【徒步(bu)裝備】戶外徒步(bu)裝備清單(dan) 徒步(bu)旅行需要(yao)準(zhun)備什么

下(xia)面這些寶貝東(dong)西都是(shi)徒(tu)步旅行能否順利進(jin)行的(de)關鍵(jian)。如果，你(ni)錯(cuo)失了(le)(le)某(mou)些必要東(dong)西；如果，你(ni)的(de)適應能力不(bu)夠霸道，那(nei)么。我(wo)奉(feng)勸親，還是(shi)好(hao)好(hao)的(de)“呆”在家中(zhong)看看探險(xian)類節目更(geng)加舒適安全。當然以(yi)下(xia)裝(zhuang)備(bei)，可(ke)以(yi)重點(dian)挑(tiao)選，不(bu)是(shi)非得(de)帶上，不(bu)然就得(de)開(kai)上火車(che)徒(tu)步旅行了(le)(le)。

【徒(tu)(tu)步裝備(bei)】戶(hu)外(wai)徒(tu)(tu)步裝備(bei)清(qing)單(dan) 徒(tu)(tu)步旅行需要(yao)準備(bei)什(shen)么

重點生命安全

一、徒步(bu)旅行生(sheng)命安全之藥品篇

21金(jin)維它，感冒藥(yao)，胃腸藥(yao)，高(gao)原反映藥(yao)(紅景天(tian)口服(fu)液)，散利(li)痛，外傷藥(yao)(云(yun)南(nan)白藥(yao)，創(chuang)可貼(tie)，白花油(you)，紅花油(you))，暈車藥(yao)，驅蟲(chong)藥(yao)(風油(you)精，息斯敏)，藿(huo)香(xiang)正氣丸或(huo)(huo)黃連素，氨(an)(an)水(被昆蟲(chong)叮(ding)咬或(huo)(huo)蟄傷時(shi)，用冰或(huo)(huo)涼水冷敷后在傷口涂抹氨(an)(an)水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺(ci)撥出后再涂抹氨(an)(an)水或(huo)(huo)牛奶) 。

二、徒步旅(lv)行生(sheng)命安全之(zhi)醫用器械(xie)篇

藥箱/包(bao)，紗布，棉簽(qian)，膠帶，止血貼(tie)。

個人穿著用品

一(yi)、徒步旅行(xing)裝備之服(fu)裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶外(wai)活動必備(bei)，防風、防水、透氣、耐磨……)

2、抓(zhua)絨(rong)衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶外運動(dong)后(hou)保(bao)持(chi)身體(ti)干燥)

4、快(kuai)干衣褲(夏天出(chu)行的必備(bei)，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去(qu)高(gao)原(yuan)地帶的保暖必(bi)備)

6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤……)

二(er)、徒步(bu)旅行裝(zhuang)備之鞋襪篇

1、徒(tu)步登山鞋(適(shi)應性強、耐磨、防水、最好(hao)是中高(gao)幫的，可保護叫腳踝)

2、輕便運(yun)動休閑鞋(適(shi)合一般(ban)的郊游活動，或開車時穿)

3、運(yun)動涼(liang)鞋(xie)(可當(dang)拖(tuo)鞋(xie)穿，夏天(tian)徒步也可直接穿)

4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可(ke)排腳(jiao)汗，冬天可(ke)防凍傷)

5、普通運動襪(棉的、穿著舒服就行)

6、雪套(在(zai)雪地或者泥濘路段很管用)

三、徒步旅(lv)行(xing)裝(zhuang)備之帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊的、棒球(qiu)帽式的、隨便喜好，能擋太(tai)陽就(jiu)行)

2、抓絨帽(主要是(shi)保(bao)暖)

3、薄手套(主要為了(le)活動方便，比如可以拍照等用處)

4、厚手(shou)套(主要是保暖的功(gong)效)

5、眼鏡(運動型的(de)更好一點，主要功能是遮(zhe)陽，也可以用來擺酷)

個人裝備用品

一(yi)、徒步旅行裝(zhuang)備之背包篇(pian)

1、大背包(短途露營或者長(chang)途旅行(xing)的必備，以背著(zhu)舒適(shi)且能承重為佳，45-80L不等)

