【最有(you)效的(de)(de)生(sheng)(sheng)發秘方】最有(you)效的(de)(de)生(sheng)(sheng)發方法 怎樣生(sheng)(sheng)發最有(you)效
最有效的生發方法
肝(gan)腎陰虛者，頭發成片脫落，進(jin)行性加(jia)重，發質(zhi)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰(yao)膝酸軟等不適。女性可有月經不調(diao)，男性則(ze)伴有遺精。食療原則(ze)為滋(zi)補肝(gan)腎、養(yang)血生發。
推薦食(shi)物：黑(hei)芝麻、黑(hei)豆、核(he)桃仁、桂圓(yuan)肉(rou)(rou)、栗(li)子、黑(hei)棗、枸杞菜、桑椹子、羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)等。
推薦藥膳：核桃(tao)芝麻(ma)粥(zhou)。取核桃(tao)仁200克(ke) ，芝麻(ma)、粳(jing)米各(ge)100克(ke)。將(jiang)核桃(tao)仁及芝麻(ma)各(ge)研(yan)末，備(bei)用。粳(jing)米加水(shui)煮粥(zhou)至(zhi)7成熟(shu)，再(zai)加入核桃(tao)仁、芝麻(ma)各(ge)30克(ke) ，煮熟(shu)即可。每日(ri)分1 至(zhi)2 次食用。
脾虛濕盛型(xing)脫(tuo)發，表現為(wei)頭(tou)部多油黏膩、毛發光亮、頭(tou)皮瘙(sao)癢，伴(ban)有食(shi)欲不振、腹脹、腹瀉(xie)、舌質紅、苔厚膩。食(shi)療原則為(wei)健脾除濕。
推(tui)薦食(shi)物(wu)：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡(yi)仁、冬瓜。切(qie)記不宜過(guo)食(shi)生冷(leng)、油膩的(de)食(shi)物(wu)，以免助濕礙脾。
推薦藥膳：綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)粥。煮(zhu)(zhu)綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)粥，要先將(jiang)綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)放(fang)在鍋(guo)里煮(zhu)(zhu)，待開了一會然后在米(mi)(mi)(mi)下去(qu)同煮(zhu)(zhu)，因(yin)(yin)為綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)較硬，如果(guo)同米(mi)(mi)(mi)一起煮(zhu)(zhu)，米(mi)(mi)(mi)熟了它(ta)都還沒有熟，因(yin)(yin)個人口味(wei)的不同，可(ke)以加(jia)上糖或鹽這(zhe)樣吃起來(lai)更加(jia)美(mei)味(wei)。
氣血兩虛者(zhe)，頭(tou)發稀(xi)疏，伴有面色萎黃、神疲乏力(li)、頭(tou)暈眼花(hua)、心悸失眠、舌(she)質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄(tao)、胡蘿卜等。
推薦(jian)藥膳(shan)：何首烏煮雞蛋。
做法：
1、用制(zhi)何首(shou)烏100克(ke)洗凈(jing)切(qie)長條(tiao)，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個。
2、再加入適量的蔥(cong)、姜(jiang)、鹽(yan)、料酒等。武火(huo)燒(shao)沸、文火(huo)煮至蛋熟。
3、將蛋(dan)取出用涼水浸一(yi)下，剝去蛋(dan)殼，再于(yu)鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋(dan)喝湯，每(mei)日一(yi)次。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經常(chang)脫發的人體內常(chang)缺鐵(tie)。鐵(tie)質豐富的食(shi)物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠(bo)菜、鯉(li)魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯等(deng)。
2.補充植物蛋白。
