哺乳(ru)期能吃(chi)巧克(ke)力嗎(ma) 哺乳(ru)期食用巧克(ke)力的4個注意事(shi)項(xiang)

哺(bu)乳期能(neng)吃巧克力嗎(ma) 哺(bu)乳期食(shi)用(yong)巧克力的(de)4個注(zhu)意事項(xiang)

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但(dan)是(shi)一定適量(liang)。哺(bu)乳(ru)期的媽媽吃(chi)過(guo)多(duo)的巧克(ke)(ke)力，會通過(guo)奶水進入(ru)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內。巧克(ke)(ke)力是(shi)一種高(gao)熱(re)量(liang)食品(pin)，但(dan)其中(zhong)蛋白質(zhi)含量(liang)偏(pian)(pian)低，脂肪含量(liang)偏(pian)(pian)高(gao)，營養(yang)成分的比(bi)例不(bu)符合寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長發(fa)育(yu)的需要。此外，巧克(ke)(ke)力含有(you)使(shi)神經系統興奮的物質(zhi)，會使(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)易(yi)入(ru)睡和哭(ku)鬧(nao)不(bu)安。

哺乳期吃(chi)過多的(de)(de)巧(qiao)克(ke)力，除了對寶寶的(de)(de)身體造成一(yi)定影(ying)(ying)響外，也會影(ying)(ying)響媽(ma)媽(ma)的(de)(de)正常飲食，導致身體發胖(pang)。由于巧(qiao)克(ke)力的(de)(de)脂肪含(han)量偏高(gao)，在飯前(qian)過量吃(chi)巧(qiao)克(ke)力會產生飽腹感(gan)，因而影(ying)(ying)響食欲，但(dan)飯后很快又感(gan)到肚子餓，這使正常的(de)(de)生活規律和進餐習(xi)慣被打亂(luan)，影(ying)(ying)響媽(ma)媽(ma)和寶寶的(de)(de)身體健康。

不過，哺(bu)乳期(qi)適量的(de)吃巧(qiao)克力(li)(li)是不會有害的(de)，至于多少(shao)量，這個根據每(mei)個女性的(de)身體(ti)體(ti)制和寶寶年齡來定。如果媽(ma)媽(ma)特別想吃，偶爾吃一小塊是沒問題的(de)。但要(yao)注意口腔(qiang)衛生，吃后馬上刷牙(ya)，以防蛀牙(ya)。血糖(tang)高或者糖(tang)尿病的(de)媽(ma)媽(ma)最好不吃，要(yao)吃就吃黑巧(qiao)克力(li)(li)，含糖(tang)少(shao)一些。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由于巧(qiao)克力含有一定的(de)(de)興奮物質(zhi)，以及高脂肪，低蛋白(bai)的(de)(de)特點，并不利(li)于寶寶成長，所以哺(bu)乳期的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不要過量(liang)食(shi)用。但是，哺(bu)乳期的(de)(de)嘴饞媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)如果想吃(chi)巧(qiao)克力，也(ye)是可(ke)以吃(chi)一點的(de)(de)，但要注意(yi)以下幾點：

1、哺乳(ru)期(qi)媽媽不能多吃(chi)(chi)巧(qiao)克(ke)力(li)：哺乳(ru)期(qi)偶(ou)爾(er)吃(chi)(chi)點巧(qiao)克(ke)力(li)是(shi)可以的(de)，但不要吃(chi)(chi)太多，每次吃(chi)(chi)一塊即可。因為巧(qiao)克(ke)力(li)熱量太大，吃(chi)(chi)多容易上火(huo)，也會影響寶寶的(de)，只是(shi)解解饞是(shi)可以的(de)。

2、不要飯前(qian)空腹(fu)吃巧克力(li)：由于(yu)巧克力(li)的脂(zhi)肪含量偏高，在飯前(qian)過量吃巧克力(li)會產生飽腹(fu)感，因而影響食欲(yu)，導致媽(ma)媽(ma)不愛吃飯，身體發胖等。

3、吃過巧克力(li)后及時(shi)(shi)漱(shu)口(kou)：巧克力(li)含糖(tang)量較高，吃后要注(zhu)意口(kou)腔衛生，以防(fang)蛀牙。所以在(zai)吃完巧克力(li)后及時(shi)(shi)漱(shu)口(kou)。