2、小背(bei)包(bao)(短(duan)途(tu)旅行或長途(tu)備用(yong)，有一定的背(bei)負，15-30L不(bu)等)

3、腰(yao)包(bao)或(huo)挎包(bao)(長(chang)途(tu)出行時放(fang)隨身小東西用(yong)，最好是可(ke)放(fang)水(shui)壺的(de)那種)

4、攝影包(根據個(ge)人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

二、徒(tu)步旅行裝備(bei)之野營(ying)篇(pian)

1、睡袋(dai)(長途宜帶體積小的羽(yu)絨(rong)睡袋(dai)，節省(sheng)空間，還有就是根據(ju)季節的需要帶)

2、睡袋內膽(dan)(長途旅行不露營的(de)話，只要帶(dai)個防臟的(de)抓絨或者棉的(de)睡袋內膽(dan)就可以了)

3、帳篷(普通(tong)露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠(yuan)行的話建(jian)議帶體積小的輕便的帳篷)

4、帳(zhang)篷地(di)席(xi)(保護你的帳(zhang)篷底面，免(mian)受磨損)

5、防潮墊(dian)(普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖(chong)氣墊(dian)讓你更舒服(fu)，)

6、鋁膜(mo)地席(攜(xie)帶輕巧方便，必要是(shi)時可以作為(wei)攝(she)影的反光板)

三(san)、徒步旅(lv)行(xing)裝備之照明(ming)篇(pian)

1、頭燈(可以(yi)讓你雙(shuang)手(shou)騰出來，很方便)

2、手電(作為備(bei)用的照明，還是比較可靠的)

3、營(ying)燈(在(zai)營(ying)地(di)用(yong)(yong)或者(zhe)在(zai)帳篷內用(yong)(yong)，效果很好)

4、熒(ying)光棒(有一定的作用，就(jiu)是不要亂扔，不環保)

5、防風打火機(用處(chu)不小，應急(ji)時做照明不錯(cuo))

6、防(fang)水火柴(也(ye)是應急之用(yong))

四、徒步旅行裝備之炊具篇

1、爐頭(讓你在野外可以吃到熱的東(dong)西，小資用品之一)

2、氣罐(配合爐(lu)頭使用，注意攜(xie)帶安全)

3、套(tao)鍋(guo)(有(you)灶(zao)臺了，沒鍋(guo)可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋(dan)都靠(kao)他了)

4、小鋼杯(環(huan)保用品(pin)，喝什么都可以(yi)，早上(shang)還可作為洗漱(shu)杯)

5、燒烤(kao)爐(自駕車活動(dong)可以攜(xie)帶的腐化用品)

五(wu)、徒步旅行裝備之水(shui)具篇(pian)

1、戶外(wai)水壺(hu)(可以有(you)效的防腐，顏色比較酷)

2、軍(jun)用(yong)水壺(帶一(yi)個飯盒，這點比(bi)較實用(yong))

3、水袋(野外穿越時(shi)或自行(xing)車(che)旅(lv)行(xing)時(shi)比較管用)

4、保溫(wen)水(shui)壺(冬天出去，喝一(yi)口熱水(shui)是(shi)一(yi)種(zhong)享(xiang)受)

5、凈(jing)水(shui)器(比(bi)較(jiao)專業，對生活質(zhi)量有(you)要求的人士(shi)用(yong))

6、凈水藥片(攜帶(dai)方便，凈水效果(guo)一般(ban)，但可滿足要求(qiu))

六、徒步旅行裝(zhuang)備之通訊篇

1、手(shou)機(最(zui)常用的聯(lian)系方式、信號最(zui)關鍵、在野外經常沒用)

2、對(dui)講機(ji)(團隊活動(dong)中很管用的裝備，前后呼應，在一定范圍(wei)內逛街(jie)也很實用)

3、GPS(全(quan)球定位系統，專業(ye)的玩具，可以幫(bang)忙定位、定線路(lu)、防迷路(lu))

4、求(qiu)生哨攜帶方便，也可作為團(tuan)隊聯系方法(fa)

七、徒步(bu)旅行(xing)裝(zhuang)備(bei)之(zhi)其他篇(pian)

1、登山(shan)帳(zhang)(使(shi)用(yong)得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨(du)腳(jiao)架)

2、洗漱包(用處(chu)不說了，井井有條(tiao)而已)

