懷孕兩個月吃什么好

一、含蛋白質豐(feng)富(fu)的食(shi)品，如豆類(lei)、牛肉(rou)、銀耳

懷(huai)孕兩個月內(nei)，對于(yu)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)攝(she)入，不必刻(ke)意追(zhui)求一(yi)定(ding)的(de)數量，但(dan)要注意保證質(zhi)(zhi)量。想吃(chi)(chi)(chi)的(de)時候吃(chi)(chi)(chi)多(duo)點，不想吃(chi)(chi)(chi)就(jiu)少(shao)點。順(shun)其(qi)(qi)自(zi)然(ran)就(jiu)好(hao)。蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)攝(she)取可以(yi)考(kao)慮(lv)從植(zhi)物蛋(dan)白(bai)(bai)代替(ti)動物蛋(dan)白(bai)(bai)，豆(dou)制品和蘑菇等食品。也可以(yi)適當的(de)吃(chi)(chi)(chi)些杏仁、核桃仁、榛(zhen)仁之類的(de)堅果，這些堅果有(you)(you)助(zhu)于(yu)補(bu)(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，也有(you)(you)利(li)于(yu)不必大腦發(fa)(fa)育。其(qi)(qi)中孕婦(fu)(fu)前期(qi)(qi)可以(yi)考(kao)慮(lv)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)點牛肉，因為牛肉含有(you)(you)多(duo)種(zhong)人體(ti)(ti)必需的(de)氨基酸(suan)、豐富的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、維生素(su)B1、維生素(su)B2和鈣、磷、鐵(tie)、鋅等，有(you)(you)補(bu)(bu)脾養(yang)胃、益氣補(bu)(bu)血、強(qiang)筋健骨(gu)等功(gong)(gong)效，是(shi)非常好(hao)的(de)滋(zi)補(bu)(bu)食物。孕婦(fu)(fu)前期(qi)(qi)還可以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)點含有(you)(you)17種(zhong)氨基酸(suan)和多(duo)種(zhong)維生素(su)及糖苷的(de)銀(yin)耳(er)。白(bai)(bai)木耳(er)中的(de)銀(yin)耳(er)多(duo)糖可提高(gao)機(ji)體(ti)(ti)的(de)免(mian)疫功(gong)(gong)能，有(you)(you)抗癌作用(yong)，具有(you)(you)補(bu)(bu)腎、潤(run)肺(fei)、生津、提神(shen)、益氣、健腦、嫩(nen)膚(fu)等功(gong)(gong)效。孕婦(fu)(fu)早期(qi)(qi)食用(yong)，有(you)(you)利(li)于(yu)胎兒中樞神(shen)經系統(tong)的(de)發(fa)(fa)育，提高(gao)母體(ti)(ti)的(de)免(mian)疫功(gong)(gong)能，強(qiang)身健體(ti)(ti)。

二、含淀(dian)粉豐富的食品，如(ru)大米、馬鈴薯

碳水(shui)化合物及脂肪是為人(ren)體提(ti)供(gong)能量的(de)(de)(de)重要物質(zhi)，注意防止(zhi)因低(di)血糖(tang)(tang)造(zao)成的(de)(de)(de)暈(yun)倒和意外。如果(guo)感覺頭(tou)暈(yun)，可(ke)(ke)(ke)以緩(huan)緩(huan)蹲下或平躺，使頭(tou)部(bu)低(di)于(yu)心臟，再吃(chi)(chi)一些糖(tang)(tang)果(guo)，喝一些糖(tang)(tang)水(shui)或果(guo)汁(zhi)，休(xiu)息一下，就可(ke)(ke)(ke)以緩(huan)解(jie)。如果(guo)早(zao)孕反應比較(jiao)嚴重，您(nin)更應該抓住任何可(ke)(ke)(ke)以進食(shi)的(de)(de)(de)機會，盡量多吃(chi)(chi)一些餅干、糖(tang)(tang)果(guo)等含淀粉豐富(fu)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，以提(ti)供(gong)必需的(de)(de)(de)能量。巧克力(li)、果(guo)脯、干果(guo)也可(ke)(ke)(ke)以適當吃(chi)(chi)一些。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人體必(bi)(bi)需(xu)的(de)(de)營養物(wu)質，也(ye)是(shi)胎寶(bao)寶(bao)生(sheng)(sheng)(sheng)長發(fa)育必(bi)(bi)需(xu)的(de)(de)物(wu)質，特別(bie)是(shi)葉酸、B族(zu)維生(sheng)(sheng)(sheng)素、維生(sheng)(sheng)(sheng)素C及維生(sheng)(sheng)(sheng)素A是(shi)此期必(bi)(bi)需(xu)補(bu)充(chong)的(de)(de)。各種新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜、谷物(wu)、水(shui)果等都可以提供各類維生(sheng)(sheng)(sheng)素，主要(yao)是(shi)看原料是(shi)否新(xin)鮮。

其中新鮮酸味(wei)水(shui)果(guo)(guo)能(neng)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)防(fang)止胎兒(er)神經(jing)管畸(ji)形，楊梅、草(cao)莓、櫻(ying)桃(tao)、獼猴桃(tao)、石榴、葡萄等，都是(shi)帶有(you)酸味(wei)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。這些水(shui)果(guo)(guo)中富(fu)含葉(xie)酸，而葉(xie)酸是(shi)胚(pei)胎神經(jing)管發(fa)育(yu)的(de)(de)(de)非常重要物(wu)質(zhi)。如果(guo)(guo)孕(yun)期缺乏葉(xie)酸，就(jiu)會影響胚(pei)胎神經(jing)管的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)和(he)形成，導(dao)致脊柱裂(lie)或無腦兒(er)。因此，在(zai)孕(yun)早期要注(zhu)意多吃些新鮮酸味(wei)水(shui)果(guo)(guo)，降低胎兒(er)發(fa)生神經(jing)管畸(ji)形的(de)(de)(de)風險(xian)畸(ji)。

