氣虛體質和氣虛證的關系
氣虛是中醫上的一個癥型,比如這段時間生了病,就會表現氣虛的癥狀,等到病好痊愈了,氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態,通常會表現為對什么都沒有興趣,總把累放在嘴邊,還沒說幾句話就覺得喘不過來氣,氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物,如紅棗粥,山藥粥。
氣虛體質如何調理
1、加強(qiang)體育鍛煉
很多人出(chu)現氣(qi)虛(xu)的情況主要就是(shi)(shi)由(you)于日常鍛煉不夠所(suo)(suo)導(dao)致的。所(suo)(suo)以(yi),想要改變這(zhe)種氣(qi)虛(xu)體質,加(jia)強鍛煉是(shi)(shi)非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮(fen),這(zhe)樣不僅(jin)能夠很好的提高體質,精神也會更加(jia)的愉悅。
2、食療調養
適(shi)當多吃(chi)一(yi)些健脾益氣功(gong)效的食(shi)物。比如山藥(yao)粥(zhou)(zhou)、糯米粥(zhou)(zhou)、白蘿卜(bu)粥(zhou)(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)(zhou)等。
3、藥物療法
氣(qi)(qi)虛患(huan)者表現為神(shen)疲乏(fa)力、動(dong)(dong)則氣(qi)(qi)喘、動(dong)(dong)則汗出、活力不足等,可選(xuan)擇黃芪、黨(dang)參、太子(zi)參等單味藥(yao)泡水(shui)飲,還可選(xuan)擇四君子(zi)湯(tang)等中成藥(yao),均可取得良好的(de)補(bu)氣(qi)(qi)作用(yong)。四君子(zi)湯(tang)組方成分中包括黨(dang)參、白術、茯苓、甘草,既可補(bu)氣(qi)(qi)又可健脾,又有利于氣(qi)(qi)的(de)生成。
4、其他療法
比如艾(ai)灸(jiu)、針刺等,艾(ai)灸(jiu)關元(yuan)、氣海或(huo)針刺足三里、關元(yuan)、氣海等穴,對于氣虛(xu)患者(zhe)具有良好的(de)補氣作用(yong)。
氣虛體質生活方式調理
1、日常生活(huo)中應(ying)保持穩定平和的(de)心(xin)態,避(bi)免(mian)過度緊(jin)張。
2、 避(bi)免處在寒(han)涼潮濕的(de)環(huan)境。休(xiu)息睡眠(mian)時(shi)更要避(bi)免穿堂風、直吹風,尤其要保(bao)護好人體幾(ji)個重要的(de)“門窗”不受風寒(han)。
3、養成良好的(de)睡眠習慣(guan),晚夜間11點前(qian)臥床休息(xi),平常(chang)應(ying)早睡早起,不(bu)熬夜。適當(dang)午睡。
4、注意做柔緩運(yun)動,不宜(yi)強體力(li)運(yun)動和過度(du)運(yun)動,以微微汗(han)出、身體發(fa)熱(re)、身體有氣(qi)血充盈感而似累(lei)未累(lei)為度(du)。
5、避寒就溫,注意保(bao)暖,尤其是后背、上腹、下(xia)腹和足(zu)底部位。避免勞(lao)動(dong)或(huo)激烈(lie)運動(dong)時出(chu)汗受風。
6、改正不(bu)良的行(xing)為(wei)習慣:常吃冰凍寒涼(liang)、肥甘厚膩之品(pin);缺(que)乏運(yun)動;過度(du)思慮,“思則氣結(jie)”,過度(du)思慮令脾氣停滯(zhi),氣血(xue)不(bu)足;七情郁結(jie),喜怒哀(ai)樂(le)等情緒易發,不(bu)能保持平和的心態(tai)。
氣虛體質飲食調理
1、以健脾(pi)益氣為基本原則。選擇營養豐富而易于消化的食物(wu),注意不可過食生冷(包括(kuo)冰鎮(zhen)食品及寒涼食物(wu))。
2、保持(chi)進食時間及進食量的(de)規律性,不偏食,吃(chi)多種食物,吃(chi)到七分飽。氣虛(xu)體質尤忌飽食。
3、氣虛體質的(de)補(bu)益要緩緩而補(bu),不能(neng)峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好的(de)方式就是(shi)喝(he)粥,喝(he)白(bai)粥也(ye)行,喝(he)肉粥也(ye)行,加(jia)紅棗(zao)、淮山(shan)、白(bai)果都(dou)可以。
4、早餐(can)保證一(yi)定量的(de)肉或魚或蛋或奶,晚餐(can)不宜過飽(bao)及(ji)過于豐富。
5、多進(jin)食(shi)粗(cu)糧,爭(zheng)取每餐食(shi)用新鮮(xian)蔬(shu)菜、水果。
6、飲食調養可選用具有補益作用的食物,如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、黃魚、羊心、菜(cai)花、胡蘿(luo)卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子(zi)、大棗、蜂蜜等。
少食(shi)過于滋膩(ni)的(de)(de)食(shi)物(wu),以及(ji)難以消化的(de)(de)食(shi)物(wu)如(ru)木薯(shu)、蘿卜、芋頭(tou)、土豆(dou)等。慎食(shi)寒涼(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu),如(ru)田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)(lv)(lv)茶、刺身、冷(leng)飲、綠(lv)(lv)(lv)茶、涼(liang)茶、大(da)芥菜(cai)等。
氣虛體質情志調理
1、培養豁達樂觀的生(sheng)活(huo)態(tai)度(du),不可過度(du)勞神(shen),避免過度(du)緊張,保(bao)持穩定(ding)平(ping)和的心態(tai)。
2、過度(du)思考和(he)憂慮(lv)都會阻(zu)礙氣機運(yun)行,因此要盡(jin)可能安排好工作和(he)生(sheng)活的(de)(de)節奏和(he)計劃,保證適當的(de)(de)放松,盡(jin)量避開引起情緒波動的(de)(de)事物(wu)和(he)環(huan)境。
氣虛體質自我按摩調理
穴位按摩(mo):關(guan)元(yuan)、涌泉、百會穴、命門穴、氣(qi)海、足三里(li)。用拇指(zhi)或中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹按摩(mo),每天上(shang)午起床后及晚上(shang)睡(shui)前各按摩(mo)1次(ci),每次(ci)揉3分鐘,力度以(yi)微覺酸痛(tong)舒適為度。
關(guan)元:在下腹部,前正中線(xian)上,當臍(qi)中下3寸。
涌泉(quan):足掌心前1/3與2/3交界處。
百會:頭頂正中線(xian)與兩耳尖連線(xian)的交點處。
命門:腰部,當后正中線上(shang),第2腰椎棘突下凹陷中。
氣海:臍下1.5寸。
足三里:外膝眼向下量4橫指,脛骨(gu)旁開1橫指。
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