【徒步(bu)裝備(bei)】戶外徒步(bu)裝備(bei)清(qing)單 徒步(bu)旅(lv)行(xing)需要準備(bei)什么

下(xia)面這些寶貝(bei)東西(xi)都是徒(tu)步旅行(xing)能否順利進行(xing)的關鍵。如果，你錯失了某(mou)些必要東西(xi)；如果，你的適應能力不(bu)夠霸(ba)道，那么(me)。我奉勸親，還是好(hao)好(hao)的“呆”在家中看看探險類節目(mu)更加舒適安全。當然以下(xia)裝備(bei)，可以重點挑選，不(bu)是非得(de)帶(dai)上(shang)(shang)，不(bu)然就得(de)開上(shang)(shang)火(huo)車徒(tu)步旅行(xing)了。

【徒步(bu)裝(zhuang)備】戶外(wai)徒步(bu)裝(zhuang)備清單 徒步(bu)旅行需要準(zhun)備什么

重點生命安全

一、徒步旅(lv)行生命安(an)全之藥品(pin)篇

21金(jin)維它，感冒藥，胃(wei)腸藥，高原反映藥(紅景天口服(fu)液)，散利痛，外傷(shang)藥(云南白(bai)藥，創可貼，白(bai)花(hua)油(you)，紅花(hua)油(you))，暈車(che)藥，驅蟲藥(風油(you)精，息(xi)斯(si)敏)，藿香正氣丸或(huo)黃連(lian)素，氨水(shui)(被昆蟲叮咬或(huo)蟄傷(shang)時(shi)，用冰(bing)或(huo)涼水(shui)冷敷后(hou)在傷(shang)口涂(tu)抹氨水(shui)；被蜜(mi)蜂蟄了，用鑷子等(deng)將刺撥出后(hou)再涂(tu)抹氨水(shui)或(huo)牛奶(nai)) 。

二、徒步旅行生命安全之醫(yi)用(yong)器械篇

藥(yao)箱/包(bao)，紗(sha)布，棉簽，膠帶(dai)，止血貼。

個人穿著用品

一、徒步旅行裝(zhuang)備之服裝(zhuang)篇

1、沖鋒(feng)衣、褲(ku)(戶(hu)外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排(pai)汗內衣(戶外運動后保持身體干燥(zao))

4、快干(gan)衣褲(ku)(夏(xia)天出行的(de)必(bi)備(bei)，褲(ku)管、袖(xiu)管最(zui)好是可以脫(tuo)卸的(de))

5、羽絨(rong)衣褲(冬天出行或者去高(gao)原(yuan)地帶的保(bao)暖必備)

6、其(qi)他(ta)個人衣物(一次(ci)性內褲、汗衫T恤……)

二、徒步旅(lv)行裝備之(zhi)鞋襪篇

1、徒步登山(shan)鞋(適應性強、耐(nai)磨、防水(shui)、最好是中高幫的，可保(bao)護叫(jiao)腳踝(huai))

2、輕便運動(dong)休(xiu)閑鞋(xie)(適合一般的(de)郊游活動(dong)，或(huo)開車時(shi)穿)

3、運動涼鞋(可當拖鞋穿(chuan)，夏天徒(tu)步也可直接穿(chuan))

4、排汗襪子(zi)(最(zui)好(hao)是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋(xie)穿，可(ke)排腳汗，冬天可(ke)防凍傷)

5、普(pu)通運動(dong)襪(棉的(de)、穿著舒服就行)

6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管(guan)用)

三(san)、徒步(bu)旅行裝備(bei)之帽(mao)子、手(shou)套、眼鏡

1、遮陽(yang)帽(圓邊的、棒球(qiu)帽式的、隨便喜好，能擋太陽(yang)就行(xing))

2、抓(zhua)絨帽(主要是保暖)

3、薄(bo)手套(主要為了活動方(fang)便，比如可(ke)以拍照等(deng)用處)

4、厚手套(主要是保暖的(de)功效)

5、眼鏡(運動型的更好一(yi)點，主要功能是遮(zhe)陽(yang)，也(ye)可以(yi)用來擺酷)

個人裝備用品

一、徒步旅行裝(zhuang)備之背包篇

1、大背包(短途(tu)露營或者長途(tu)旅行的必備，以背著舒(shu)適且能承重(zhong)為佳，45-80L不等)

