氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多(duo)人出現氣(qi)虛(xu)的(de)情況主要就是由于日常鍛煉不(bu)夠所(suo)導致(zhi)的(de)。所(suo)以，想(xiang)要改變這(zhe)種(zhong)氣(qi)虛(xu)體質，加(jia)強鍛煉是非常有必要的(de)。運動能夠很(hen)好的(de)令身體興奮，這(zhe)樣不(bu)僅能夠很(hen)好的(de)提高體質，精神也會(hui)更加(jia)的(de)愉悅。

2、食療調養

適(shi)當多吃一些健(jian)脾益氣(qi)功效的食(shi)物。比如山藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥片(pian)、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表現為神疲乏力、動(dong)則(ze)氣(qi)喘(chuan)、動(dong)則(ze)汗出、活力不足等(deng)，可(ke)選擇黃芪、黨參(can)、太子參(can)等(deng)單味藥(yao)泡水飲，還可(ke)選擇四(si)君(jun)子湯(tang)等(deng)中成(cheng)藥(yao)，均(jun)可(ke)取得良好(hao)的補氣(qi)作用。四(si)君(jun)子湯(tang)組方成(cheng)分中包括黨參(can)、白術、茯苓、甘(gan)草，既(ji)可(ke)補氣(qi)又可(ke)健脾，又有利于氣(qi)的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸、針刺(ci)等，艾灸關(guan)元、氣海或針刺(ci)足三里、關(guan)元、氣海等穴，對(dui)于氣虛患者具有(you)良好的補氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活中(zhong)應保持穩(wen)定(ding)平(ping)和的心(xin)態，避(bi)免過度(du)緊張。

2、 避(bi)免處在(zai)寒涼潮(chao)濕的(de)環境。休息睡眠時(shi)更要避(bi)免穿(chuan)堂(tang)風、直吹風，尤(you)其要保護好人體幾個重(zhong)要的(de)“門(men)窗”不(bu)受(shou)風寒。

3、養成良好的睡(shui)(shui)眠習(xi)慣，晚夜間(jian)11點前臥床休息，平(ping)常應早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)，不(bu)熬夜。適當午睡(shui)(shui)。

4、注意做柔(rou)緩運動(dong)(dong)，不宜強(qiang)體力運動(dong)(dong)和過度運動(dong)(dong)，以微(wei)微(wei)汗出、身(shen)體發熱、身(shen)體有(you)氣血充盈感而似累未累為度。

5、避(bi)寒就溫(wen)，注意保暖，尤其是(shi)后(hou)背、上腹、下(xia)腹和(he)足底部位(wei)。避(bi)免(mian)勞動或激烈運動時出汗(han)受風(feng)。

6、改(gai)正不(bu)良的(de)行為習慣：常吃冰凍寒涼、肥甘(gan)厚(hou)膩之(zhi)品(pin)；缺乏運動；過(guo)度思慮(lv)，“思則氣結”，過(guo)度思慮(lv)令脾(pi)氣停滯(zhi)，氣血(xue)不(bu)足；七情郁結，喜(xi)怒哀樂(le)等(deng)情緒易發，不(bu)能保持平和的(de)心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本原(yuan)則。選擇營養豐富而易(yi)于消化的食(shi)物(wu)，注意不(bu)可過食(shi)生冷(包括冰(bing)鎮食(shi)品及寒涼食(shi)物(wu))。

2、保(bao)持進(jin)食(shi)時間及進(jin)食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃多(duo)種食(shi)物(wu)，吃到七分飽。氣虛體質(zhi)尤(you)忌(ji)飽食(shi)。

3、氣虛體質的補(bu)益要緩(huan)緩(huan)而補(bu)，不能(neng)峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好的方(fang)式就是喝(he)粥，喝(he)白(bai)粥也行，喝(he)肉粥也行，加紅(hong)棗、淮山、白(bai)果都(dou)可以。

4、早餐保證一定量的(de)肉或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐不宜過飽(bao)及過于豐(feng)富。

5、多進食(shi)粗糧，爭(zheng)取每餐食(shi)用新鮮蔬(shu)菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生(sheng)、蓮子、大棗(zao)、蜂(feng)蜜(mi)等。

少食過于滋膩的(de)食物，以及難以消(xiao)化的(de)食物如木薯、蘿卜、芋頭、土(tu)豆(dou)等。慎食寒涼的(de)食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨(li)、苦(ku)瓜、綠豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠茶(cha)、刺身、冷飲、綠茶(cha)、涼茶(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培(pei)養豁達樂觀的(de)(de)生活(huo)態度(du)，不可過(guo)度(du)勞神，避免過(guo)度(du)緊張，保持穩定平和的(de)(de)心態。

2、過(guo)度(du)思(si)考和(he)憂慮(lv)都(dou)會阻礙氣機運(yun)行(xing)，因此(ci)要盡可能(neng)安排(pai)好工作(zuo)和(he)生活的(de)(de)節奏(zou)和(he)計(ji)劃，保(bao)證適(shi)當的(de)(de)放松，盡量避開引起情緒(xu)波動的(de)(de)事物和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按摩(mo)(mo)：關(guan)元、涌泉、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三里。用拇指或中(zhong)指指腹按摩(mo)(mo)，每天上午起(qi)床后及晚上睡前(qian)各按摩(mo)(mo)1次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)揉3分鐘，力度(du)(du)以微覺酸(suan)痛(tong)舒適為度(du)(du)。

關元：在下(xia)腹部，前正(zheng)中線上，當臍中下(xia)3寸。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會：頭頂正中(zhong)線與兩耳尖(jian)連(lian)線的交點處。

命(ming)門(men)：腰部，當后正中(zhong)線上，第2腰椎棘突下凹陷(xian)中(zhong)。

氣海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼(yan)向下量4橫指(zhi)，脛骨旁(pang)開1橫指(zhi)。

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