跑鞋的保養和維護

1、多備幾雙

在(zai)任何(he)時(shi)候都(dou)要(yao)(yao)有幾雙(shuang)備用的(de)鞋子(zi)，輪換(huan)著(zhu)穿(chuan)。不要(yao)(yao)緊(jin)盯著(zhu)一雙(shuang)鞋穿(chuan)，使其過度磨損，它(ta)易(yi)造成運(yun)動者(zhe)的(de)受傷。這對于(yu)老年(nian)跑(pao)步者(zhe)來說(shuo)，就(jiu)顯得(de)更(geng)(geng)加重要(yao)(yao)，因(yin)為他們不可能(neng)更(geng)(geng)像年(nian)輕人一樣快速地恢(hui)復疲(pi)(pi)勞(lao)，所(suo)以更(geng)(geng)容易(yi)因(yin)過度疲(pi)(pi)勞(lao)而受傷。

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2、仔細保管

A．絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中浸泡鞋子。洗衣機內洗滌可損壞皮革(ge)，尼龍(long)或其它制鞋(xie)材質，也會讓鞋(xie)類(lei)其它內部(bu)分層導(dao)致損壞。

B. 請用潮濕海綿及溫和(he)皂類(lei)手(shou)洗您的鞋(xie)子(zi)。

C．如果您的(de)鞋類(lei)為尼龍或尼龍網(wang)眼類(lei)，您可以使用鞋刷在(zai)鞋子干時清潔。

D．如果鞋(xie)墊是可(ke)移動的，您可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)海(hai)綿或軟(ruan)毛刷及清(qing)潔劑清(qing)潔。不建議以(yi)洗衣機及烘(hong)干(gan)機來(lai)清(qing)潔移動鞋(xie)底。

E．絕對不要將(jiang)濕(shi)的(de)鞋子(zi)放入烘干機或(huo)直接與(yu)發熱(re)源碰觸。吹(chui)風(feng)機及(ji)暖爐也(ye)不被建議，這(zhe)些只會將(jiang)您的(de)運動鞋質量快速下(xia)降。最好的(de)方式，用(yong)報紙將(jiang)濕(shi)鞋包好（用(yong)來吸收水分(fen)），把濕(shi)鞋頭朝(chao)墻鞋底朝(chao)下(xia)放在(zai)陽光溫和(he)（但不是(shi)很(hen)熱(re)）的(de)地方曬干。這(zhe)種方法(fa)也(ye)適用(yong)于(yu)在(zai)雨天(tian)被雨水淋濕(shi)的(de)鞋子(zi)。這(zhe)也(ye)是(shi)為(wei)什(shen)么(me)無論在(zai)什(shen)么(me)時候，都要輪換穿鞋的(de)原因之一。

3、檢查你的鞋子破損情況

觀(guan)察(cha)鞋(xie)(xie)幫的(de)(de)(de)狀況來評(ping)價一雙(shuang)鞋(xie)(xie)是(shi)(shi)否(fou)還(huan)能用，這是(shi)(shi)不可取的(de)(de)(de)。鞋(xie)(xie)幫絲毫不能說明問題。而(er)有兩點是(shi)(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)：鞋(xie)(xie)底的(de)(de)(de)中層和外層的(de)(de)(de)吸收材料和吸收壓力，當外層穿(chuan)破一層橡膠到達中層時(shi)，這雙(shuang)鞋(xie)(xie)子就該休息了(le)。鞋(xie)(xie)內層的(de)(de)(de)壓力很難評(ping)價，但是(shi)(shi)通過穿(chuan)鞋(xie)(xie)子時(shi)的(de)(de)(de)感覺就能發現它是(shi)(shi)否(fou)超出了(le)它的(de)(de)(de)使(shi)用期(qi)。一般一雙(shuang)很好(hao)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)子能使(shi)用多長(chang)時(shi)間？這包括很多的(de)(de)(de)因(yin)素，包括你身體的(de)(de)(de)重(zhong)量、你跑步的(de)(de)(de)方式(shi)、鞋(xie)(xie)的(de)(de)(de)式(shi)樣(yang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。但一般來講(jiang)，一雙(shuang)跑鞋(xie)(xie)大約能跑500英里的(de)(de)(de)路程(cheng)。