果(guo)蔬(shu)汁(zhi)搭配食譜(pu)推薦 排(pai)毒養(yang)顏果(guo)蔬(shu)汁(zhi)的做法(fa)

果蔬汁搭配食譜

西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥(fei)。

橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低(di)膽固醇(chun)。注意：最好分開榨汁(zhi)再合飲。

獼猴桃+蘋(pin)果(guo)+薄荷(he)葉=調養肌膚、滋潤美白，減(jian)少皺紋產生。

木瓜+蜂(feng)蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意(yi)：最(zui)好分開榨汁再合飲。

蓮藕+西瓜=防止舌咽干(gan)燥(zao)、口渴(ke)、干(gan)咳、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)、毛(mao)發(fa)干(gan)枯、大(da)便(bian)秘結等癥候。

芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰(yin)，降血壓。

黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜(bu)+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含(han)豐(feng)富維生素c生化酵素，應該最后(hou)加(jia)入。

芹菜+西(xi)紅柿(shi)+蜂蜜=適合男性、慢(man)性病患者、女性、工(gong)作疲勞(lao)者飲(yin)用。可(ke)預(yu)防(fang)血管硬(ying)化(hua)、除煩安神、幫助入眠(mian)；預(yu)防(fang)癌癥，強精、健胃；可(ke)改善過敏體質。

胡蘿卜+蘋(pin)果(guo)+蜂蜜=適(shi)合(he)兒童、視力較差(cha)、慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)患者、中(zhong)老年男性(xing)、女性(xing)等飲用。有增強抵抗力、改(gai)善皮膚粗糙(cao)；預防眼疾(ji)、癌(ai)癥(zheng)、慢(man)性(xing)病(bing)；強壯(zhuang)骨骼(ge)、保護牙齒的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜(mi)=強心、利尿、消(xiao)(xiao)(xiao)腫；消(xiao)(xiao)(xiao)除疲(pi)勞(lao)，幫助消(xiao)(xiao)(xiao)化；預防種脈硬化、高血壓。

西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解(jie)熱、凈血、調(diao)節身體機能，適合腎(shen)臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。

西柚+菠蘿+蘋果(guo)+檸檬+蜂蜜=適(shi)宜曬后皮膚保養。

獼猴桃+胡(hu)蘿卜+蘋(pin)果+蜂蜜+檸檬=供(gong)給腦部及(ji)神經活力；預(yu)防(fang)貧血(xue)、眼疾、氣喘(chuan)、糖尿病；凈(jing)化血(xue)液，美化肌膚；幫助毛發發育。注意：胡蘿卜最后放。

芹菜+萵苣+菠(bo)蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜(mi)=適合女性(xing)、男性(xing)、精(jing)力不(bu)足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬(shai)、皮膚(fu)粗糙具良好美容效(xiao)果；增強精(jing)力、安定神經、對失眠有效(xiao)。

排毒養顏果蔬汁

人(ren)人(ren)都希(xi)望自己有紅潤而(er)光潔的面容，因為它不僅給人(ren)以美感，而(er)且(qie)也使自己精神愉快，有益于身心健康。但有何妙方去除呢(ni)？在天然食品中(zhong)，具有保(bao)養(yang)(yang)皮(pi)膚和消(xiao)除雀斑(ban)功效的食物有許多(duo)種。現介紹幾種有實(shi)效的排毒養(yang)(yang)顏果蔬(shu)汁(zhi)。

1、番茄檸檬汁

夏天(tian)最消暑怡人的(de)美(mei)白方(fang)法，莫過(guo)于沖(chong)調(diao)一杯美(mei)味又(you)有美(mei)白肌膚作用的(de)鮮(xian)果汁了。檸檬含有豐富的(de)維他命C，有抑(yi)制(zhi)黑色素(su)產生的(de)作用，多飲能(neng)幫助皮(pi)膚對抗紫外(wai)光。另(ling)外(wai)，番茄則有降血(xue)壓、清熱解毒之(zhi)效(xiao)。兩者混(hun)合(he)加上適(shi)量的(de)蜂蜜調(diao)味，便(bian)可發揮排毒美(mei)白的(de)效(xiao)用，對預防色斑很有功(gong)效(xiao)。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂(feng)蜜適量、冷開水(shui)50cc。

制法：將(jiang)去(qu)皮(pi)的番茄切成(cheng)塊狀，放入(ru)攪(jiao)(jiao)拌(ban)機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪(jiao)(jiao)拌(ban)，最后加上檸檬汁和冰(bing)塊即可(ke)。

2、芒果蘆薈優酪乳

材料：

●芒果一顆●蘆薈一片(pian)●優(you)酪乳(ru)一小瓶(ping)●蜂蜜少(shao)許。

做法：

1.芒果去皮(pi)、去核，果肉備用。

2.蘆薈(hui)撕去表皮，將(jiang)透明(ming)果(guo)(guo)肉放入(ru)果(guo)(guo)汁機中，加入(ru)芒果(guo)(guo)、優(you)酪乳、蜂蜜，打成(cheng)果(guo)(guo)汁即可。

