還伴有呼吸系統(tong)、泌尿(niao)生(sheng)殖系統(tong)、神經系統(tong)等癥狀，則是比較嚴重的。這種情況并不(bu)能(neng)自己控制(zhi)，需要采(cai)取(qu)相關的藥(yao)物治療，比如艾司唑侖(lun)片、氯硝(xiao)西泮(pan)片、鹽酸丁(ding)螺環酮片、阿替洛爾片等，必(bi)要時(shi)(shi)還需尋求心(xin)理(li)醫生(sheng)的幫助。

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