冬季面對琳瑯(lang)滿目(mu)的(de)水果，很多人不知道選(xuan)擇哪些水果是最健(jian)康(kang)的(de)，那(nei)么小(xiao)編就為大家(jia)介(jie)紹一下吧。

1.橙子

橙子(zi)的成熟季(ji)節(jie)一般是在10月，這時(shi)剛(gang)好是秋(qiu)冬季(ji)節(jie)。橙子(zi)含(han)有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿(luo)卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制(zhi)腫瘤細胞生長；而且能軟化和保(bao)護血(xue)(xue)管，促進血(xue)(xue)液循環，降低膽(dan)固醇和血(xue)(xue)脂。

2.釋迦

釋(shi)迦果，主要(yao)果實(shi)成熟(shu)期在6月份到12月份。釋(shi)迦營養(yang)極豐富，熱(re)量極高，能養(yang)顏美容、補充體力、清(qing)潔(jie)血液、健強(qiang)骨骼、預防(fang)壞(huai)血病、增強(qiang)免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中(zhong)最高，每百克果(guo)肉中(zhong)含鈣52毫克。孕(yun)婦(fu)和兒童對鈣的需求(qiu)大，這(zhe)兩類人(ren)群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消(xiao)除體內脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸(xi)收的功效，減肥(fei)的人(ren)可以多吃。

4.冬棗

冬棗(zao)因其成(cheng)熟(shu)晚（10月上中旬成(cheng)熟(shu)）而得名，又名凍(dong)棗(zao)。冬棗(zao)中含有豐(feng)富的維生(sheng)素C和維生(sheng)素P，含有較(jiao)多(duo)的維生(sheng)素A維生(sheng)素E以(yi)及(ji)鉀鈉鐵銅等多(duo)種微(wei)量元(yuan)素，對于健全毛細血(xue)管，維持血(xue)管壁彈性，抗動脈粥樣(yang)硬(ying)化(hua)很有益。

5.柿子

柿子是(shi)富含(han)營養元(yuan)素(su)的(de)(de)水果，常吃有利于人體健(jian)康。一(yi)天吃一(yi)個柿子所(suo)攝取的(de)(de)維生素(su)C，基本上就能滿足(zu)人體一(yi)天需求(qiu)量的(de)(de)一(yi)半，另外柿子中(zhong)含(han)有的(de)(de)糖分也(ye)能為人體提供(gong)大量的(de)(de)能量。

6.甘蔗

甘(gan)蔗是含(han)水分(fen)很高的(de)水果，它的(de)水分(fen)含(han)量占甘(gan)蔗的(de)84%，在(zai)干(gan)燥的(de)冬天補充水分(fen)是必不可少的(de)，其次含(han)有豐(feng)富的(de)營養成分(fen)。對于咳(ke)嗽厲害(hai)有很好的(de)緩解(jie)作用和補肺(fei)益胃。

7.橘子

橘(ju)(ju)子色彩鮮艷、酸甜(tian)可(ke)口，是秋(qiu)冬季常見的(de)美味佳果(guo)。橘(ju)(ju)子的(de)膳食(shi)纖維的(de)含量(liang)相當高(gao)，多(duo)吃(chi)可(ke)促進排便。豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維不(bu)僅有利(li)于腸胃的(de)蠕動，同時利(li)用橘(ju)(ju)子中的(de)果(guo)膠還可(ke)降低膽(dan)固醇(chun)發(fa)病的(de)機率(lv)。

8.柚子

柚子成熟于深(shen)秋和初冬(dong)交接的(de)(de)時間。柚子不(bu)但營養價(jia)值高，而(er)且還具有(you)健胃、潤(run)肺、補血(xue)、清腸(chang)、利便等(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗(bai)血(xue)病(bing)等(deng)有(you)良好(hao)的(de)(de)輔助療效。而(er)鮮柚肉由(you)于含有(you)類似胰島素的(de)(de)成分，更(geng)是糖尿病(bing)患者的(de)(de)理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的(de)時(shi)令(ling)佳(jia)品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津(jin)，利濕化痰的(de)功效；適用于發熱口(kou)渴、咳嗽痰多等(deng)病癥。現代醫(yi)學也證實荸薺中(zhong)所含(han)的(de)成分(fen)有抑菌的(de)功效。

10.獼猴桃

10月(yue)前后(hou)是獼(mi)猴(hou)桃的(de)成熟期，因獼(mi)猴(hou)桃皮(pi)含大量果(guo)膠酶和(he)水解蛋白酶，飯后(hou)食用(yong)獼(mi)猴(hou)桃和(he)獼(mi)猴(hou)桃皮(pi)，2小時后(hou)就可(ke)使腸胃內的(de)難(nan)溶(rong)性粗蛋白得(de)到分解，起到腸胃清潔的(de)作用(yong)，所以獼(mi)猴(hou)桃和(he)獼(mi)猴(hou)桃皮(pi)更(geng)是那些經常(chang)在酒(jiu)樓、餐館進膳的(de)先生、女士們的(de)必備食品。

11.蘋果

北方蘋(pin)果(guo)如(ru)紅(hong)富士要在(zai)10月下旬成熟上市(shi)，早熟品種(zhong)也要在(zai)國慶(qing)節前后，冬天蘋(pin)果(guo)正當時。俗話說(shuo)“一(yi)天吃一(yi)個蘋(pin)果(guo)，醫生遠(yuan)離你。”蘋(pin)果(guo)似中(zhong)藥，具(ju)有多種(zhong)祛病養生功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋(pin)果(guo)所含(han)的營養既全面又(you)易被(bei)人體消化吸收(shou)，適合(he)各類人群食用。

12.臺灣青棗

臺灣青(qing)棗在(zai)冬季成熟，收獲期長達3-4個(ge)月。臺灣青(qing)棗不寒(han)不熱，具(ju)有清涼、解毒(du)、鎮靜(jing)等(deng)功效，尤其適合小孩、老人(ren)食用。