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上班族往往因為貪睡晚起而省略了早餐。前一天所吃的晚飯已經消化的差不多了，體內血糖指數較低，如果不吃早餐，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應遲鈍。一頓營養的早餐，能給腦細胞提供能量，給身體補充必須的營養，讓整個充滿活力、精力，保障身體的健康。【更多>>】

單品推薦：即食燕麥片(pian)、玉(yu)米(mi)糊、芝麻糊、八寶粥(zhou)、藕粉等。

中午休息時間往往比較少，一般吃完一頓飯，只能稍微休息一會兒。為了節省時間休息，可以帶午餐到公司，或者購買一些午餐速食品。午餐速食品主要追求速度和效率，不但能填飽肚子，而且含有必需的蛋白質、脂肪以及其它營養物質，不必擔憂下午工作會出現疲憊、無活力的狀況。【更多>>】

單品推薦：三(san)明治、自(zi)熱(re)米飯、午餐肉罐頭(tou)、速食水(shui)餃等。

工作未完成或臨時有任務安排，加班到晚點了，食欲會在午夜時洶涌而至，出去吃東西又浪費時間，這時速食夜宵就方便了許多。速食夜宵可以暫時滿足那饑餓的胃，深夜能吃上熱乎乎又鮮美的食物比慢慢啃零食不知道要好多少倍，不用擔心會影響工作的進度與中斷延續的思路了。【更多>>】

單品推薦：自熱(re)米飯、速食營(ying)養粥、方便面、自熱(re)火(huo)鍋等

工作中當然少不了飲品的陪伴，與其在外面奶茶店、咖啡館排隊打包，不如及時在自己辦公桌前沖起一杯速溶沖飲自給自足，簡單又快捷，經濟又實惠。工作覺得有點勞累、煩惱，一杯咖啡、茶水可以讓人保持精力、鎮靜，還具有提神醒腦的作用，可以間接提高工作效率。【更(geng)多(duo)>>】

單品推薦：即溶(rong)咖啡、蜂蜜(mi)柚子茶、速溶(rong)奶茶、即溶(rong)麥片等

昂貴又需要烹調的滋補類食品不太適合在辦公室內使用，為了能即時養生滋補，建議選購能夠即食的滋補食品。選購滋補食品時千萬不要因為價格便宜，而盲目跟從購買，選擇比較有知名度的品牌，不僅品質有保證，售后服務也有保障，當然追求品牌不一定就是追求價格的昂貴。【更多>>】

單品推薦：蜂(feng)蜜、阿膠(jiao)、蜂(feng)膠(jiao)、枸杞等