1、促進睡眠
不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠,但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓(ya)力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安(an)眠的作用。
2、提供熱量
蜂(feng)蜜中的(de)單糖能直接(jie)被人(ren)體吸收,而牛奶則含有更多(duo)的(de)營養物質,二(er)者結合能給(gei)人(ren)體提供足夠(gou)的(de)熱量和維生(sheng)素(su)、氨基酸和礦(kuang)物質等元素(su),早上或(huo)是午后喝(he)一杯,能讓(rang)人(ren)精神(shen)充(chong)足干(gan)勁十足。
3、舒緩痛經
牛奶富含鉀,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制(zhi)疼痛,并減(jian)少經期失血量。鎂能起到心(xin)理調節作用,有助(zhu)于(yu)身體放松,消除(chu)緊張心(xin)理,減(jian)輕壓力。
用料:開水250ml、奶粉(fen)5量匙、純蜂(feng)蜜(mi)2湯匙
做法:
將(jiang)沸水(shui)冷卻至(zhi)40攝(she)氏度左(zuo)右(you),加入(ru)已準備好的(de)奶粉(fen),拌勻至奶粉(fen)完全溶解,加入(ru)2湯匙(chi)蜂蜜,拌勻至(zhi)蜂蜜完全溶解(jie)即可。
用料:牛奶200ml、蜂蜜3-4勺(約20克)
做法:用(yong)開水加溫牛奶(nai),加入棗(zao)花(hua)蜂(feng)蜜飲(yin)用(yong)。
蜂(feng)(feng)蜜牛(niu)奶(nai)的(de)最佳飲(yin)(yin)用時(shi)間是晚(wan)上睡覺前(qian)(qian)一小(xiao)時(shi)左右,原因是蜂(feng)(feng)蜜中(zhong)富(fu)含(han)的(de)鎂(mei)能(neng)(neng)調(diao)節心(xin)理、減(jian)輕壓力(li),而牛(niu)奶(nai)中(zhong)富(fu)含(han)的(de)鉀(jia)能(neng)(neng)緩(huan)和情(qing)緒、鎮靜安(an)眠(mian),若在(zai)睡覺前(qian)(qian)一小(xiao)時(shi)左右喝(he)可以(yi)幫助快速入睡并能(neng)(neng)改善睡眠(mian)質(zhi)量,因此(ci)特別適合(he)經(jing)常失眠(mian)的(de)人飲(yin)(yin)用,對于(yu)有痛經(jing)癥狀的(de)女性來說在(zai)晚(wan)上睡前(qian)(qian)喝(he)些蜂(feng)(feng)蜜牛(niu)奶(nai)還能(neng)(neng)有效的(de)緩(huan)解痛經(jing),當然其他(ta)時(shi)間如(ru)早餐后、下午(wu)3~4點人體疲倦時喝蜂蜜牛奶也(ye)是(shi)非常不錯的。
1、首(shou)先糖尿病患者最好不要喝,因(yin)為蜂(feng)蜜牛奶含的(de)糖分還是(shi)蠻高(gao)的(de),這些人喝可能(neng)會因(yin)血糖升(sheng)高(gao)而加重病情。
2、其次(ci)在沖泡蜂蜜牛(niu)奶(nai)的(de)時候一定不要(yao)用超過60℃的(de)水,具體(ti)原因喝蜂蜜的(de)人基本都知道(dao),在這里(li)就不再贅(zhui)述了。
3、最后蜂蜜牛奶最好不(bu)要空腹(fu)飲用,雖然有些人可能認(ren)為空腹(fu)喝更能潤腸通便(bian)、排毒養顏,但空腹(fu)飲用蜂蜜牛奶會刺激(ji)胃(wei)部分(fen)泌胃(wei)酸,長(chang)期如此容易(yi)因胃(wei)酸過多而導致(zhi)胃(wei)腸疾病。