2、小背包(短途(tu)旅行或長途(tu)備(bei)用，有一定的(de)背負(fu)，15-30L不等(deng))

3、腰包或挎(kua)包(長(chang)途出行時放(fang)隨身(shen)小東(dong)西(xi)用，最好是可放(fang)水(shui)壺的那種)

4、攝影包(根據個(ge)人(ren)需(xu)要，斜挎的比較方便(bian)取(qu)用鏡頭(tou))

二(er)、徒步旅行(xing)裝備之(zhi)野營篇

1、睡(shui)袋(長途宜帶(dai)體積小的羽絨睡(shui)袋，節省空(kong)間(jian)，還有就(jiu)是(shi)根據季節的需要帶(dai))

2、睡(shui)袋內膽(dan)(dan)(長途(tu)旅行不(bu)露營的話，只要帶個防(fang)臟(zang)的抓(zhua)絨(rong)或者(zhe)棉的睡(shui)袋內膽(dan)(dan)就(jiu)可以了)

3、帳篷(peng)(peng)(普通(tong)露營的(de)話(hua)，一(yi)般(ban)的(de)防水抗風帳篷(peng)(peng)就可以了，長途遠行(xing)的(de)話(hua)建(jian)議帶(dai)體積小的(de)輕便的(de)帳篷(peng)(peng))

4、帳篷(peng)地席(保護你的帳篷(peng)底面，免(mian)受(shou)磨損)

5、防(fang)潮(chao)墊(dian)(dian)(普(pu)通的可以讓(rang)你(ni)隨時(shi)隨地(di)可以坐下躺下，沖氣(qi)墊(dian)(dian)讓(rang)你(ni)更舒服，)

6、鋁膜(mo)地席(攜帶輕巧方便，必(bi)要是時可以作為攝影的反光板)

三(san)、徒(tu)步旅行裝備之照明篇

1、頭(tou)燈(可以讓你雙手騰出來，很方便)

2、手電(作為備用(yong)的(de)照明，還是比較可靠(kao)的(de))

3、營燈(deng)(在(zai)(zai)營地用或(huo)者(zhe)在(zai)(zai)帳篷內用，效果很好)

4、熒光(guang)棒(有一(yi)定的作(zuo)用，就(jiu)是不要亂扔，不環保)

5、防風打(da)火機(用處不小，應急時做照明不錯)

6、防水火柴(也是應急之用(yong))

四、徒步(bu)旅行裝(zhuang)備之(zhi)炊具(ju)篇

1、爐頭(tou)(讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用(yong)品之一)

2、氣罐(配合爐頭使用，注意(yi)攜帶安(an)全)

3、套鍋(有灶臺了(le)，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面(mian)、煎(jian)蛋都靠他了(le))

4、小鋼(gang)杯(bei)(環保用品，喝(he)什么都(dou)可(ke)以(yi)，早上還(huan)可(ke)作為洗漱杯(bei))

5、燒烤爐(自駕車(che)活(huo)動可以攜帶的腐化用(yong)品)

五、徒步旅(lv)行裝備之水具篇(pian)

1、戶外水壺(可以有效的防腐，顏色(se)比較酷(ku))

2、軍用水壺(帶一個飯盒(he)，這(zhe)點比較實(shi)用)

3、水(shui)袋(野外(wai)穿越時或自(zi)行車旅行時比(bi)較管用)

4、保(bao)溫(wen)水壺(hu)(冬(dong)天出去，喝一口熱水是一種(zhong)享受)

5、凈(jing)水器(qi)(比較專(zhuan)業，對生(sheng)活質(zhi)量有(you)要求的人(ren)士(shi)用)

6、凈水藥片(攜帶(dai)方便，凈水效果一(yi)般，但(dan)可滿足要求)

六、徒步旅(lv)行(xing)裝備之通訊篇

1、手機(最常(chang)用的聯系方式、信號(hao)最關鍵、在野(ye)外經常(chang)沒(mei)用)

2、對講(jiang)機(團(tuan)隊活動(dong)中很(hen)管用的裝(zhuang)備，前后呼應，在一(yi)定(ding)范圍內逛(guang)街也(ye)很(hen)實用)

3、GPS(全球定位系統，專業的玩具，可(ke)以幫忙定位、定線(xian)路、防(fang)迷路)

