哺乳期能吃巧(qiao)克力(li)嗎 哺乳期食用巧(qiao)克力(li)的4個(ge)注(zhu)意(yi)事項

哺乳(ru)期(qi)能吃(chi)巧克(ke)力嗎 哺乳(ru)期(qi)食用巧克(ke)力的(de)4個(ge)注意事項

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但(dan)(dan)是(shi)(shi)一(yi)定適量。哺乳期的(de)(de)媽媽吃過多(duo)的(de)(de)巧克(ke)力，會(hui)通過奶水進(jin)入寶寶體(ti)內。巧克(ke)力是(shi)(shi)一(yi)種高(gao)熱量食品，但(dan)(dan)其中蛋白質(zhi)含量偏低，脂肪(fang)含量偏高(gao)，營養成分的(de)(de)比例不符合寶寶生長(chang)發育的(de)(de)需要。此外(wai)，巧克(ke)力含有使神經(jing)系統興奮的(de)(de)物質(zhi)，會(hui)使寶寶不易(yi)入睡(shui)和哭鬧(nao)不安。

哺(bu)乳期(qi)吃(chi)過多的(de)巧(qiao)(qiao)克力，除了對寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體造(zao)成一定影響外，也會(hui)影響媽(ma)媽(ma)的(de)正常飲(yin)食，導致身(shen)體發胖(pang)。由于(yu)巧(qiao)(qiao)克力的(de)脂肪含(han)量偏(pian)高(gao)，在(zai)飯前(qian)過量吃(chi)巧(qiao)(qiao)克力會(hui)產生飽(bao)腹感(gan)，因而影響食欲(yu)，但飯后(hou)很快又感(gan)到肚子(zi)餓，這使正常的(de)生活(huo)規律和進餐習慣被打亂，影響媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)的(de)身(shen)體健康。

不(bu)過，哺(bu)乳期適量的吃巧克(ke)(ke)力是不(bu)會有(you)害的，至(zhi)于(yu)多少量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定(ding)。如果媽媽特別想吃，偶爾吃一小塊是沒問題的。但要注意口腔衛生，吃后(hou)馬上刷牙(ya)，以防蛀牙(ya)。血糖(tang)高或者糖(tang)尿病的媽媽最好不(bu)吃，要吃就(jiu)吃黑(hei)巧克(ke)(ke)力，含糖(tang)少一些。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由于(yu)巧(qiao)克力(li)含有一定(ding)的(de)興奮物質，以(yi)及高脂(zhi)肪，低蛋白的(de)特點(dian)，并不利于(yu)寶寶成(cheng)長，所(suo)以(yi)哺(bu)(bu)乳期的(de)媽(ma)媽(ma)不要過量食用。但是(shi)，哺(bu)(bu)乳期的(de)嘴饞媽(ma)媽(ma)如果想吃巧(qiao)克力(li)，也是(shi)可以(yi)吃一點(dian)的(de)，但要注意以(yi)下(xia)幾(ji)點(dian)：

1、哺(bu)乳(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不能多吃(chi)(chi)巧(qiao)克力(li)(li)：哺(bu)乳(ru)期偶爾吃(chi)(chi)點巧(qiao)克力(li)(li)是可以的，但不要吃(chi)(chi)太(tai)多，每次吃(chi)(chi)一塊即(ji)可。因(yin)為巧(qiao)克力(li)(li)熱量太(tai)大，吃(chi)(chi)多容(rong)易上火，也會影響(xiang)寶寶的，只(zhi)是解解饞是可以的。

2、不(bu)要飯前(qian)空腹(fu)吃(chi)巧(qiao)克力：由于巧(qiao)克力的(de)脂肪含量偏高，在飯前(qian)過量吃(chi)巧(qiao)克力會(hui)產生飽腹(fu)感，因而(er)影響(xiang)食欲，導致(zhi)媽媽不(bu)愛吃(chi)飯，身(shen)體發(fa)胖等。

3、吃過(guo)巧(qiao)克(ke)力(li)后(hou)(hou)及時漱口：巧(qiao)克(ke)力(li)含糖量(liang)較高，吃后(hou)(hou)要(yao)注意口腔衛生，以(yi)防蛀(zhu)牙。所以(yi)在吃完(wan)巧(qiao)克(ke)力(li)后(hou)(hou)及時漱口。

