【水煮青(qing)菜(cai)減(jian)肥法(fa)】怎么吃水煮菜(cai)最減(jian)肥？水煮青(qing)菜(cai)減(jian)肥方(fang)法(fa)與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)(de)(de)確是可以做到(dao)的(de)(de)(de)，因(yin)為水煮(zhu)菜的(de)(de)(de)熱量是十分(fen)(fen)低的(de)(de)(de)，它不(bu)僅不(bu)會身體(ti)帶去更多的(de)(de)(de)脂肪(fang)累(lei)積(ji)，其中(zhong)富(fu)含的(de)(de)(de)想(xiang)纖維對(dui)于(yu)促進腸(chang)胃蠕動有(you)十分(fen)(fen)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)效果，從而使得(de)體(ti)內一些多余的(de)(de)(de)過量的(de)(de)(de)營養成分(fen)(fen)可以通過腸(chang)道被帶走，不(bu)至(zhi)于(yu)使得(de)我們長期都有(you)腹脹的(de)(de)(de)感覺(jue)。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議(yi)可以在(zai)晚飯以后食用一粒塑纖(xian)果進行食用，減(jian)肥的效果會更(geng)加(jia)的明顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白(bai)菜、芹菜、生菜、白(bai)蘿卜等(deng)都是具有十(shi)分(fen)良(liang)好減(jian)肥功效(xiao)的(de)蔬菜。這些食物(wu)中所含有的(de)各(ge)種蛋白(bai)質、維生素自己礦物(wu)質等(deng)，對于促進人體腸道的(de)蠕動以(yi)及幫助(zhu)防止脂肪堆積等(deng)都有著十(shi)分(fen)重(zhong)要的(de)意義(yi)。

四、水煮青菜減肥方法

水煮青菜(cai)減肥法一(yi)般持續周期為(wei)一(yi)周，在這一(yi)周的期間，早上隨意吃，中午(wu)水煮菜(cai)，晚上少(shao)量(liang)低糖水果(guo)。水煮青菜(cai)用(yong)小單柄鍋(guo)，煮好(hao)湯，再加進素菜(cai)，蔬菜(cai)。湯里面放一(yi)點油，少(shao)許鹽，和一(yi)些剁辣椒或者(zhe)辣椒粉。否則怕(pa)沒什么味道。提示：湯不要喝。

而下進(jin)去的菜就是比較營(ying)養健康低卡(ka)的素菜。比如蘑(mo)菇，豆腐，油豆腐，胡蘿卜，黃(huang)瓜，西(xi)紅柿，生(sheng)菜，綠豆芽(ya)，豬血(xue)，菠菜（可瘦臉(lian)），四季豆，西(xi)芹，卷心(xin)菜，金針菇等。每(mei)餐(can)可以選三(san)到四種一起(qi)煮，自己去配(pei)喜(xi)歡(huan)的味道(dao)，很(hen)美味的。又減肥。真的很(hen)好，而且(qie)都(dou)是吃飽的。

Tips：

1、吃水煮(zhu)菜最(zui)好等它稍(shao)冷(leng)卻(que)，因為太燙會傷胃黏膜(mo)。

2、可(ke)能會有(you)點上火(huo)(huo)，因為放了辣椒，所(suo)以要適量。而且選(xuan)的菜都是(shi)可(ke)降(jiang)火(huo)(huo)的，于是(shi)就抵了。還可(ke)以吃(chi)梨來降(jiang)火(huo)(huo)，清熱。

3、也(ye)許體質不大好的，會拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍(dong)豆腐一塊(kuai)、紅(hong)青柿子椒各100克、熬濃的(de)黃瓜汁、鹽、雞精適(shi)量。

做法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘(li)米(mi)長的(de)細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆(dou)腐用精(jing)鹽(yan)腌20分鐘，控出鹽(yan)水，加入(ru)味精(jing)和(he)黃瓜汁。待鍋(guo)中的(de)水煮滾，倒入(ru)以(yi)上材(cai)料(liao)，加鹽(yan)，雞精(jing)即可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇(gu)、胡蘿卜、香(xiang)菇(gu)、鹽、雞精、胡椒粉。

做(zuo)法：洗凈白菜(cai)，起鍋(guo)將水煮開，將白菜(cai)片(pian)放(fang)入(ru)鍋(guo)中燙軟(ruan)即可。將金針菇、香(xiang)菇放(fang)入(ru)水中燙熟后(hou)取出切成細絲(si)(si)(si)。將金針菇絲(si)(si)(si)、香(xiang)菇絲(si)(si)(si)用雞精、鹽(yan)和胡(hu)椒粉腌制10分鐘(zhong)。將所有的菜(cai)拌在一起加雞精、鹽(yan)調(diao)味后(hou)即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一鍋(guo)水(shui)，放兩大勺鹽，倒入少(shao)許(xu)花生油(you)，水(shui)開后(hou)將洗凈的油(you)麥菜放入抄(chao)水(shui)，抄(chao)水(shui)的時間一定要短，十(shi)秒鐘(zhong)即可撈出，吃的時候用蠔油(you)蘸(zhan)食。

4、木耳大白菜湯

材(cai)料：白菜(cai)200克、木(mu)耳50克、金針(干)30克、芥菜(cai)末50克、胡蘿(luo)卜(bu)100克。

做法(fa)：大白(bai)菜切片、木耳、胡蘿卜切適(shi)當大小、加入金(jin)針用4～5碗水煮，調味(wei)后上芥菜末。

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