4、求生哨攜帶方便，也可作為團(tuan)隊(dui)聯系方法

七、徒步旅行裝(zhuang)備之其他篇

1、登山帳(使用得好，可(ke)以(yi)節省(sheng)20%左右的體力，還可(ke)做為獨腳架)

2、洗漱包(bao)(用處(chu)不說了，井(jing)井(jing)有條而已)

3、背包雨罩(不僅(jin)可以防水(shui)，長途的話，是(shi)防塵的理(li)想(xiang)工具)

4、背包捆扎帶(可(ke)(ke)用于(yu)背包外(wai)掛物件的固(gu)定(ding)，必要時可(ke)(ke)連(lian)接做保護繩)

5、地圖(無(wu)論是長(chang)途還是短途，都用得著的工具)

6、小(xiao)快掛(方便在背包上隨便掛取(qu)小(xiao)物件、毛(mao)巾、帽子、垃圾袋(dai)等)

7、指(zhi)南針(野外(wai)辨別方向(xiang)、或迷路后尋找方向(xiang)的有用工(gong)具(ju))

8、軍刀(覺得男人身上(shang)都應該帶一把，小到(dao)削(xue)蘋果，大到(dao)砍數，都可以用)

9、戶外手(shou)表(biao)(可以測海拔(ba)、氣溫、氣壓(ya)、帶電子羅盤、記時和鬧(nao)鐘等功能)

徒步方法：

1、一(yi)(yi)定要(yao)按照自(zi)己的(de)速度(du)來走：不(bu)要(yao)逞強埋(mai)頭猛走，這樣(yang)會大量(liang)消耗體力，結(jie)果(guo)(guo)是欲(yu)速則不(bu)達。如果(guo)(guo)和好(hao)(hao)多人一(yi)(yi)起徒步，最好(hao)(hao)找(zhao)一(yi)(yi)個(ge)和自(zi)己速 度(du)差不(bu)多的(de)同伴同行。

2、科學地衡量自己的(de)(de)體能(neng)：頭幾次外出徒步(bu)的(de)(de)時(shi)候(hou)最好堅持走若(ruo)干個小時(shi)，而不要計劃(hua)一定要走多遠，通過這樣(yang)的(de)(de)幾次摸底，對自己的(de)(de)能(neng)力有(you)所了解之后，再適當增加(jia)徒步(bu)穿越的(de)(de)強度。

3、不(bu)要只顧低(di)頭走路(lu)，而錯(cuo)過了(le)周圍的(de)(de)風(feng)景：在(zai)戶(hu)外(wai)徒步，強(qiang)身健體只是(shi)其中一個目的(de)(de)，不(bu)要為了(le)一些所(suo)謂“自虐”的(de)(de)目的(de)(de)來暴走，大強(qiang)度(du)的(de)(de)體力付出(chu)，有時候(hou)會得不(bu)償失。記住戶(hu)外(wai)徒步的(de)(de)時候(hou)，最恰當的(de)(de)速(su)度(du)是(shi)能夠維持(chi)自己走一整(zheng)天的(de)(de)速(su)度(du)。

4、學(xue)(xue)會(hui)休息的步法：對于走路，每(mei)個人都有(you)(you)一套(tao)自己(ji)的辦(ban)法，在(zai)徒步的時(shi)候，應(ying)該用(yong)一個自己(ji)比較(jiao)舒適的方法走路，這(zhe)樣的你的體力能夠得到(dao)科(ke)學(xue)(xue)有(you)(you)效的利用(yong)。

5、徒(tu)步的(de)時候(hou)要(yao)“多(duo)吃(chi)多(duo)喝(he)(he)”：多(duo)吃(chi)多(duo)喝(he)(he)的(de)定義不(bu)是暴飲暴食，如果(guo)吃(chi)的(de)太多(duo)，估計路可能都走不(bu)了(le)了(le)。這里的(de)多(duo)吃(chi)多(duo)喝(he)(he)是指吃(chi)喝(he)(he)的(de)頻度，徒(tu)步的(de)時候(hou)，人(ren)體的(de)熱量損失(shi)大，為了(le)補充體力，需要(yao)及時補充水(shui)(shui)和食物。在爬大坡之前可以(yi)(yi)適當(dang)地多(duo)喝(he)(he)一些水(shui)(shui)。如果(guo)天氣比較熱，流汗多(duo)，可以(yi)(yi)在飲用水(shui)(shui)中適當(dang)加(jia)點鹽。