3、背包(bao)雨罩(不僅可以防(fang)水，長途(tu)的(de)話，是(shi)防(fang)塵的(de)理(li)想工具(ju))

4、背包捆扎(zha)帶(dai)(可用于背包外掛物件的固定，必要時可連(lian)接做(zuo)保(bao)護繩)

5、地(di)圖(無論(lun)是(shi)長途還是(shi)短途，都用得(de)著的(de)工具)

6、小快掛(方(fang)便(bian)在背包(bao)上隨便(bian)掛取小物件(jian)、毛巾、帽(mao)子、垃圾袋等(deng))

7、指南針(zhen)(野(ye)外辨別(bie)方(fang)向、或迷路后尋(xun)找方(fang)向的有(you)用工具)

8、軍刀(覺得男人(ren)身上都(dou)應(ying)該帶一把，小到削(xue)蘋果(guo)，大到砍(kan)數，都(dou)可以用(yong))

9、戶外手(shou)表(biao)(可(ke)以測海(hai)拔、氣(qi)溫、氣(qi)壓(ya)、帶(dai)電子羅盤、記(ji)時和鬧鐘等功能(neng))

徒步方法：

1、一(yi)(yi)(yi)定要按(an)照自(zi)己的速(su)度來走(zou)：不(bu)要逞強埋(mai)頭猛走(zou)，這(zhe)樣(yang)會大量消耗體力(li)，結果是欲速(su)則不(bu)達。如果和好多(duo)(duo)人一(yi)(yi)(yi)起徒步，最好找一(yi)(yi)(yi)個和自(zi)己速(su) 度差不(bu)多(duo)(duo)的同(tong)伴同(tong)行。

2、科學地(di)衡量自己的(de)體能：頭幾次(ci)外出徒步(bu)的(de)時候最好堅持(chi)走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過(guo)這樣的(de)幾次(ci)摸底，對自己的(de)能力有所了解之后，再適當增加徒步(bu)穿越的(de)強度。

3、不要只(zhi)顧低頭走路，而(er)錯過了周(zhou)圍的風景：在戶外徒步，強身健體只(zhi)是(shi)其中一個(ge)目的，不要為(wei)了一些所(suo)謂“自虐”的目的來(lai)暴走，大強度的體力(li)付出，有時候會(hui)得不償失。記住戶外徒步的時候，最(zui)恰當的速度是(shi)能夠維持自己(ji)走一整天的速度。

4、學會休(xiu)息的(de)(de)(de)步(bu)法：對于(yu)走路，每個(ge)人都有一(yi)套自己(ji)的(de)(de)(de)辦法，在徒步(bu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，應該用一(yi)個(ge)自己(ji)比較(jiao)舒適(shi)的(de)(de)(de)方法走路，這樣(yang)的(de)(de)(de)你的(de)(de)(de)體力能夠得到科學有效的(de)(de)(de)利用。

5、徒步的時候要“多(duo)(duo)(duo)(duo)吃多(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)”：多(duo)(duo)(duo)(duo)吃多(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)的定義不(bu)是暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，如果(guo)吃的太多(duo)(duo)(duo)(duo)，估計路可能(neng)都走不(bu)了了。這里(li)的多(duo)(duo)(duo)(duo)吃多(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)是指(zhi)吃喝(he)(he)的頻度，徒步的時候，人體的熱量損(sun)失大，為了補充(chong)體力，需要及時補充(chong)水(shui)和食(shi)(shi)物。在爬大坡(po)之前可以(yi)適(shi)當地多(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)一(yi)些水(shui)。如果(guo)天氣(qi)比較熱，流汗多(duo)(duo)(duo)(duo)，可以(yi)在飲(yin)用水(shui)中適(shi)當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意(yi)科學(xue)地休息(xi)：一般每走50分鐘需要休息(xi)10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

7、腳(jiao)(jiao)泡(pao)的產(chan)生是由于腳(jiao)(jiao)底汗濕，表皮軟化，足掌(zhang)長時(shi)間著力和(he)摩擦(ca)，促使局部組織(zhi)液(ye)滲出而形(xing)成；常與鞋襪、行走的道路不平和(he)速度不勻，以(yi)及(ji)旅(lv)游(you)者缺乏(fa)鍛煉等因素有關。