功效：

消(xiao)炎、排毒(du)，同時(shi)活化(hua)細胞、促進代(dai)謝。

蘆薈(hui)擁有(you)神(shen)奇的(de)消炎、鎮定、修復作用，對(dui)于(yu)易長痘痘的(de)膚質有(you)一定的(de)改善窈窕功效。芒果富含的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，可以活(huo)化細胞、促進新(xin)陳代謝、防止皮(pi)膚粗糙(cao)干澀(se)。原本(ben)蘆薈(hui)打成果汁味道會有(you)些苦(ku)澀(se)，不(bu)過(guo)芒果的(de)香甜正好中和了這(zhe)個缺點(dian)，加上香醇的(de)優(you)酪乳，美膚窈窕功效就全在這(zhe)杯(bei)好喝的(de)活(huo)力飲(yin)品里了！

3、胡蘿卜美顏汁

這一款美白冰凍飲(yin)品(pin)做起(qi)來實在是很簡(jian)單，可(ke)是別小看了這么(me)一杯東(dong)(dong)東(dong)(dong)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)含胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)和維(wei)生素(su)等，可(ke)以(yi)刺(ci)激皮(pi)膚的新陳代謝，增(zeng)進血(xue)液回圈，從(cong)而使(shi)膚色紅潤，對(dui)美容健(jian)膚有(you)獨到(dao)之效。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)最好在早晨空腹時喝(he)，因為(wei)，這更利(li)于胃(wei)腸吸收。

材料：胡蘿卜、橙、檸(ning)檬(meng)汁、蜂蜜、冰塊。

做法：因為單獨用(yong)胡蘿(luo)卜榨汁(zhi)很難吃，所以可以加(jia)橙一起攪拌(ban)。之后加(jia)入(ru)適量的檸檬汁(zhi)、蜂蜜和(he)冰塊攪拌(ban)均勻(yun)即可飲用(yong)。

4、西紅柿汁

每日喝1杯西(xi)(xi)紅柿(shi)汁或經(jing)常吃(chi)西(xi)(xi)紅柿(shi)，對防治雀(que)斑有較好的作用。因(yin)為(wei)西(xi)(xi)紅柿(shi)中含豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素C，被譽為(wei)“維(wei)生(sheng)(sheng)素C的倉庫”。

維生素(su)C可抑制皮(pi)膚(fu)內酪(lao)氨酸酶的(de)活性，有(you)效減少(shao)黑色素(su)的(de)形成，從而使皮(pi)膚(fu)白嫩，黑斑消退。

5、檸檬冰糖汁

將(jiang)檸檬(meng)攪汁(zhi)(zhi)，加冰糖(tang)適量(liang)飲用。檸檬(meng)中(zhong)含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C，100克檸檬(meng)汁(zhi)(zhi)中(zhong)含維(wei)生(sheng)素(su)C可高達50毫克。此外還(huan)含有(you)鈣(gai)、磷、鐵和B族維(wei)生(sheng)素(su)等。

常飲(yin)檸檬汁(zhi)，不僅可以白嫩皮膚(fu)，防止皮膚(fu)血(xue)管老(lao)化(hua)，消(xiao)除(chu)面部色素斑，而且還(huan)具有防治動脈(mo)硬化(hua)的(de)作用。

6、黃瓜粥

取大米(mi)100克，鮮嫩黃(huang)瓜300克，精鹽(yan)2克，生(sheng)姜(jiang)10克。將黃(huang)瓜洗凈(jing)，去皮去心(xin)切成(cheng)薄(bo)片。大米(mi)淘洗干凈(jing)，生(sheng)姜(jiang)洗凈(jing)拍(pai)碎。鍋(guo)內加水(shui)約1000毫升，置火上，下大米(mi)、生(sheng)姜(jiang)，武(wu)火燒開后，改用文(wen)火慢慢煮(zhu)至米(mi)爛時(shi)下入(ru)(ru)黃(huang)瓜片，再煮(zhu)至湯(tang)稠，入(ru)(ru)精鹽(yan)調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜(gua)含有(you)豐富的(de)鉀(jia)鹽和一定數量的(de)胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、糖(tang)類、蛋(dan)白(bai)質以及芥(jie)、磷(lin)、鐵(tie)等營養成分。經常食用黃瓜(gua)粥，能消除雀斑、增白(bai)皮膚。

7、黑木耳紅棗湯

取(qu)黑(hei)木耳(er)30克，紅棗(zao)20枚。將(jiang)黑(hei)木耳(er)洗凈，紅棗(zao)去核，加水適量(liang)，煮(zhu)半(ban)個小(xiao)時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛(qu)斑、健(jian)美豐肌，并用于治(zhi)療面部黑(hei)斑。

本食(shi)譜中(zhong)的(de)黑(hei)木耳(er)，《本草綱目》中(zhong)記載其可(ke)去面上黑(hei)斑。黑(hei)木耳(er)可(ke)潤膚(fu)，防止皮(pi)膚(fu)老(lao)化；大(da)棗和中(zhong)益氣，健(jian)脾潤膚(fu)，有(you)助黑(hei)木耳(er)祛除黑(hei)斑。

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