運(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi),我們會排泄大量(liang)的(de)汗液,身(shen)體消(xiao)耗比較大,其中被(bei)消(xiao)耗的(de)就是水分、糖(tang)分、電解質。很多人喜歡喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料來補充所失的(de)營養。但是專家建議(yi),運(yun)動(dong)(dong)不超過2個小時(shi)(shi)的(de)話,不太(tai)需要喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)少于1小時(shi)(shi),可(ke)以適(shi)當(dang)喝(he)一些白開水或是天然礦泉水補充機能(neng)。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)大,運(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)間有1.5-2小時(shi)(shi),可(ke)以適(shi)當(dang)喝(he)些運(yun)動(dong)(dong)飲料,補充身(shen)體確實的(de)營養素,保持運(yun)動(dong)(dong)的(de)強度。