健(jian)康(kang)美白(bai)11個生活好習(xi)慣 教你如何輕(qing)輕(qing)松松美白(bai)

1、每(mei)次(ci)晴(qing)天外出時，都應涂防(fang)曬(shai)品(pin)，而且(qie)應每(mei)隔2-3小時搽一次(ci)。而游泳時更必須(xu)涂防(fang)曬(shai)品(pin)，并且(qie)還應使用(yong)防(fang)水且(qie)防(fang)曬(shai)指數較高的防(fang)曬(shai)品(pin)。

2、只要從事過戶外(wai)活動，無論日曬程度(du)如何，回家后(hou)都應先(xian)洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全(quan)身(shen)，先(xian)用溫水，再用冷水沖淋(lin)，并全(quan)身(shen)抹些護膚露。

3、曬后(hou)，如有條件可用毛巾包(bao)著冰(bing)(bing)塊來冰(bing)(bing)鎮發紅的被灼傷皮膚以減(jian)緩局部(bu)燥熱，并盡量少用手(shou)抓，否則將會(hui)加(jia)劇曬后(hou)斑的產(chan)生。

4、如果曬后可(ke)取用家中(zhong)鮮蘆(lu)(lu)薈(hui)，刮出中(zhong)間(jian)的蘆(lu)(lu)薈(hui)物(wu)質(zhi)敷在肌膚上(shang)，有鎮定和美白的作用。

5、外出時(shi)手(shou)要(yao)搽防曬(shai)露(lu)，而手(shou)臂、腳、膝裸外露(lu)時(shi)也應涂防曬(shai)品，這(zhe)樣既可以防曬(shai)又(you)可以有效減少(shao)斑點，特別是中(zhong)年以后過早生成“老(lao)年斑”。

6、水是美容圣物(wu)，早晨醒(xing)來建議顧客空腹喝涼白開(kai)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

7、建議顧(gu)客多(duo)吃黃瓜(gua)、草莓(mei)、西紅(hong)柿、桔子等(deng)，因為其含有大量VC，能有效(xiao)幫助(zhu)黑色素(su)還原，協助(zhu)美白，增進免(mian)疫力。

8、充足睡眠(mian)，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是(shi)美白(bai)的(de)好幫手(shou)。

9、少抽煙、少喝刺激性飲(yin)料，保證睡眠，可(ke)保持肌(ji)膚柔嫩光潤。

10、遠(yuan)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用(yong)激(ji)素和避孕藥，這(zhe)些都(dou)會(hui)直(zhi)接導致黑色(se)素沉著和雀斑生成。

11、自制簡單(dan)美膚餐(can)：

早餐：牛(niu)(niu)奶(nai) ＋ 雞蛋三文治(zhi)。牛(niu)(niu)奶(nai)和雞蛋含豐富蛋白質、維他命，有滋潤(run)和潔白皮膚作用，牛(niu)(niu)奶(nai)可(ke)選脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)，雞蛋每天只宜吃一個。

午(wu)餐(can)：雜菜(cai)沙律(lv)加奇異(yi)果汁。脆小白(bai)菜(cai)含維(wei)他命C，可(ke)多吃蕃(fan)茄(qie)、奇異(yi)果含豐富的(de)維(wei)他命C和E，可(ke)防止皮膚粗糙，保持嫩(nen)滑。

晚(wan)餐：白(bai)汁雞肉(rou)意粉。切忌(ji)吃(chi)紅(hong)肉(rou)，因為紅(hong)肉(rou)比白(bai)肉(rou)有較多毒(du)素(su)，而且白(bai)肉(rou)含蛋白(bai)質(zhi)比較高。