秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季人體出汗少，但是氣候(hou)干(gan)燥(zao)(zao)，不(bu)及時(shi)的補充足量的水(shui)分(fen)，人體容易缺水(shui)，導致干(gan)燥(zao)(zao)、上火(huo)等的問題。所(suo)以(yi)秋季要預防上火(huo)，或者已經(jing)上火(huo)了，都(dou)應該(gai)多(duo)喝水(shui)，促進(jin)體內“致熱物質”從尿液(ye)或出汗途徑排(pai)泄。以(yi)白(bai)開(kai)水(shui)為(wei)佳，也可以(yi)沖調蜂蜜(mi)水(shui)、淡鹽水(shui)等飲(yin)(yin)用，每天以(yi)8杯水(shui)為(wei)基本飲(yin)(yin)水(shui)量。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕(qing)口干(gan)舌燥(zao)、鼻(bi)腔干(gan)燥(zao)等(deng)上(shang)火癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍(lan)根、番茄(qie)、綠豆、芹菜(cai)、荸薺、菱角(jiao)、馬齒莧、金針菜(cai)等(deng)，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。

苦(ku)寒制火(huo)類：如苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜、厥菜、絲瓜(gua)、田(tian)螺、茄子、小米、蕎麥、田(tian)雞等(deng)，可以寒涼之性化熱降(jiang)火(huo)，多用(yong)于實火(huo)證(zheng)。

利濕瀉火類(lei)：如冬瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、薏仁、扁豆、大麥、莧菜(cai)、甜瓜(gua)(gua)、赤小豆、黑魚(yu)、鴨肉、鯉(li)魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金(jin)等，適用于(yu)各種(zhong)實火證(zheng)候。

攻下實(shi)火類：如(ru)大黃(huang)、知母、黃(huang)連、黃(huang)芩、香(xiang)蕉、芹菜(cai)、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便(bian)短黃(huang)、大便(bian)干結、口干口苦、腹脹納(na)差等癥(zheng)候(hou)。

涼血(xue)斂血(xue)類：如蓮(lian)藕、梨(li)、荸薺、生(sheng)地(di)、木耳、黃鱔、糯(nuo)米、藕粉、薺菜、玉米須(xu)、芒果(guo)、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等(deng)，可用于鼻衄、便血(xue)、尿血(xue)、牙齦出(chu)血(xue)等(deng)血(xue)熱妄行的情況。

滋陰(yin)(yin)降火類：如甲魚、海帶、紫(zi)菜、海參、菠菜、豬(zhu)血、豬(zhu)肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳(er)等，多用(yong)于陰(yin)(yin)虛火旺(wang)、五(wu)心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。