一、 菊花茶

熬夜(ye)的人(ren)多半是做(zuo)文字工作(zuo)或經常操作(zuo)電腦的人(ren)，所(suo)以來(lai)點菊(ju)(ju)花茶既能(neng)提神，又有(you)利于(yu)清熱解毒。菊(ju)(ju)花還有(you)明目的作(zuo)用，對(dui)眼睛疲勞、視力模糊的熬夜(ye)的人(ren)特別有(you)幫助。特別是電腦工作(zuo)者更需要喝(he)菊(ju)(ju)花茶。

二、 普洱茶

普(pu)(pu)洱(er)茶(cha)能(neng)去(qu)(qu)熱解暑，尤其(qi)是(shi)夏天，能(neng)去(qu)(qu)體內濕熱，使人(ren)(ren)的精神振(zhen)奮。長(chang)期(qi)坐(zuo)辦公室的人(ren)(ren)因運動少，脂肪淤(yu)積，消化(hua)液分泌(mi)不(bu)足，腸(chang)胃(wei)功能(neng)就(jiu)會減弱，容易造成便(bian)秘。普(pu)(pu)洱(er)茶(cha)中含(han)有(you)的物質(zhi)能(neng)夠加速人(ren)(ren)體新(xin)陳代謝，對(dui)舒(shu)緩腸(chang)胃(wei)、消食(shi)化(hua)積、清胃(wei)潤腸(chang)有(you)很(hen)好的效(xiao)果。對(dui)于長(chang)期(qi)坐(zuo)著(zhu)工作的白領階(jie)層人(ren)(ren)群，普(pu)(pu)洱(er)茶(cha)是(shi)消食(shi)去(qu)(qu)膩(ni)的最佳(jia)選擇。

三、 紅茶

紅茶(cha)含有咖(ka)啡(fei)因和(he)茶(cha)多(duo)酚，有提神醒腦、緩(huan)解疲(pi)勞、生津(jin)清熱(re)、強心、利尿、抗衰(shuai)老(lao)(lao)等功效。經常上夜班的人(ren)多(duo)半會出現(xian)免(mian)疫力下降、精神不振、容(rong)易(yi)疲(pi)勞的情況，而(er)紅茶(cha)中的茶(cha)多(duo)酚能夠加速人(ren)體(ti)(ti)(ti)新陳代謝(xie)，促進人(ren)體(ti)(ti)(ti)血液循(xun)環和(he)新陳代謝(xie)，同時還能清除(chu)體(ti)(ti)(ti)內多(duo)于(yu)的自由基，起到延緩(huan)人(ren)體(ti)(ti)(ti)衰(shuai)老(lao)(lao)的作用。

四、 大麥茶

大(da)麥茶具(ju)有平胃(wei)止渴，消渴除(chu)(chu)熱(re)，化谷食(shi)(shi)(shi)之功(gong)，有利于食(shi)(shi)(shi)物消化。經常上(shang)夜(ye)班(ban)的人在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)需要(yao)避免辛辣(la)、煎(jian)炸食(shi)(shi)(shi)物的刺激(ji)，大(da)麥茶具(ju)有清熱(re)解暑、健脾消食(shi)(shi)(shi)的作用，既(ji)能消除(chu)(chu)食(shi)(shi)(shi)物的油膩感，又不會增加腸(chang)胃(wei)負擔。此外，大(da)麥茶還具(ju)有清熱(re)解暑、除(chu)(chu)煩止渴的作用，對于改善睡(shui)眠質量(liang)也有一定的幫助。

五、 茉莉花茶

茉(mo)莉花(hua)茶有(you)(you)清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水(shui)、祛風(feng)(feng)解(jie)表、堅齒、益氣力、降血壓、強(qiang)心、防(fang)輻射損(sun)傷之(zhi)功效，經(jing)常上夜(ye)班的(de)人常會出現頭痛目昏(hun)、思維遲鈍、記憶力衰退的(de)癥狀，經(jing)常喝(he)茉(mo)莉花(hua)茶可以(yi)提高工作效率，緩解(jie)疲勞和困乏。此外，茉(mo)莉花(hua)茶還具(ju)有(you)(you)疏風(feng)(feng)散(san)熱、舒肝解(jie)郁的(de)作用，對(dui)于調理身體也有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞(qi)具有(you)補(bu)腎(shen)益精、養肝明目、補(bu)血(xue)(xue)安神等功(gong)效(xiao)，紅(hong)棗(zao)性溫味甘，補(bu)中益氣(qi)、養血(xue)(xue)安神。常喝紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞(qi)茶能改善(shan)虛寒(han)體質，對于經常熬夜而臉上無光的人尤為有(you)效(xiao)。另外紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞(qi)還可以調理干燥(zao)的皮膚，具有(you)促(cu)進血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)、活血(xue)(xue)舒肝健脾(pi)暖胃的效(xiao)果。

七、 綠茶

綠(lv)茶是一種未經發酵的(de)(de)茶葉，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)茶多酚(fen)和咖啡堿等(deng)成分，可(ke)以提(ti)神醒腦、消除疲勞。此外(wai)，綠(lv)茶還具有(you)清熱解暑、生津(jin)止渴的(de)(de)作用(yong)，對(dui)于調理身體(ti)也有(you)一定的(de)(de)幫助。但是需要注(zhu)意的(de)(de)是，綠(lv)茶的(de)(de)茶多酚(fen)含量較(jiao)高，會對(dui)胃造成寒性(xing)的(de)(de)刺(ci)激，因(yin)此胃不(bu)好(hao)的(de)(de)人不(bu)宜過多飲用(yong)。

八、 玫瑰花茶

玫(mei)瑰花(hua)茶具有疏(shu)肝理(li)氣、活(huo)血散淤、調經止痛的(de)功(gong)效。另外(wai)玫(mei)瑰花(hua)茶還能促(cu)進人體新(xin)陳(chen)代謝，調節(jie)內分泌系(xi)統，改善(shan)機體內環(huan)境，提(ti)高(gao)免疫(yi)力。對于(yu)長期需要熬夜(ye)工作(zuo)的(de)人來說具有緩解疲勞、疏(shu)肝解郁等功(gong)效。

九、 桑葉茶

桑葉(xie)茶是一種(zhong)具(ju)有(you)藥用(yong)價值的茶葉(xie)，含有(you)豐富的氨(an)基酸、礦物質和黃酮類化(hua)合物等成分，可以疏風散熱、清肺止咳。此外，桑葉(xie)茶還具(ju)有(you)降血(xue)糖(tang)、降血(xue)壓(ya)的作用(yong)，對于(yu)(yu)預防糖(tang)尿(niao)病、高(gao)血(xue)壓(ya)等慢性疾病也(ye)有(you)一定的幫助。在(zai)夜班時喝一杯桑葉(xie)茶，可以提(ti)神醒腦、增(zeng)強體力和耐(nai)力，同時也(ye)有(you)助于(yu)(yu)降低血(xue)脂和減(jian)肥。

十、 紅棗茶

紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)是一種營養豐(feng)富、口感甘甜的(de)飲品，含有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鈣、鐵等(deng)營養成分，可(ke)(ke)以補血益氣、滋(zi)陰養顏(yan)。此外(wai)，紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)還具有(you)安(an)神(shen)助眠的(de)作用，對于改(gai)善睡眠質量也(ye)有(you)一定的(de)幫(bang)助。同時(shi)，紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)茶(cha)還具有(you)抗疲(pi)勞的(de)作用，可(ke)(ke)以緩解疲(pi)勞和困乏等(deng)癥狀(zhuang)。