枸杞一天吃多少粒最好

一般來(lai)說，健康的(de)(de)成(cheng)年人(ren)每天食用(yong)枸(gou)杞(qi)的(de)(de)量建議(yi)在15-20粒左右。這(zhe)(zhe)個數量既能滿足日常保健的(de)(de)需求(qiu)，又不會(hui)對(dui)身體(ti)造成(cheng)負擔。然(ran)而，這(zhe)(zhe)個數量并非絕對(dui)，還(huan)需根據個人(ren)的(de)(de)體(ti)質、需求(qiu)和食用(yong)方(fang)式進行調整。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡茶飲用，也(ye)應(ying)適量控制用量，一(yi)般建議(yi)每次(ci)泡水用5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞(qi)性味(wei)偏溫，平(ping)素(su)陰(yin)虛(xu)火(huo)旺之(zhi)人不宜(yi)多吃(chi)，過多服用易導致流(liu)鼻血、眼睛紅(hong)腫脹痛、眼部干澀、口腔潰瘍、咽喉(hou)腫痛等上火(huo)表現。

2、胃部不適

枸杞吃多了(le)不易消化，進而會出現(xian)食欲不振、惡心嘔(ou)吐、腹痛(tong)腹脹等不適表(biao)現(xian)。

3、便秘

枸杞偏溫，多(duo)吃容易導致大便(bian)干燥、排便(bian)困(kun)難，進而引起便(bian)秘。

4、升高血糖

枸(gou)杞(qi)糖(tang)分(fen)較高(gao)，如果過吃枸(gou)杞(qi)，導致過多糖(tang)分(fen)進入體內(nei)，很有(you)可能升高(gao)血糖(tang)。所(suo)以枸(gou)杞(qi)雖(sui)然(ran)有(you)較高(gao)的營養價值(zhi)，但平時食用也不建議過量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的(de)(de)(de)(de)營養成(cheng)分，建議使用(yong)80度左右的(de)(de)(de)(de)開水泡10分鐘左右即可(ke)(ke)。每次泡枸(gou)(gou)杞時放(fang)入(ru)十幾(ji)粒即可(ke)(ke)，一般可(ke)(ke)以沖(chong)泡5次左右，當看到枸(gou)(gou)杞的(de)(de)(de)(de)顏色變(bian)得很淡時就可(ke)(ke)以不再加水沖(chong)泡了(le)，這樣說明已經把枸(gou)(gou)杞內的(de)(de)(de)(de)有效成(cheng)分全部泡出來(lai)了(le)，泡后(hou)的(de)(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞可(ke)(ke)以直接(jie)吃，同樣可(ke)(ke)以起到一定的(de)(de)(de)(de)效果。