【功率自行車(che)康復器械】功率自行車(che)的作用(yong) 功率自行車(che)使用(yong)方法(fa)

功率自行車的作用

如(ru)果(guo)(guo)(guo)你沒有(you)很強(qiang)大的心肺功能，如(ru)果(guo)(guo)(guo)你的體重過(guo)大，如(ru)果(guo)(guo)(guo)你有(you)關節炎(yan)等(deng)病癥，你肯定(ding)會因跑步的強(qiang)度過(guo)大而放棄有(you)氧運動(dong)。這時(shi)，不如(ru)嘗試一(yi)下功率自行(xing)車，會讓你對(dui)有(you)氧運動(dong)有(you)一(yi)個(ge)全新(xin)的認識。

在(zai)健身俱樂部(bu)里(li)一(yi)(yi)般都會有兩種(zhong)(zhong)功率自行車。一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是帶有靠(kao)背的(de)(de)(de)自行車，一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)是沒有靠(kao)背的(de)(de)(de)。腰部(bu)有問(wen)題的(de)(de)(de)朋(peng)友最好選用有靠(kao)背的(de)(de)(de)那種(zhong)(zhong)，可以減去不少腰部(bu)的(de)(de)(de)壓(ya)力。我們對(dui)自行車都不會陌生，但有時會忽略掉自行車對(dui)我們健康(kang)的(de)(de)(de)幫助(zhu)。

其實(shi)像現(xian)(xian)在很多的(de)(de)(de)人群都(dou)會(hui)(hui)因身體(ti)(ti)(ti)狀況(kuang)不(bu)佳，而(er)無(wu)法進(jin)行跑步。比如一(yi)些多年沒有(you)(you)運動(dong)(dong)(dong)(dong)、體(ti)(ti)(ti)重過大(da)、膝蓋或者是腰部(bu)有(you)(you)病癥、身體(ti)(ti)(ti)過于薄(bo)弱(ruo)、血壓有(you)(you)問題(ti)的(de)(de)(de)這(zhe)些朋友，選擇(ze)難(nan)度大(da)的(de)(de)(de)有(you)(you)氧(yang)方(fang)式(shi)，反而(er)會(hui)(hui)因身體(ti)(ti)(ti)狀況(kuang)達不(bu)到要求對(dui)身體(ti)(ti)(ti)造成一(yi)定負擔(dan)。當這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)難(nan)以承(cheng)受的(de)(de)(de)感覺出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)(de)時(shi)候，便(bian)會(hui)(hui)對(dui)運動(dong)(dong)(dong)(dong)有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)心理壓力。更(geng)嚴重一(yi)點說，對(dui)運動(dong)(dong)(dong)(dong)有(you)(you)了一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)抵(di)觸的(de)(de)(de)心理出(chu)現(xian)(xian)，這(zhe)樣就(jiu)很難(nan)再堅(jian)持(chi)運動(dong)(dong)(dong)(dong)下去(qu)了。所以開始時(shi)選擇(ze)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)適合自己的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)方(fang)式(shi)是十(shi)分關鍵的(de)(de)(de)。如果你屬于以上我(wo)們所提(ti)的(de)(de)(de)幾種(zhong)(zhong)(zhong)情況(kuang)之一(yi)，你可(ke)以選擇(ze)功率(lv)自行車(che)來進(jin)行有(you)(you)氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)(dong)。不(bu)僅(jin)會(hui)(hui)達到提(ti)高身體(ti)(ti)(ti)綜合素質的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，最(zui)重要的(de)(de)(de)一(yi)點是，這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)(dong)是最(zui)安全(quan)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)氧(yang)方(fang)式(shi)。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持續運動30分鐘，每周(zhou)2次(ci)。如(ru)果你想減脂則需要更辛苦一(yi)點，把阻力調(diao)到(dao)9-12之間，持續運動不要少(shao)于40分鐘，每(mei)周3次。

功率自行車使(shi)用(yong)起來是非常簡單的(de)。坐在車上(shang)一(yi)蹬腳蹬，車就會(hui)自動顯(xian)示數據。這時，你可以選擇一(yi)個適合自己的(de)強度來進行運動了。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在使用功率自行車(che)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，應(ying)該(gai)考慮到自身的(de)(de)(de)(de)身體基本情況(kuang)，自己(ji)的(de)(de)(de)(de)心肺能力(li)和自己(ji)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)能力(li)，以及(ji)自己(ji)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)承(cheng)受能力(li)，在運動(dong)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候要(yao)注意(yi)防護(hu)，防止在運動(dong)過程中出現跌落或(huo)者是(shi)(shi)摔傷。如果是(shi)(shi)病人要(yao)一定注意(yi)功率的(de)(de)(de)(de)顯示，注意(yi)使用時(shi)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)強度，如果感到不適(shi)應(ying)該(gai)適(shi)當地(di)馬上停止。

2、制定計劃

在使用功(gong)率(lv)自行車的(de)(de)(de)時候，因為(wei)它能(neng)(neng)實時的(de)(de)(de)準確(que)的(de)(de)(de)監控你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)素質情況，所以(yi)就可(ke)以(yi)制定運(yun)動處方，能(neng)(neng)夠有序訓練的(de)(de)(de)計劃。對病患恢復更(geng)是(shi)有數據的(de)(de)(de)依據，能(neng)(neng)夠階(jie)段性的(de)(de)(de)評估，及時的(de)(de)(de)調整鍛(duan)(duan)煉(lian)方案，能(neng)(neng)夠更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)進行康復鍛(duan)(duan)煉(lian)。

由于(yu)功率自(zi)行車的(de)(de)出現，無論是運(yun)動鍛(duan)煉(lian)(lian)還(huan)是康(kang)復鍛(duan)煉(lian)(lian)都有(you)了鍛(duan)煉(lian)(lian)數(shu)據(ju)，這(zhe)樣在鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)時(shi)候(hou)就能提供(gong)更(geng)好的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方(fang)向，人(ren)們可(ke)以(yi)依據(ju)數(shu)據(ju)適(shi)當地提出調整，讓鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)更(geng)有(you)效果(guo)。如果(guo)感覺你(ni)的(de)(de)身體不(bu)是很(hen)好心肺(fei)功能也(ye)不(bu)是很(hen)好，或(huo)者是體重(zhong)過(guo)大，還(huan)有(you)一些關節炎，做有(you)氧(yang)運(yun)動的(de)(de)時(shi)候(hou)非常吃力，你(ni)就可(ke)以(yi)用功率自(zi)行車來鍛(duan)煉(lian)(lian)。