服枸(gou)杞四季皆宜，可(ke)像普(pu)通食品一樣(yang)加入(ru)茶水、粥(zhou)飯、羹湯、菜肴里常(chang)服，卻(que)無滋膩、生火等弊端(duan)。

春(chun)季可單服，也可與黃(huang)芪煮水喝(he)；

夏(xia)季宜(yi)與菊(ju)花(hua)、金(jin)銀(yin)花(hua)、胖大海和(he)冰糖一(yi)起泡水喝，常服可以消除(chu)眼疲勞(lao)；

秋季(ji)宜與雪梨、百(bai)合、銀耳、山楂等(deng)制成羹類；

冬季宜與桂圓、大棗、山藥(yao)等搭配煮(zhu)粥。以紅(hong)茶3克(ke)、枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)子(zi)20克(ke)，用沸水沖泡即(ji)成(cheng)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)茶；也可將20粒枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)子(zi)、5朵干菊花一起加水沖泡；銀(yin)耳15克(ke)、枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)子(zi)25克(ke)，加適量水用文火(huo)煎(jian)(jian)成(cheng)濃汁，加入(ru)蜂蜜20克(ke)，再(zai)煎(jian)(jian)5分鐘即(ji)成(cheng)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)銀(yin)耳羹(geng)，隔日1次，溫開水兌(dui)服。

健康的(de)成年(nian)人每(mei)天吃20克(ke)(ke)左右的(de)枸杞子比較合(he)適。如果想起到治療的(de)效果，每(mei)天最(zui)好吃30克(ke)(ke)左右枸杞。枸杞泡水(shui)(shui)將洗凈的(de)枸杞15—20克(ke)(ke)，放入杯中，沸水(shui)(shui)浸泡2-5分鐘后(hou)即可喝(he)水(shui)(shui)、細細的(de)嚼(jiao)(jiao)(jiao)服(fu)(fu)枸杞子。早晚各(ge)取20－30粒嚼(jiao)(jiao)(jiao)食，長期食用，養(yang)顏(yan)明目，延年(nian)益壽(shou)。 枸杞子可以嚼(jiao)(jiao)(jiao)服(fu)(fu)：洗凈后(hou)，嚼(jiao)(jiao)(jiao)服(fu)(fu)的(de)時間越長，嚼(jiao)(jiao)(jiao)的(de)越細，吸收(shou)的(de)越好！

1、早晚(wan)各取(qu)20－30粒嚼食，長期食用，養(yang)顏明目(mu)，延年益壽。

2、取枸杞30－40粒，泡(pao)于茶(cha)中，碧(bi)茶(cha)紅果，色香俱佳(jia)，清香醇(chun)和(he)，生(sheng)津止渴(ke)，堅(jian)持(chi)飲用，益肝(gan)補腎。

3、煮(zhu)八寶粥放入適量枸杞，和胃(wei)補(bu)腎，滋肝活血，老人(ren)最宜。

4、燉肉(rou)時(shi)，出鍋前10分鐘放入(ru)枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。

5、枸(gou)杞(qi)在做菜、煲湯時均可適量使用(yong)，有食補之功。