頭(tou)發干枯，發梢裂開，可以多吃(chi)大豆(dou)、黑芝麻、玉米(mi)等食品(pin)。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fa)及頭發(fa)變黃的(de)因素之(zhi)一是由于血(xue)液(ye)中有酸(suan)性(xing)毒素，原(yuan)因是體力和(he)精神(shen)過(guo)度疲(pi)勞，長期過(guo)食(shi)純(chun)糖類(lei)(lei)和(he)脂肪類(lei)(lei)食(shi)物，使體內代謝過(guo)程(cheng)中產生(sheng)酸(suan)毒素。肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋(yang)蔥等食(shi)品(pin)中的(de)酸(suan)性(xing)物質(zhi)容易引起血(xue)中酸(suan)毒素過(guo)多(duo)，所以要少吃。
4.補充碘質。
頭發(fa)的(de)(de)光(guang)澤與甲(jia)狀腺(xian)的(de)(de)作(zuo)用有(you)關(guan)，補碘(dian)能增(zeng)強甲(jia)狀腺(xian)的(de)(de)分泌(mi)功能，有(you)利(li)于頭發(fa)健(jian)美。可多(duo)吃海帶、紫菜(cai)、牡蠣(li)等食(shi)品。
5.補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂(lie)，使毛發生長。可多吃鮮萵(wo)苣、卷心菜、黑(hei)芝麻(ma)等。
此(ci)外，適當(dang)攝(she)入一些能夠益腎(shen)、養血(xue)、生(sheng)發(fa)的食(shi)物，如芝麻、核桃仁(ren)、桂圓肉、大棗等(deng)，對防(fang)治脫發(fa)將會大有(you)裨益。
睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好易導致脫發(fa)，睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)好頭發(fa)最(zui)易受傷。從中醫角度(du)來(lai)看，頭發(fa)的(de)(de)不(bu)良狀況(kuang)（比如發(fa)白、脫發(fa)、發(fa)質干、脆、黃(huang)等等）都與腎(shen)虛有關。而(er)目前造(zao)成腎(shen)虛的(de)(de)最(zui)大原因就是睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)不(bu)高，這不(bu)光包括由于失眠(mian)(mian)癥造(zao)成的(de)(de)睡(shui)不(bu)著(zhu)或(huo)是睡(shui)眠(mian)(mian)較(jiao)淺、易醒(xing)，更主要的(de)(de)是指不(bu)良的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)習慣(guan)。
現(xian)如今人(ren)們的(de)(de)夜生活也開始豐富(fu)起來(lai)，人(ren)們尤其是年輕人(ren)早(zao)已(yi)摒棄了“日出而做，日落(luo)而息”的(de)(de)生活方式。不少人(ren)通宵(xiao)達旦地熬夜工作(zuo)、上網(wang)或是泡吧娛樂，使他們的(de)(de)大腦皮(pi)層(ceng)一直處于興奮的(de)(de)狀態。而大腦皮(pi)層(ceng)的(de)(de)興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來(lai)支持的(de)(de)。
據國外資料顯示，大腦皮層活動(dong)時所消耗(hao)的養分(fen)(fen)占人體全部新陳代謝(xie)及日常活動(dong)所需(xu)養分(fen)(fen)的1/4。而頭皮組織只是靠頸(jing)動(dong)脈的側支供血。
大腦(nao)越(yue)興奮，從(cong)頸動(dong)脈(mo)輸(shu)送來的(de)(de)血(xue)液就越(yue)向(xiang)腦(nao)部(bu)集中，相(xiang)反輸(shu)送到側支的(de)(de)血(xue)液不(bu)斷減少，日(ri)積月累，頭發(fa)組織由于供血(xue)不(bu)足會變(bian)得少而缺乏彈性，處于對營養的(de)(de)饑渴狀態。頭發(fa)沒營養，頭發(fa)自然會日(ri)見稀(xi)少。
拔一根(gen)健康的頭(tou)發(fa)，其根(gen)部應有約2毫米左(zuo)右(you)的灰白色頭(tou)皮組(zu)織，且柔軟而有彈(dan)性;相反，有脫(tuo)發(fa)狀況(kuang)的病人的頭(tou)發(fa)根(gen)部只(zhi)有又干又脆的白點(dian)，說明頭(tou)發(fa)根(gen)部營(ying)養不良。
