冬季面對琳瑯滿目的(de)水果(guo)，很多(duo)人不知(zhi)道選(xuan)擇哪些水果(guo)是(shi)最健康的(de)，那(nei)么(me)小編就為大家介紹一(yi)下吧。

1.橙子

橙子的成熟季節一(yi)般是在10月，這時剛好(hao)是秋冬季節。橙子含有大量維生(sheng)(sheng)素C、黃酮類物(wu)質和(he)類胡蘿卜素，不僅具有抗(kang)氧(yang)化作(zuo)用，可增強免(mian)疫力(li)，抑制腫瘤(liu)細胞生(sheng)(sheng)長；而且能軟化和(he)保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和(he)血脂。

2.釋迦

釋迦(jia)果(guo)，主要果(guo)實成熟期(qi)在6月份到12月份。釋迦(jia)營(ying)養(yang)極豐(feng)富，熱(re)量極高，能養(yang)顏美容、補充(chong)體力、清潔(jie)血(xue)液、健(jian)強(qiang)骨骼、預防壞血(xue)病、增強(qiang)免疫(yi)力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果(guo)肉中含(han)鈣(gai)52毫克。孕婦和兒(er)童對(dui)鈣(gai)的(de)需求大，這兩類人(ren)(ren)群不(bu)妨(fang)在飯后吃點(dian)山楂。生山楂還(huan)有(you)消(xiao)除體內(nei)脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸收的(de)功效，減肥的(de)人(ren)(ren)可(ke)以多(duo)吃。

4.冬棗

冬棗因其(qi)成熟晚(wan)（10月上中旬成熟）而得名，又(you)名凍棗。冬棗中含有(you)豐富的維生素(su)(su)C和維生素(su)(su)P，含有(you)較多的維生素(su)(su)A維生素(su)(su)E以及鉀鈉(na)鐵銅(tong)等多種微量元素(su)(su)，對于健全(quan)毛細血管(guan)，維持血管(guan)壁彈性(xing)，抗動脈粥樣硬化很有(you)益。

5.柿子

柿子(zi)(zi)是(shi)富(fu)含(han)營養元素的(de)水果，常吃(chi)有利于人體健(jian)康。一天吃(chi)一個(ge)柿子(zi)(zi)所攝(she)取(qu)的(de)維生素C，基本上就能(neng)滿足人體一天需求量(liang)的(de)一半，另(ling)外柿子(zi)(zi)中(zhong)含(han)有的(de)糖(tang)分也能(neng)為人體提供大量(liang)的(de)能(neng)量(liang)。

6.甘蔗

甘蔗是含(han)水分很高(gao)的水果，它的水分含(han)量占甘蔗的84%，在(zai)干燥的冬(dong)天補(bu)充水分是必不(bu)可少(shao)的，其次含(han)有豐(feng)富的營(ying)養成分。對于咳(ke)嗽厲害有很好的緩(huan)解作用和補(bu)肺益胃。

7.橘子

橘(ju)子色(se)彩鮮艷、酸甜(tian)可口，是秋冬季常見的(de)美(mei)味佳果。橘(ju)子的(de)膳食纖(xian)維的(de)含量相當高，多吃可促(cu)進排便。豐富的(de)膳食纖(xian)維不僅(jin)有(you)利(li)于腸胃的(de)蠕(ru)動，同(tong)時(shi)利(li)用橘(ju)子中的(de)果膠還(huan)可降低膽固醇發病的(de)機率。

8.柚子

柚子(zi)成熟于深秋和初冬交接的(de)時間。柚子(zi)不但營養價值高，而且還具有(you)(you)健(jian)胃、潤肺(fei)、補血、清(qing)腸(chang)、利便等功效(xiao)，可促(cu)進傷口愈合(he)，對(dui)敗(bai)血病等有(you)(you)良好的(de)輔助療效(xiao)。而鮮柚肉由于含有(you)(you)類似胰(yi)島素的(de)成分，更是糖尿病患者(zhe)的(de)理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令佳品。荸薺又(you)名馬蹄，性味甘、寒；具有(you)清熱(re)生(sheng)津，利濕(shi)化痰的功(gong)效；適用于發熱(re)口渴、咳嗽痰多等病癥(zheng)。現代(dai)醫學也證實(shi)荸薺中所含的成分有(you)抑菌的功(gong)效。

10.獼猴桃

10月前后(hou)是(shi)獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)的(de)(de)成熟期，因(yin)獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)皮含大(da)量(liang)果膠酶(mei)和水解(jie)蛋(dan)白(bai)酶(mei)，飯后(hou)食用(yong)獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)和獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)皮，2小時后(hou)就(jiu)可使腸胃內的(de)(de)難溶性粗蛋(dan)白(bai)得到分解(jie)，起(qi)到腸胃清(qing)潔的(de)(de)作用(yong)，所以獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)和獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)(tao)皮更是(shi)那些經(jing)常在(zai)酒樓、餐館(guan)進膳(shan)的(de)(de)先生、女(nv)士們(men)的(de)(de)必備食品。

11.蘋果

北方(fang)蘋果(guo)如紅富士要在(zai)10月下旬(xun)成熟上市，早熟品(pin)種也(ye)要在(zai)國慶節前(qian)后(hou)，冬天(tian)蘋果(guo)正當時(shi)。俗(su)話說“一天(tian)吃(chi)一個蘋果(guo)，醫生遠(yuan)離你(ni)。”蘋果(guo)似中(zhong)藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品(pin)。另外，蘋果(guo)所含的營(ying)養既全(quan)面(mian)又易被人(ren)體消(xiao)化吸收，適合各類人(ren)群食用。

12.臺灣青棗

臺灣(wan)青(qing)棗在冬季成熟，收獲期長達3-4個月。臺灣(wan)青(qing)棗不(bu)寒不(bu)熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其(qi)適合小(xiao)孩、老人食用。