健康美(mei)(mei)白11個生活好習(xi)慣 教(jiao)你如何輕輕松(song)松(song)美(mei)(mei)白

1、每次晴天(tian)外(wai)出時(shi)，都(dou)應涂防(fang)(fang)曬品(pin)(pin)，而且應每隔2-3小時(shi)搽(cha)一次。而游泳時(shi)更必須涂防(fang)(fang)曬品(pin)(pin)，并且還應使用防(fang)(fang)水且防(fang)(fang)曬指數較高的(de)防(fang)(fang)曬品(pin)(pin)。

2、只要從事過戶(hu)外活動，無論(lun)日曬程度如何，回家(jia)后(hou)都(dou)應(ying)先洗澡(zao)，并以按(an)摩的方(fang)式輕(qing)輕(qing)擦拭(shi)全身，先用(yong)溫水，再用(yong)冷水沖(chong)淋，并全身抹些(xie)護膚露。

3、曬后(hou)，如有條件(jian)可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩(huan)局部燥熱，并(bing)盡量少用手抓，否則將會加(jia)劇曬后(hou)斑(ban)的產生。

4、如(ru)果(guo)曬后可取用(yong)家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷(fu)在肌膚上，有鎮定和美白的作用(yong)。

5、外出時(shi)手要搽防曬(shai)露，而手臂、腳、膝裸(luo)外露時(shi)也應涂(tu)防曬(shai)品，這樣既可以(yi)防曬(shai)又(you)可以(yi)有效減少(shao)斑(ban)點(dian)，特別是中年以(yi)后過早生成“老年斑(ban)”。

6、水是美容圣物，早晨醒來(lai)建議(yi)顧客空腹喝(he)涼白開，如在(zai)水中加片檸(ning)檬，則美容效果更明顯。

7、建議顧客多(duo)吃(chi)黃瓜(gua)、草(cao)莓、西紅柿、桔子等，因為(wei)其含有(you)大(da)量VC，能有(you)效幫(bang)助(zhu)黑色素還原，協助(zhu)美(mei)白，增進免疫力。

8、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是(shi)美(mei)白的好(hao)幫手。

9、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌(ji)膚(fu)柔嫩光潤。

10、遠離人工添加劑，少吃油炸食(shi)品(pin)，慎用(yong)激素和(he)避(bi)孕藥，這(zhe)些都會直接導致黑(hei)色(se)素沉著和(he)雀斑生成(cheng)。

11、自(zi)制(zhi)簡單美膚餐：

早餐：牛奶(nai) ＋ 雞(ji)蛋(dan)三文治(zhi)。牛奶(nai)和雞(ji)蛋(dan)含豐富蛋(dan)白質、維他命，有滋潤和潔(jie)白皮膚作用，牛奶(nai)可選脫(tuo)脂牛奶(nai)，雞(ji)蛋(dan)每天只宜吃(chi)一(yi)個(ge)。

午餐：雜菜沙律加奇異(yi)果汁(zhi)。脆小白菜含(han)(han)維他命(ming)C，可(ke)多吃(chi)蕃茄(qie)、奇異(yi)果含(han)(han)豐富的(de)維他命(ming)C和E，可(ke)防止(zhi)皮(pi)膚(fu)粗糙，保(bao)持(chi)嫩滑。

晚餐：白汁雞肉(rou)(rou)(rou)意(yi)粉。切忌吃紅(hong)肉(rou)(rou)(rou)，因為紅(hong)肉(rou)(rou)(rou)比白肉(rou)(rou)(rou)有較多毒素，而且白肉(rou)(rou)(rou)含蛋白質比較高。