4、如果(guo)有血糖高或(huo)者(zhe)糖尿病的(de)媽媽最好不要吃(chi)巧克力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在哺乳(ru)(ru)期間，為了自己(ji)和寶(bao)寶(bao)的(de)健康，應避免攝取某些(xie)會影(ying)響(xiang)乳(ru)(ru)汁(zhi)分泌的(de)食(shi)(shi)物或個(ge)人的(de)一些(xie)特(te)殊偏好食(shi)(shi)物，以免破(po)壞影(ying)響(xiang)哺乳(ru)(ru)效果。所以哺乳(ru)(ru)期應少吃以下食(shi)(shi)物：

1、會抑制乳汁分泌(mi)的食物：如韭(jiu)菜、麥芽水、人(ren)參(can)等食物。

2、刺(ci)激性(xing)的(de)東西：產(chan)后(hou)飲食宜清淡，不要吃那些(xie)刺(ci)激性(xing)的(de)物品(pin)，包括(kuo)：辛辣(la)的(de)調味料(liao)、辣(la)椒、酒、咖啡及(ji)香(xiang)煙等。

①酒(jiu)：一般(ban)而(er)言，少量的酒(jiu)可促(cu)進乳汁(zhi)分泌(mi)，對(dui)嬰兒亦無(wu)影響(xiang);過(guo)量時(shi)，則會抑制乳汁(zhi)分泌(mi)，也會影響(xiang)子(zi)宮收縮，故應(ying)酌量少飲或不(bu)飲。

②咖啡：會(hui)使人(ren)體的(de)中樞(shu)神經興奮(fen)。1杯150毫(hao)升(sheng)的(de)咖(ka)啡(fei)，即含有100毫(hao)升(sheng)的(de)咖(ka)啡(fei)因，正(zheng)常人(ren)1天最好都不(bu)要超過3杯。雖無證據(ju)表明它對嬰(ying)兒有害，但對哺乳的(de)媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激(ji)的(de)調味料：如辣椒等(deng)物，哺乳媽咪應(ying)加以節制。

3、油炸食物、脂肪高(gao)(gao)的食物：這(zhe)類食物不(bu)易消化，且熱量偏高(gao)(gao)，應酌量攝取。

4、香煙(yan)和煙(yan)草(cao)：如果(guo)哺乳(ru)媽(ma)咪在喂奶期間仍(reng)吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)話，尼(ni)古(gu)丁會很快出現在乳(ru)汁(zhi)當中被寶(bao)(bao)貝吸(xi)(xi)收。研究顯示，尼(ni)古(gu)丁對寶(bao)(bao)貝的(de)呼吸(xi)(xi)道有不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)，因此，哺乳(ru)媽(ma)咪最好(hao)能戒(jie)煙(yan)，并避免吸(xi)(xi)入二手煙(yan)。

5、藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)：對哺乳(ru)媽咪(mi)來說，雖然大部(bu)分藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)在一般(ban)劑量下，都不會(hui)讓寶貝受到(dao)影響，但仍建(jian)議哺乳(ru)媽咪(mi)在自(zi)行(xing)服藥(yao)(yao)(yao)前，要主動(dong)告訴醫生自(zi)己正在哺乳(ru)的(de)情況，以(yi)便醫生開出適合服用的(de)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)，并選擇(ze)持續時間(jian)較短的(de)藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)，達(da)到(dao)通過乳(ru)汁的(de)藥(yao)(yao)(yao)量最少。

另外，媽咪如果在喂了寶(bao)(bao)(bao)貝(bei)母乳后服(fu)藥，應(ying)在乳汁內(nei)藥的濃(nong)度達到最低時(shi)再喂寶(bao)(bao)(bao)貝(bei)，這樣寶(bao)(bao)(bao)貝(bei)才會更加安全(quan)。

6、過敏(min)的(de)(de)情(qing)況(kuang)：有(you)時(shi)新生(sheng)(sheng)兒會有(you)一(yi)些(xie)過敏(min)的(de)(de)情(qing)況(kuang)發生(sheng)(sheng)，產后媽咪不妨多觀(guan)察(cha)寶貝皮膚上是否出現紅疹(zhen)，并(bing)評估自己的(de)(de)飲食，以作為早期發現早期治療(liao)的(de)(de)參(can)考。因此，建(jian)議產后媽咪喂母乳，并(bing)避(bi)免吃到任(ren)何可能會造成(cheng)寶貝過敏(min)的(de)(de)食物。