四、含(han)水和無機鹽豐富(fu)的食物(wu)，如各種湯(tang)、粥(zhou)、自制(zhi)飲料和果(guo)汁

懷孕(yun)兩個月注意補(bu)水和(he)無機鹽非常重(zhong)要(yao)，特(te)別是早孕(yun)反應(ying)嚴重(zhong)的人，因為劇(ju)烈的嘔吐容(rong)易引起人體(ti)的水鹽代(dai)謝(xie)失衡。各種湯、粥、自制(zhi)飲料和(he)果(guo)汁都會對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有益。多(duo)吃一(yi)些干果(guo)不僅能(neng)補(bu)充無機鹽，還(huan)可以(yi)補(bu)充必需脂(zhi)肪酸，有利于胎兒大腦(nao)發育(yu)。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)：含(han)有(you)多(duo)(duo)種維生素和(he)礦物(wu)質、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)酸鞣(rou)酸和(he)細纖維等(deng)，許多(duo)(duo)孕(yun)婦怕胖，多(duo)(duo)吃蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)則可防止過度(du)肥胖，同時對胎兒(er)發育很有(you)幫助(zhu)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)對腸胃(wei)功(gong)能(neng)也具調節作用。若能(neng)連(lian)皮一(yi)起吃，無論便秘或拉肚子都(dou)能(neng)改(gai)善(shan)，為(wei)便秘所苦之孕(yun)婦不(bu)妨多(duo)(duo)嘗試。門診中常見懷孕(yun)婦女氣色不(bu)好(hao)，多(duo)(duo)與貧血有(you)關，吃蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)可加以(yi)改(gai)善(shan)，所以(yi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)又兼(jian)具美容效(xiao)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的另一(yi)項重要功(gong)效(xiao)就是可緩解孕(yun)吐，對食欲差(cha)、惡心都(dou)有(you)不(bu)錯的緩解效(xiao)果(guo)(guo)(guo)。

2、車厘(li)子(zi)：所(suo)有(you)水果(guo)(guo)中，車厘(li)子(zi)所(suo)含(han)的(de)鐵質(zhi)特別豐富，幾乎是蘋(pin)果(guo)(guo)、橘子(zi)、梨(li)的(de)20倍，而(er)且它還(huan)含(han)有(you)胡蘿卜素（比葡萄、蘋(pin)果(guo)(guo)、橘子(zi)多4—5倍）、維生素B1、B2、C以及(ji)檸檬酸、鈣、磷等營(ying)養(yang)成分，多食用可補血及(ji)幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃(chi)車厘(li)子(zi)，對胎(tai)兒很有(you)幫助，許多孕婦常吃(chi)車厘(li)子(zi)，生下的(de)寶(bao)寶(bao)多擁有(you)一張(zhang)紅(hong)潤的(de)健康(kang)面容。

3、草莓(mei)：含(han)有(you)極豐(feng)富的維(wei)生素(su)C，可(ke)預(yu)防感冒(mao)。而其(qi)中所含(han)果(guo)膠和有(you)機酸可(ke)分解食物中的脂肪、促(cu)進食欲及(ji)加強腸(chang)胃(wei)蠕動；國外還有(you)研究報告(gao)指出，草莓(mei)可(ke)去除體內的重金屬。比較(jiao)(jiao)有(you)問題(ti)的是，草莓(mei)清(qing)洗比較(jiao)(jiao)麻(ma)煩，怕有(you)農藥殘留問題(ti)。

4、提子：富含鐵、磷(lin)、鈣、有(you)(you)機酸(suan)、卵(luan)磷(lin)脂(zhi)、胡蘿卜(bu)素及維生素B1、C等，孕婦血(xue)色不(bu)足(zu)、血(xue)壓(ya)偏低、循(xun)環(huan)不(bu)好(hao)、冬天手腳冰冷，多吃葡(pu)萄(tao)可幫助改善(shan)，更特(te)別的是(shi)，如果(guo)孕婦有(you)(you)出血(xue)現象，提子還(huan)有(you)(you)安胎作用，而且能幫助胎兒發(fa)育。

5、西(xi)(xi)柚：含(han)有(you)天然葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)不(bu)但(dan)對早期妊娠(shen)非常(chang)重要(yao)，在整個(ge)懷孕期也(ye)同(tong)樣必不(bu)可少。孕期隨著胎(tai)(tai)兒身體組(zu)織迅速成長，孕婦需(xu)要(yao)大(da)量葉(xie)酸(suan)(suan)來滿(man)足(zu)胎(tai)(tai)兒的需(xu)要(yao)。葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏不(bu)僅會使妊娠(shen)高(gao)血(xue)壓癥、胎(tai)(tai)盤早剝的發生率增高(gao)，更會導(dao)致孕婦患上(shang)巨幼紅細胞貧血(xue)，出(chu)現胎(tai)(tai)兒宮內發育遲緩、早產及(ji)新(xin)生兒低出(chu)生體重。因此，西(xi)(xi)柚也(ye)是(shi)孕期婦女首選(xuan)。

6、火龍果：排毒良果 適當食。火龍果是一(yi)種綠色、環保(bao)果品和具(ju)有一(yi)定(ding)療效的保(bao)健營(ying)養食品，很適合準媽(ma)媽(ma)們食用，因為它很少有病蟲害，幾乎(hu)不使用任(ren)何農藥就可正常生長(chang)。