秋天上火怎么辦?
1、及時補充水分
秋(qiu)季(ji)人體出(chu)汗少,但是(shi)氣候干(gan)燥,不(bu)及時的補(bu)充足(zu)量的水分(fen),人體容易(yi)缺(que)水,導致干(gan)燥、上(shang)火等(deng)的問題(ti)。所(suo)以秋(qiu)季(ji)要預防上(shang)火,或(huo)者已經上(shang)火了,都應該多喝水,促進體內“致熱(re)物質”從尿(niao)液或(huo)出(chu)汗途徑排(pai)泄。以白開水為佳,也可(ke)以沖調蜂蜜(mi)水、淡(dan)鹽水等(deng)飲用,每天以8杯(bei)水為基本飲水量。
2、保持空氣濕潤
秋季,室內環境干燥,會導致水分的流失,損耗津液,引起上火,可以在室內放個加濕器,增加(jia)空氣濕度,有(you)助于減輕口干舌燥、鼻(bi)腔干燥等上火癥狀。
3、秋季降火的食物
清(qing)熱解毒類(lei):如菊花、黃瓜(gua)、板藍根、番茄、綠(lv)豆、芹(qin)菜、荸薺(qi)、菱角、馬齒莧、金針菜等(deng),多有抗菌消炎作用(yong),適用(yong)于各種實火證候。
苦寒制火(huo)類:如(ru)苦瓜(gua)、苦菜(cai)(cai)、厥菜(cai)(cai)、絲瓜(gua)、田(tian)螺、茄(qie)子、小米、蕎麥、田(tian)雞等(deng),可以寒涼之性(xing)化熱降火(huo),多用于實火(huo)證。
利(li)濕(shi)瀉火類:如冬(dong)瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁、扁豆、大麥(mai)、莧(xian)菜(cai)、甜瓜(gua)、赤小豆、黑魚(yu)、鴨肉、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、萵(wo)筍、綠豆芽(ya)、雞內金等,適用(yong)于(yu)各種實火證候。
攻下實(shi)火類:如大黃、知(zhi)母、黃連(lian)、黃芩、香(xiang)蕉(jiao)、芹菜、馬(ma)鈴薯(shu)、芝麻、桃仁、海(hai)蜇、白蘿卜(bu)等,適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納(na)差等癥候。
涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃(huang)鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果(guo)、鰻魚、竹(zhu)葉(xie)、白茅根、馬齒(chi)莧等,可用(yong)于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的(de)情況(kuang)。
滋陰(yin)(yin)降(jiang)火類:如甲(jia)魚、海(hai)帶、紫(zi)菜、海(hai)參、菠菜、豬血、豬肝(gan)、紅糖、烏(wu)雞、南(nan)瓜、蛤蜊(li)、銀(yin)耳等,多用于陰(yin)(yin)虛火旺、五心(xin)煩熱、潮(chao)紅盜汗、夜不能(neng)寐等癥。
可以去藥店或者(zhe)是超市(shi)買點金銀(yin)花、菊花、等泡茶喝(he),這些都有很好的降(jiang)火和預(yu)防上火的功效。
蘋果(guo)具有(you)補脾氣、養胃陰、生津解渴(ke)、潤肺悅心的功效(xiao)。梨(li)對(dui)上呼吸道(dao)感染出現的咽干、聲嘶、痰稠(chou)有(you)良效(xiao)。
梨與(yu)川貝母(mu)粉蒸食,是治療久咳不止的(de)良(liang)藥。體質虛寒者少吃(chi)尚可,多吃(chi)不宜。
香蕉中含有(you)豐富的鉀(jia),每天吃上一根香蕉,就(jiu)可(ke)以滿足體(ti)內鉀(jia)的需求,同時還可(ke)以穩定(ding)血壓,保護胃腸(chang)道。
枇杷(pa)全(quan)身皆可入藥,而果(guo)實可起(qi)到(dao)潤肺利尿,清(qing)熱健(jian)脾,對肝臟有良好的養護(hu)之(zhi)功。
可考(kao)慮(lv)選(xuan)用中(zhong)藥如萆薢滲濕湯(tang)。天王(wang)補心丹、桑杏(xing)湯(tang)等加減調治。避免(mian)吃辛辣肥(fei)膩(ni)煎(jian)炸刺激性食物,避免(mian)熬夜,避免(mian)疲勞(lao),保持心情舒暢(chang)。
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