6、在徒步的過程(cheng)中要(yao)注意(yi)科學地休息：一般每(mei)走(zou)50分鐘需(xu)要(yao)休息10分鐘，不同(tong)的人可以根(gen)據(ju)自己的情況(kuang)衡量(liang)加減。

7、腳(jiao)泡的產生(sheng)是由(you)于腳(jiao)底汗濕，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路(lu)不平和速度不勻(yun)，以及旅游者缺乏鍛(duan)煉等因素(su)有(you)關(guan)。

徒步中的注意事項：

1、徒步主要靠的就是雙腳(jiao)，首(shou)先起步宜緩，以(yi)使自己的身體逐步適應運(yun)動狀況。否(fou)則會(hui)出現心慌、頭暈及(ji)無力(li)等問題。

2、大(da)(da)步(bu)健行，所謂大(da)(da)步(bu)健行就(jiu)是(shi)在(zai)平路及登緩坡時(shi)盡量用大(da)(da)步(bu)，即比(bi)平常的(de)步(bu)幅(fu)大(da)(da)些(xie)，這是(shi)科學的(de)步(bu)行方法，因(yin)為這樣在(zai)等距離里(li)減(jian)少了雙(shuang)腳的(de)擺動，其用功就(jiu)相對減(jian)少而達到節省(sheng)體(ti)力(li)的(de)作用，開(kai)始(shi)是(shi)有(you)些(xie)不習(xi)慣，堅持就(jiu)會適(shi)應。

3、精(jing)力集中，說話嘻戲等不僅消(xiao)耗體能，同(tong)時還會分散注意力。因此，欣(xin)賞(shang)景色(se)、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。

4、抵抗疲勞(lao)，當步(bu)行達到(dao)一定(ding)的路程(cheng)時(shi)，人們就(jiu)(jiu)會(hui)出現雙腿及身體的疲勞(lao)現象，其實，這是到(dao)了(le)體力(li)的臨界(jie)點(dian)，堅(jian)持(chi)下去，過(guo)了(le)這個臨界(jie)點(dian)，肌體就(jiu)(jiu)適(shi)應了(le)大運動量的步(bu)行活動，疲勞(lao)感就(jiu)(jiu)會(hui)漸漸變弱。當然這要視具體情況而定(ding)，總(zong)之不能到(dao)了(le)極限疲勞(lao)才(cai)休息。

5、是注(zhu)意(yi)(yi)保持距離，一個隊伍在行進中必須(xu)保持一個商定的(de)間距，一般在2～3米，前后人(ren)員(yuan)都要(yao)相互照應，并且不應拉開距離，要(yao)保證隊伍的(de)整體性、安全性等方面都應當注(zhu)意(yi)(yi)這(zhe)點。

步行方式：

1、以(yi)同(tong)節奏(zou)速度(du)來走(zou)路(lu)。長時(shi)間(jian)步行避(bi)免(mian)疲勞的(de)(de)要(yao)(yao)領是(shi)：把(ba)步幅放小(xiao)，以(yi)同(tong)節奏(zou)速度(du)來走(zou)路(lu)。容易疲勞的(de)(de)原因大多是(shi)在平(ping)地跨大步，加快速度(du)來走(zou)路(lu)。這(zhe)破壞了有 規律的(de)(de)節奏(zou)性。如果是(shi)長時(shi)間(jian)走(zou)路(lu)，不要(yao)(yao)慌忙。眼睛看前方，不要(yao)(yao)看鞋子，手輕(qing)握，腳踏出后，膝部(bu)伸直。將(jiang)手插在口袋(dai)里，另(ling)一只手拿行李，遇到意外時(shi)很容易跌(die)倒受傷。如手冷(leng)可以(yi)帶手套。

2、走(zou)(zou)上(shang)坡(po)(po)路，步(bu)幅放小(xiao) ，走(zou)(zou)上(shang)坡(po)(po)路，如果邁開大步(bu)走(zou)(zou)路，身體會左(zuo)右搖晃(huang)，失去(qu)平衡。所以(yi)走(zou)(zou)上(shang)坡(po)(po)路，步(bu)幅要改小(xiao)，一步(bu)步(bu)扎(zha)實的走(zou)(zou)。如果 上(shang)坡(po)(po)路斜面很陡(dou)，最好(hao)向左(zuo)向右交替走(zou)(zou)上(shang)去(qu)。