【果汁(zhi)飲料】果汁(zhi)飲料的危害(hai)有哪些 喝果汁(zhi)飲料有什么壞處(chu)

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多(duo)例貧血兒童(tong)進(jin)行(xing)回顧性調查發(fa)現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。

國內調查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童(tong)的體(ti)格發(fa)育呈現兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由于果汁型飲料中(zhong)糖分含(han)量過高(gao)，兒童(tong)飲用后可從中(zhong)獲得不(bu)少(shao)熱(re)能(neng)，從而影(ying)響進(jin)食正餐。長此下去，必然造成(cheng)蛋白質(zhi)(zhi)、某些維生素、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)和微量元素攝入不(bu)足(zu)，影(ying)響體(ti)格和智力發(fa)育。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進(jin)行調查(cha)發現，每天喝至少6安士（約177毫升(sheng)）果(guo)汁(zhi)的孩童(tong)，體重比那些完全不喝果(guo)汁(zhi)的孩童(tong)輕，體內也有更多維他命和礦物質。但(dan)是(shi)，許多專家(jia)認為，這(zhe)數據只(zhi)是(shi)反(fan)映了果(guo)汁(zhi)和健康飲食之間的相關性(xing)，而非因(yin)果(guo)關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是果味飲料，還(huan)是低(di)濃度(du)果汁(zhi)飲料，都會(hui)使用人工色素——鮮艷的(de)(de)(de)顏色會(hui)讓(rang)消費者在觀感(gan)上將(jiang)飲料與水果聯系起來，當果汁(zhi)含量少到不足以讓(rang)飲料有著繽紛(fen)的(de)(de)(de)水果色彩(cai)時，廉價的(de)(de)(de)人工色素是最好的(de)(de)(de)選擇。

而人(ren)(ren)工(gong)色素對(dui)人(ren)(ren)體，尤其是(shi)兒童的傷(shang)害，在(zai)現代營養學上，早有(you)研究。

2008年英國南(nan)安普敦大學(xue)的(de)研究人員曾對100名兒童調查發現，人(ren)工合成色素(su)會影響兒童智力發育(yu)。常(chang)飲(yin)果(guo)汁少喝水(shui)的孩子(zi)，常(chang)常(chang)食欲不振，多動，脾氣乖(guai)張，身高(gao)體重(zhong)不足(zu)。

檸檬黃和落日黃等7種化學添加(jia)劑會使兒童的智商(shang)下(xia)降5分(fen)。檸(ning)檬黃(huang)是豌(wan)豆泥(ni)和棉(mian)花糖(tang)中含有的(de)黃(huang)色食用色素(su)，其禁(jin)止在(zai)3歲(sui)以(yi)下兒(er)童的食品和(he)飲(yin)料中使(shi)用；而(er)喹啉(lin)黃(huang)則是(shi)果汁飲料、汽(qi)水和(he)感(gan)冒膠囊中(zhong)常添加的(de)食用色素。在果汁飲料中(zhong)廣泛應用的(de)防(fang)腐劑苯甲酸鈉對身體(ti)亦有傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美國媒體(ti)報(bao)道，越來越多醫(yi)生(sheng)(sheng)、科學家和公(gong)共(gong)衛生(sheng)(sheng)官員認(ren)為，多喝純天然果(guo)汁未必對健康有益。喝天然果(guo)汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等(deng)汽水以及糖精酒類飲(yin)品，沒什(shen)么差別(bie)。

一杯果(guo)(guo)(guo)汁把多份水果(guo)(guo)(guo)的(de)糖分(fen)綜合起(qi)來。如(ru)果(guo)(guo)(guo)按同等分(fen)量來計算(suan)，果(guo)(guo)(guo)汁所(suo)含的(de)卡路里(li)甚(shen)至高過汽(qi)水。

你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右(you)的(de)(de)熱量，比公認為的(de)(de)“肥(fei)胖飲料(liao)”可(ke)樂(le)還高一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天(tian)飲(yin)(yin)用含糖(tang)分的橙汁后，更(geng)偏愛較甜的飲(yin)(yin)品。他(ta)們也因為(wei)習慣(guan)了(le)橙汁的甜味而喝得更(geng)多(duo)。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！