徒步中的注意事項：

1、徒步(bu)主要靠的就(jiu)是雙腳，首先起步(bu)宜緩，以使自己的身(shen)體逐步(bu)適(shi)應運(yun)動(dong)狀(zhuang)況。否(fou)則會出現心慌(huang)、頭暈及無(wu)力等(deng)問題。

2、大(da)(da)(da)步(bu)健(jian)行，所謂(wei)大(da)(da)(da)步(bu)健(jian)行就是在(zai)平(ping)路及登緩坡時盡量用(yong)(yong)大(da)(da)(da)步(bu)，即比(bi)平(ping)常的(de)步(bu)幅大(da)(da)(da)些，這是科(ke)學的(de)步(bu)行方法，因為這樣在(zai)等距離里減少(shao)了雙腳的(de)擺(bai)動，其(qi)用(yong)(yong)功(gong)就相對減少(shao)而達到節(jie)省體力的(de)作用(yong)(yong)，開始是有些不習(xi)慣，堅持就會適應(ying)。

3、精力(li)集中，說(shuo)話嘻戲等不僅消耗體能，同時(shi)(shi)還(huan)會分散(san)注意力(li)。因此，欣賞景色、交(jiao)流問題、小娛樂等都必須在(zai)休息停步時(shi)(shi)進行。

4、抵(di)抗疲(pi)勞(lao)，當步(bu)行(xing)達到(dao)一(yi)定的路程(cheng)時，人們就會出現雙腿及身(shen)體的疲(pi)勞(lao)現象，其實，這(zhe)是到(dao)了體力(li)的臨界(jie)點(dian)，堅持下去，過(guo)了這(zhe)個臨界(jie)點(dian)，肌體就適應了大運動量的步(bu)行(xing)活動，疲(pi)勞(lao)感就會漸漸變弱。當然這(zhe)要視具體情況而定，總之不能到(dao)了極限疲(pi)勞(lao)才休息(xi)。

5、是注(zhu)意保持距離，一(yi)個隊(dui)伍在行(xing)進中必(bi)須保持一(yi)個商定的間距，一(yi)般(ban)在2～3米，前后人員(yuan)都(dou)要(yao)(yao)相互照應(ying)，并且不應(ying)拉開距離，要(yao)(yao)保證隊(dui)伍的整體性、安全性等方面都(dou)應(ying)當注(zhu)意這點(dian)。

步行方式：

1、以同(tong)節奏(zou)速度來(lai)(lai)走(zou)路(lu)。長(chang)時(shi)間步行(xing)避免疲勞(lao)的要(yao)領(ling)是：把(ba)步幅放小，以同(tong)節奏(zou)速度來(lai)(lai)走(zou)路(lu)。容易(yi)疲勞(lao)的原因大(da)(da)多是在平地跨大(da)(da)步，加快速度來(lai)(lai)走(zou)路(lu)。這(zhe)破壞了有(you) 規(gui)律的節奏(zou)性。如(ru)(ru)果是長(chang)時(shi)間走(zou)路(lu)，不(bu)要(yao)慌忙(mang)。眼(yan)睛看前方，不(bu)要(yao)看鞋(xie)子，手(shou)輕握，腳踏(ta)出(chu)后(hou)，膝(xi)部(bu)伸直。將手(shou)插在口袋里，另一(yi)只手(shou)拿行(xing)李，遇到意(yi)外時(shi)很容易(yi)跌倒受傷。如(ru)(ru)手(shou)冷可以帶手(shou)套。

2、走(zou)(zou)(zou)上(shang)坡路(lu)，步(bu)幅放小 ，走(zou)(zou)(zou)上(shang)坡路(lu)，如果(guo)邁(mai)開大(da)步(bu)走(zou)(zou)(zou)路(lu)，身體(ti)會(hui)左(zuo)右搖晃，失去(qu)平衡。所(suo)以(yi)走(zou)(zou)(zou)上(shang)坡路(lu)，步(bu)幅要改小，一步(bu)步(bu)扎實的(de)走(zou)(zou)(zou)。如果(guo) 上(shang)坡路(lu)斜面很陡，最好向左(zuo)向右交替走(zou)(zou)(zou)上(shang)去(qu)。