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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛(niu)奶蜂(feng)蜜富含的B族維(wei)生素，有舒緩安眠的作用。

2、提供熱量

蜂蜜(mi)中的單(dan)糖能直接被(bei)人(ren)體吸(xi)收，而牛奶則(ze)含有更(geng)多的營養物質，二者結合能給人(ren)體提供(gong)足(zu)夠的熱量和(he)維生素、氨基酸(suan)和(he)礦物質等元素，早上或是午后(hou)喝一杯，能讓人(ren)精神充足(zu)干勁十足(zu)。

3、舒緩痛經

牛奶(nai)富(fu)含鉀(jia)，蜂蜜含鎂豐富(fu)。鉀(jia)能(neng)緩和情(qing)緒、抑制疼痛(tong)，并減少經(jing)期(qi)失血(xue)量(liang)。鎂能(neng)起到心(xin)理(li)(li)調節作用，有助于身體放松，消除緊張心(xin)理(li)(li)，減輕壓力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉(fen)5量匙、純蜂蜜(mi)2湯匙(chi)

做法：

將沸(fei)水冷卻(que)至40攝氏(shi)度左右，加(jia)入(ru)已準備(bei)好的奶粉，拌勻至奶粉完全溶解，加(jia)入(ru)2湯匙(chi)蜂蜜，拌(ban)勻至(zhi)蜂蜜完(wan)全溶解即可(ke)。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂蜜3-4勺（約20克）

做法：用開水加溫牛(niu)奶，加入棗花蜂蜜(mi)飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂蜜牛(niu)奶(nai)的最佳飲(yin)用時間是(shi)晚上(shang)睡(shui)(shui)覺(jue)前一小(xiao)時左右(you)(you)，原(yuan)因是(shi)蜂蜜中(zhong)富含(han)的鎂能(neng)調節心理(li)、減(jian)輕壓力，而牛(niu)奶(nai)中(zhong)富含(han)的鉀能(neng)緩和情緒、鎮靜安眠(mian)(mian)(mian)，若(ruo)在睡(shui)(shui)覺(jue)前一小(xiao)時左右(you)(you)喝(he)可以幫助快速(su)入睡(shui)(shui)并能(neng)改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量，因此特(te)別適(shi)合經(jing)(jing)常失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的人飲(yin)用，對于有(you)(you)痛經(jing)(jing)癥狀(zhuang)的女性來說(shuo)在晚上(shang)睡(shui)(shui)前喝(he)些(xie)蜂蜜牛(niu)奶(nai)還能(neng)有(you)(you)效的緩解痛經(jing)(jing)，當然其他時間如早餐后(hou)、下午3～4點人體疲倦時(shi)喝蜂(feng)蜜(mi)牛奶也是非常不(bu)錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖(tang)尿病患者最(zui)好不要喝，因為蜂蜜牛奶含(han)的糖(tang)分還(huan)是蠻高(gao)的，這些人喝可能會(hui)因血糖(tang)升高(gao)而加重病情(qing)。

2、其次(ci)在沖泡蜂蜜牛奶的時候一定不要用超過60℃的水，具(ju)體(ti)原(yuan)因喝蜂蜜的人基本都知道(dao)，在這里就不再贅述了。

3、最后蜂蜜牛奶最好不(bu)要空腹(fu)(fu)飲用，雖然(ran)有些人可(ke)能(neng)認為空腹(fu)(fu)喝(he)更能(neng)潤(run)腸通便、排(pai)毒(du)養顏(yan)，但空腹(fu)(fu)飲用蜂蜜牛奶會刺激(ji)胃(wei)部(bu)分(fen)泌(mi)胃(wei)酸，長(chang)期如此容易因(yin)胃(wei)酸過多(duo)而導致胃(wei)腸疾(ji)病。