冬季面對琳瑯滿目的水(shui)果，很多人(ren)不知道選擇(ze)哪些(xie)水(shui)果是最健康的，那么小編就為大家介紹一下(xia)吧。

1.橙子

橙子的(de)成熟季(ji)節(jie)一般(ban)是在10月，這時剛好是秋冬季(ji)節(jie)。橙子含有(you)大量維生(sheng)素(su)C、黃酮(tong)類(lei)物(wu)質和類(lei)胡蘿卜(bu)素(su)，不僅具有(you)抗氧化作用，可增強免(mian)疫力，抑(yi)制腫瘤細胞生(sheng)長；而且能軟化和保護(hu)血(xue)管，促進血(xue)液循環，降低膽固醇和血(xue)脂。

2.釋迦

釋迦果(guo)，主要果(guo)實成熟期在6月(yue)(yue)份(fen)到12月(yue)(yue)份(fen)。釋迦營養極豐(feng)富，熱量極高，能養顏(yan)美容、補充體力、清潔(jie)血液、健(jian)強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫(hao)克。孕婦和兒童(tong)對鈣的需(xu)求大，這兩(liang)類(lei)人群不妨在(zai)飯后吃(chi)點山(shan)(shan)楂。生山(shan)(shan)楂還(huan)有消除體(ti)內(nei)脂肪(fang)、減少脂肪(fang)吸收(shou)的功效，減肥的人可(ke)以多(duo)吃(chi)。

4.冬棗

冬棗(zao)因其成(cheng)(cheng)熟晚（10月(yue)上中(zhong)旬成(cheng)(cheng)熟）而得名(ming)(ming)，又(you)名(ming)(ming)凍棗(zao)。冬棗(zao)中(zhong)含(han)有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素C和維(wei)生(sheng)素P，含(han)有(you)較多(duo)(duo)的維(wei)生(sheng)素A維(wei)生(sheng)素E以及鉀鈉鐵銅等(deng)多(duo)(duo)種微量(liang)元素，對于健全毛細血(xue)管(guan)，維(wei)持血(xue)管(guan)壁彈性(xing)，抗動脈(mo)粥樣硬化(hua)很(hen)有(you)益。

5.柿子

柿(shi)(shi)子(zi)是富(fu)含營養(yang)元素的(de)(de)(de)水果，常吃(chi)有利于人(ren)體(ti)健(jian)康。一(yi)天(tian)吃(chi)一(yi)個柿(shi)(shi)子(zi)所攝取(qu)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，基本上就能滿足人(ren)體(ti)一(yi)天(tian)需求(qiu)量(liang)的(de)(de)(de)一(yi)半，另外柿(shi)(shi)子(zi)中(zhong)含有的(de)(de)(de)糖分也能為人(ren)體(ti)提供大(da)量(liang)的(de)(de)(de)能量(liang)。

6.甘蔗

甘(gan)蔗是(shi)含水分(fen)很高的(de)水果，它(ta)的(de)水分(fen)含量占甘(gan)蔗的(de)84%，在干燥的(de)冬天(tian)補充水分(fen)是(shi)必不可少(shao)的(de)，其(qi)次含有(you)豐富的(de)營(ying)養成分(fen)。對于咳嗽厲害有(you)很好(hao)的(de)緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘(ju)子(zi)色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jian)的美(mei)味(wei)佳(jia)果。橘(ju)子(zi)的膳食纖(xian)(xian)維(wei)的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖(xian)(xian)維(wei)不僅有(you)利(li)于腸胃(wei)的蠕動(dong)，同時利(li)用(yong)橘(ju)子(zi)中的果膠還可降低(di)膽固醇發病的機率(lv)。

8.柚子

柚子(zi)成熟于深(shen)秋和初冬交接的(de)(de)時間。柚子(zi)不但(dan)營(ying)養價值(zhi)高，而且(qie)還具有健胃(wei)、潤肺、補血、清腸、利便等功效(xiao)，可促進(jin)傷口愈合，對敗(bai)血病等有良好(hao)的(de)(de)輔助療效(xiao)。而鮮柚肉由于含(han)有類似胰(yi)島素的(de)(de)成分，更是(shi)糖尿病患者的(de)(de)理(li)想(xiang)食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令(ling)佳品。荸薺又(you)名(ming)馬蹄，性味甘、寒；具有清熱(re)(re)生津，利(li)濕(shi)化痰的功效；適(shi)用于發熱(re)(re)口渴、咳嗽痰多等病癥。現代(dai)醫學也證(zheng)實荸薺中所含(han)的成分有抑菌(jun)的功效。

10.獼猴桃

10月前后(hou)是獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)的(de)成(cheng)熟期，因獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮含(han)大(da)量果(guo)膠酶(mei)和水解(jie)蛋白(bai)酶(mei)，飯后(hou)食用獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮，2小(xiao)時后(hou)就可使(shi)腸胃內的(de)難溶(rong)性粗蛋白(bai)得到(dao)分解(jie)，起到(dao)腸胃清(qing)潔(jie)的(de)作用，所以獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮更(geng)是那些經常在酒樓、餐館進膳的(de)先生(sheng)、女士們的(de)必(bi)備食品。

11.蘋果

北(bei)方蘋果(guo)(guo)如紅富士要在(zai)10月下旬成熟上市，早熟品種也要在(zai)國慶節前后(hou)，冬天(tian)蘋果(guo)(guo)正當時。俗話說“一(yi)(yi)天(tian)吃一(yi)(yi)個(ge)蘋果(guo)(guo)，醫生(sheng)遠(yuan)離你。”蘋果(guo)(guo)似中(zhong)藥，具有多(duo)種祛病養(yang)(yang)生(sheng)功效(xiao)，還是美容養(yang)(yang)顏佳品。另外，蘋果(guo)(guo)所含的營養(yang)(yang)既(ji)全面(mian)又易(yi)被人體消化吸收，適合各類(lei)人群食用。

12.臺灣青棗

臺灣青棗在冬季成熟(shu)，收獲期長達3-4個月。臺灣青棗不寒(han)不熱，具有清(qing)涼、解毒(du)、鎮靜(jing)等功效，尤其適(shi)合小孩、老人食用。