4、如果有(you)血(xue)糖(tang)高或者糖(tang)尿病的(de)媽媽最好不要吃(chi)巧克力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽(ma)媽(ma)在哺(bu)乳(ru)期(qi)間，為了自己和(he)寶(bao)寶(bao)的(de)健康，應(ying)避免攝取某些(xie)(xie)會影(ying)響(xiang)乳(ru)汁分(fen)泌的(de)食(shi)(shi)物或個人的(de)一些(xie)(xie)特殊偏好食(shi)(shi)物，以免破壞影(ying)響(xiang)哺(bu)乳(ru)效果。所以哺(bu)乳(ru)期(qi)應(ying)少吃以下食(shi)(shi)物：

1、會抑(yi)制乳汁(zhi)分(fen)泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺(ci)激性的(de)東(dong)西：產后(hou)飲食宜清淡，不(bu)要吃那些刺(ci)激性的(de)物品，包括：辛辣的(de)調味料、辣椒、酒、咖啡及香(xiang)煙(yan)等(deng)。

①酒：一(yi)般而言(yan)，少量的酒可促進乳(ru)汁分(fen)泌，對(dui)嬰兒亦無影響(xiang);過量時，則會抑制(zhi)乳(ru)汁分(fen)泌，也會影響(xiang)子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的(de)中樞神經興(xing)奮。1杯150毫(hao)升(sheng)的(de)咖(ka)啡，即含有100毫(hao)升(sheng)的(de)咖(ka)啡因，正常人1天最好都不要超(chao)過3杯。雖無證據表(biao)明它對嬰兒有害，但(dan)對哺乳的(de)媽咪來說(shuo)，應有所節制地飲用或(huo)停飲。

③太(tai)過刺激的調味(wei)料：如辣椒等物(wu)，哺(bu)乳媽咪應加以節(jie)制(zhi)。

3、油炸食(shi)物、脂肪高的食(shi)物：這類食(shi)物不(bu)易消化，且熱量偏高，應酌量攝(she)取。

4、香煙(yan)(yan)和煙(yan)(yan)草：如(ru)果(guo)哺乳(ru)媽咪(mi)在喂奶(nai)期間仍吸(xi)煙(yan)(yan)的話，尼古(gu)丁會很快(kuai)出(chu)現在乳(ru)汁當中被寶貝(bei)吸(xi)收。研究顯示，尼古(gu)丁對(dui)寶貝(bei)的呼(hu)吸(xi)道有(you)不良影響，因此(ci)，哺乳(ru)媽咪(mi)最(zui)好能戒煙(yan)(yan)，并避免吸(xi)入二手煙(yan)(yan)。

5、藥(yao)(yao)(yao)物(wu)：對(dui)哺乳(ru)(ru)媽(ma)咪(mi)來(lai)說，雖然大部分藥(yao)(yao)(yao)物(wu)在一般劑量(liang)下，都不會讓寶(bao)貝受到影(ying)響，但仍建議哺乳(ru)(ru)媽(ma)咪(mi)在自行服藥(yao)(yao)(yao)前，要主動告(gao)訴醫(yi)生(sheng)自己(ji)正(zheng)在哺乳(ru)(ru)的情況，以便醫(yi)生(sheng)開(kai)出(chu)適合服用(yong)的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)，并選擇持續時間較短的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)，達到通過乳(ru)(ru)汁的藥(yao)(yao)(yao)量(liang)最(zui)少(shao)。

另外，媽咪如果在喂(wei)了寶(bao)貝母乳后(hou)服(fu)藥，應在乳汁內藥的(de)濃度達到最低時再喂(wei)寶(bao)貝，這樣寶(bao)貝才(cai)會更加安全。

6、過(guo)敏的情況(kuang)：有(you)時新生兒會有(you)一些過(guo)敏的情況(kuang)發生，產(chan)后媽(ma)(ma)咪(mi)不(bu)妨(fang)多觀察寶貝皮膚(fu)上是否出現紅疹，并(bing)評(ping)估自己的飲食，以作為早(zao)期發現早(zao)期治療的參考(kao)。因此，建(jian)議產(chan)后媽(ma)(ma)咪(mi)喂(wei)母乳，并(bing)避免(mian)吃(chi)到任何可能會造成(cheng)寶貝過(guo)敏的食物。