焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不(bu)存在(zai)焦慮(lv)癥(zheng)治療最好的方法，治療焦慮(lv)癥(zheng)時需(xu)要(yao)醫生結合病情選擇心理治療、藥(yao)物治療、物理治療等方式：

1、心理治療(liao)：心理治療(liao)是治療(liao)焦(jiao)慮癥的首選方法(fa)之(zhi)一(yi)，包括認知行(xing)為療(liao)法(fa)、行(xing)為療(liao)法(fa)、心理動力療(liao)法(fa)等。這些治療(liao)方法(fa)可以幫助患者了解自(zi)己(ji)的焦(jiao)慮癥狀，掌握應對焦(jiao)慮的技巧，改變不良(liang)的思維和(he)行(xing)為模式，提高自(zi)我調節能力。

2、藥物治(zhi)(zhi)療(liao)：藥物治(zhi)(zhi)療(liao)是治(zhi)(zhi)療(liao)焦慮癥的常用方法之一(yi)，比如(ru)氯氮卓片、地西泮片、谷維素(su)片、鹽酸哌唑嗪片等。這(zhe)些藥物可以幫助緩解焦慮癥狀，但需要遵醫囑使(shi)用，因為(wei)藥物有一(yi)定的副作(zuo)用和(he)依賴性(xing)。

3、物理(li)治(zhi)療(liao)：主要(yao)包括腦電治(zhi)療(liao)、經(jing)顱磁(ci)刺激治(zhi)療(liao)和無抽搐電休(xiu)克治(zhi)療(liao)，一般(ban)只有情況嚴重的患者才會采(cai)取(qu)物理(li)治(zhi)療(liao)的方法進(jin)行治(zhi)療(liao)。

4、家庭護理(li)：焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)的(de)家屬需要對(dui)焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)有正確的(de)認識，減輕患(huan)(huan)者(zhe)精神負擔，給患(huan)(huan)者(zhe)提供安靜(jing)良好的(de)睡眠環境，監(jian)督(du)管理(li)者(zhe)定(ding)期復(fu)查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果(guo)能堅持慢跑(pao)、游泳、散步等體(ti)育鍛煉，也可(ke)以(yi)減(jian)輕焦慮的程(cheng)度，所(suo)以(yi)在(zai)自己感(gan)覺(jue)比較焦慮的時候，可(ke)以(yi)試一(yi)試這(zhe)些方法。

2、適度哭笑

如果覺得焦躁不安，有極度焦慮情緒時，不妨大笑或者適(shi)當的哭(ku)一場，這(zhe)樣可(ke)以讓情緒得到放松(song)，也可(ke)以緩解焦慮癥癥狀。

3、聽一聽輕音樂

心情(qing)不好、焦(jiao)躁(zao)不安的時候可以給自己放一些古典(dian)音樂(le)、輕(qing)音樂(le)等，放松心情(qing)，緩解焦(jiao)慮的情(qing)緒。

4、深呼吸

當你(ni)面臨情緒緊張(zhang)時(shi)，不妨作深呼吸(xi)(xi)，有助于(yu)舒解壓力消除(chu)焦慮與(yu)緊張(zhang)。當你(ni)感到(dao)焦慮時(shi)，你(ni)的(de)脈搏加速，呼吸(xi)(xi)也(ye)加快。而深呼吸(xi)(xi)可以迫使你(ni)減緩呼吸(xi)(xi)速率，使身體相信焦慮已過(guo)去(qu)。正確的(de)腹部(bu)呼吸(xi)(xi)是，當你(ni)一吸(xi)(xi)一呼時(shi)，腹部(bu)將隨之一起一伏。

5、活(huo)動你(ni)的下顎和四肢(zhi)

當一(yi)(yi)個人(ren)面臨壓(ya)力時(shi)(shi)，容易咬(yao)緊牙關。此時(shi)(shi)不妨放松下顎，左右擺(bai)動(dong)一(yi)(yi)會兒，以(yi)松弛肌肉(rou)，紓(shu)解壓(ya)力。你還可以(yi)做擴胸運動(dong)，因為許多(duo)人(ren)在焦(jiao)慮時(shi)(shi)會出現肌肉(rou)緊繃(beng)的(de)現象，引起呼吸(xi)困(kun)難。而呼吸(xi)不順可能使原有的(de)焦(jiao)慮更嚴重。欲恢復(fu)舒坦的(de)呼吸(xi)，不妨上下轉動(dong)雙(shuang)肩(jian)，并配合深呼吸(xi)。舉肩(jian)時(shi)(shi)，吸(xi)氣；松肩(jian)時(shi)(shi)，呼氣，如(ru)此反復(fu)數回。

6、肯定自己

當焦慮襲來(lai)時(shi)，可以反復地告訴自己，“沒有問題”、“我(wo)可以應付”、“我(wo)一定行”等等積(ji)極性的話語(yu)。這(zhe)樣可使你(ni)漸(jian)漸(jian)消除呼(hu)吸(xi)加快及手冒冷汗的本能反應，使你(ni)的智能反應逐漸(jian)表(biao)現出來(lai)。

7、學會放松

在面臨每(mei)天的(de)(de)(de)例(li)行干擾之(zhi)前(qian)，暫時放松(song)數(shu)秒(miao)，可以大幅改(gai)善焦慮的(de)(de)(de)程度。例(li)如，當(dang)電(dian)話鈴響，先(xian)做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松(song)數(shu)秒(miao)鐘的(de)(de)(de)習慣(guan)，它(ta)可充當(dang)有效的(de)(de)(de)鎮(zhen)定劑。周(zhou)末假日，還可以開車兜風(feng)或到海邊逛逛，盡(jin)量作(zuo)一些有益身心的(de)(de)(de)活動(dong)，拋開工作(zuo)的(de)(de)(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮癥的(de)(de)患者(zhe)(zhe)如果單純出現(xian)內心緊(jin)張不(bu)安(an)、總感覺將(jiang)要發生某種不(bu)利的(de)(de)情況，屬于較輕微的(de)(de)焦慮癥，通常是可以(yi)自己控制的(de)(de)。比如疾病(bing)在發作(zuo)時，患者(zhe)(zhe)要控制自身(shen)的(de)(de)情緒，而且要轉(zhuan)移注意力，多參(can)加其(qi)他運動，如打羽毛(mao)球、跳舞、插花等。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如(ru)果比較嚴重或者是持續時間較長，若患者除上述(shu)癥狀以(yi)外，還伴有呼吸系統、泌尿生殖系統、神經系統等癥狀，則是比較嚴重的。這種情(qing)況(kuang)并不(bu)能自(zi)己控制，需要(yao)采(cai)取相關的藥物(wu)治(zhi)療，比如(ru)艾司唑侖片(pian)、氯(lv)硝西(xi)泮片(pian)、鹽酸丁螺環酮片(pian)、阿(a)替洛爾片(pian)等，必要(yao)時還需尋(xun)求心(xin)理(li)醫生的幫助。

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