焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存(cun)在(zai)焦慮癥治(zhi)療最好的方法，治(zhi)療焦慮癥時需要醫(yi)生結(jie)合(he)病情選(xuan)擇心理治(zhi)療、藥物(wu)治(zhi)療、物(wu)理治(zhi)療等方式：

1、心(xin)理治療(liao)(liao)(liao)：心(xin)理治療(liao)(liao)(liao)是治療(liao)(liao)(liao)焦(jiao)慮癥的(de)首選方(fang)法之一，包(bao)括認知(zhi)行為(wei)療(liao)(liao)(liao)法、行為(wei)療(liao)(liao)(liao)法、心(xin)理動力療(liao)(liao)(liao)法等。這些治療(liao)(liao)(liao)方(fang)法可(ke)以幫助患者了解(jie)自(zi)己的(de)焦(jiao)慮癥狀，掌握應(ying)對焦(jiao)慮的(de)技巧，改變(bian)不良的(de)思維(wei)和行為(wei)模式，提高自(zi)我調節能力。

2、藥物治療：藥(yao)物治療是治療焦慮癥的常(chang)用方法之(zhi)一，比如氯(lv)氮卓片(pian)(pian)、地(di)西(xi)泮(pan)片(pian)(pian)、谷維素(su)片(pian)(pian)、鹽酸哌唑嗪片(pian)(pian)等。這些藥(yao)物可(ke)以(yi)幫(bang)助緩解焦慮癥狀，但(dan)需要遵醫囑使用，因為(wei)藥(yao)物有一定的副(fu)作用和依賴(lai)性。

3、物理治療(liao)(liao)：主要包括腦電治療(liao)(liao)、經顱磁刺(ci)激治療(liao)(liao)和無(wu)抽(chou)搐電休克治療(liao)(liao)，一般只有情況嚴重(zhong)的患者(zhe)才(cai)會采取物理治療(liao)(liao)的方法進行治療(liao)(liao)。

4、家庭護理(li)：焦慮癥患者的(de)家屬需要對焦慮癥有正確的(de)認識(shi)，減輕患者精神負(fu)擔，給患者提(ti)供(gong)安靜(jing)良好的(de)睡眠環境，監督管理(li)者定期(qi)復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能堅持(chi)慢跑(pao)、游泳(yong)、散步等體育鍛煉，也可(ke)以(yi)減輕焦慮的(de)程度，所以(yi)在自己感覺比較(jiao)焦慮的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)試(shi)一試(shi)這些方法。

2、適度哭笑

如(ru)果覺得(de)焦躁不安，有極度焦慮情(qing)緒(xu)時(shi)，不妨大笑或者適當(dang)的哭(ku)一場，這(zhe)樣可(ke)以讓情(qing)緒(xu)得(de)到放松，也可(ke)以緩解(jie)焦慮癥癥狀(zhuang)。

3、聽一聽輕音樂

心情(qing)不好、焦躁不安的時候(hou)可(ke)以給自己放一些古典音樂、輕音樂等(deng)，放松心情(qing)，緩解焦慮的情(qing)緒。

4、深呼吸

當(dang)你面臨情(qing)緒(xu)緊張時(shi)，不妨作深呼(hu)(hu)吸(xi)，有(you)助于舒(shu)解壓力消除焦(jiao)慮與緊張。當(dang)你感到焦(jiao)慮時(shi)，你的(de)脈搏加(jia)速(su)，呼(hu)(hu)吸(xi)也加(jia)快。而深呼(hu)(hu)吸(xi)可(ke)以迫使你減(jian)緩呼(hu)(hu)吸(xi)速(su)率，使身(shen)體相信(xin)焦(jiao)慮已過去。正確的(de)腹(fu)(fu)部(bu)呼(hu)(hu)吸(xi)是，當(dang)你一吸(xi)一呼(hu)(hu)時(shi)，腹(fu)(fu)部(bu)將(jiang)隨(sui)之一起一伏。

5、活動你的下顎和四肢

當一(yi)(yi)個人面臨壓(ya)力時(shi)，容易咬緊牙關。此(ci)時(shi)不妨(fang)放松下顎，左右(you)擺動一(yi)(yi)會兒，以松弛(chi)肌肉(rou)，紓(shu)解壓(ya)力。你還(huan)可(ke)以做(zuo)擴胸(xiong)運動，因為許多人在焦(jiao)慮時(shi)會出現肌肉(rou)緊繃的現象，引起呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)困難。而(er)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)不順可(ke)能使原有的焦(jiao)慮更嚴重。欲恢(hui)復(fu)舒坦的呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，不妨(fang)上(shang)下轉動雙肩(jian)，并(bing)配合(he)深(shen)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。舉肩(jian)時(shi)，吸(xi)氣(qi)；松肩(jian)時(shi)，呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)，如此(ci)反復(fu)數回。

6、肯定自己

當焦慮(lv)襲來時(shi)，可以(yi)反復(fu)地告訴自(zi)己，“沒有問題”、“我可以(yi)應付”、“我一(yi)定行(xing)”等等積極性的話(hua)語。這樣(yang)可使你漸(jian)漸(jian)消除呼吸加(jia)快及手冒冷汗的本能(neng)反應，使你的智能(neng)反應逐(zhu)漸(jian)表現出來。

7、學會放松

在(zai)面臨(lin)每天(tian)的(de)(de)例行干擾之前，暫時放(fang)松(song)數(shu)秒，可以(yi)大幅改善焦(jiao)慮的(de)(de)程度(du)。例如(ru)，當電話鈴響，先做(zuo)個(ge)深(shen)呼吸，再接聽。養(yang)成這種蓄意放(fang)松(song)數(shu)秒鐘的(de)(de)習(xi)慣，它可充當有效的(de)(de)鎮定劑(ji)。周(zhou)末假日，還可以(yi)開(kai)車兜風(feng)或到(dao)海邊逛(guang)逛(guang)，盡量(liang)作一些有益身心的(de)(de)活(huo)動，拋開(kai)工(gong)作的(de)(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮癥(zheng)的患者如果單純(chun)出現內(nei)心緊張不安、總感(gan)覺將要發(fa)生某種不利的情況，屬于較輕微的焦慮癥(zheng)，通常是可以自(zi)(zi)己控(kong)制的。比如疾病在發(fa)作時(shi)，患者要控(kong)制自(zi)(zi)身的情緒，而(er)且要轉移注(zhu)意力，多(duo)參加其他運動，如打羽毛球(qiu)、跳舞、插花(hua)等(deng)。

2、不能夠自己控制

焦慮癥(zheng)如(ru)果(guo)比(bi)較(jiao)嚴重或者是(shi)持(chi)續時間較(jiao)長(chang)，若(ruo)患者除上述癥(zheng)狀以外，還伴(ban)有呼吸系統、泌尿生殖系統、神經系統等癥(zheng)狀，則是(shi)比(bi)較(jiao)嚴重的。這種(zhong)情況并不(bu)能(neng)自己控(kong)制，需要采取相關(guan)的藥物(wu)治療，比(bi)如(ru)艾司唑侖片(pian)、氯硝西泮(pan)片(pian)、鹽酸丁(ding)螺環酮片(pian)、阿(a)替洛爾片(pian)等，必要時還需尋求(qiu)心理醫(yi)生的幫助。

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