【水煮(zhu)青(qing)菜(cai)減肥(fei)法】怎(zen)么(me)吃水煮(zhu)菜(cai)最減肥(fei)？水煮(zhu)青(qing)菜(cai)減肥(fei)方法與食(shi)譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)確是可以做到的(de)，因為水煮菜的(de)熱量(liang)是十(shi)分(fen)低的(de)，它不僅不會身體(ti)帶去更多的(de)脂肪累(lei)積(ji)，其中富含的(de)想纖維對(dui)于促進腸胃蠕動有(you)十(shi)分(fen)不錯(cuo)的(de)效果，從而使(shi)得體(ti)內一些多余的(de)過量(liang)的(de)營養成分(fen)可以通過腸道被帶走，不至于使(shi)得我們長(chang)期都(dou)有(you)腹脹的(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上(shang)可以食(shi)用一些水果，建議(yi)可以在晚飯以后食(shi)用一粒塑纖(xian)果進行食(shi)用，減肥(fei)的效果會更加的明顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜(cai)、芹菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、白蘿卜等(deng)(deng)都(dou)是具有十(shi)分良好減肥功效的蔬菜(cai)。這些食(shi)物中所含有的各種(zhong)蛋白質、維生(sheng)素(su)自己礦物質等(deng)(deng)，對(dui)于促進(jin)人體腸道的蠕動(dong)以(yi)及幫助(zhu)防止脂肪堆積等(deng)(deng)都(dou)有著(zhu)十(shi)分重要的意義。

四、水煮青菜減肥方法

水(shui)煮(zhu)(zhu)青菜(cai)減(jian)肥法一(yi)般持續(xu)周期為(wei)一(yi)周，在(zai)這一(yi)周的期間，早(zao)上(shang)隨意吃，中午水(shui)煮(zhu)(zhu)菜(cai)，晚上(shang)少(shao)量低糖水(shui)果。水(shui)煮(zhu)(zhu)青菜(cai)用小(xiao)單柄鍋，煮(zhu)(zhu)好湯，再加(jia)進素菜(cai)，蔬(shu)菜(cai)。湯里面放一(yi)點(dian)油，少(shao)許鹽，和一(yi)些剁辣(la)椒或者辣(la)椒粉。否則怕沒什么味道。提(ti)示：湯不要喝。

而下進去的(de)(de)菜(cai)(cai)就是(shi)比(bi)較營養健康低卡的(de)(de)素菜(cai)(cai)。比(bi)如(ru)蘑(mo)菇，豆腐，油豆腐，胡蘿卜，黃瓜，西(xi)紅柿，生(sheng)菜(cai)(cai)，綠豆芽，豬血，菠菜(cai)(cai)（可瘦臉），四(si)季豆，西(xi)芹，卷心菜(cai)(cai)，金針菇等(deng)。每餐可以(yi)選三(san)到四(si)種一起煮，自己去配喜歡的(de)(de)味(wei)道，很(hen)(hen)美味(wei)的(de)(de)。又減(jian)肥。真的(de)(de)很(hen)(hen)好，而且都(dou)是(shi)吃飽的(de)(de)。

Tips：

1、吃(chi)水(shui)煮菜最好等(deng)它稍冷卻(que)，因為(wei)太燙會傷胃黏膜(mo)。

2、可(ke)能會有(you)點上火，因為放了辣椒，所以要(yao)適量(liang)。而且選的菜(cai)都是可(ke)降火的，于(yu)是就抵了。還可(ke)以吃梨來降火，清熱。

3、也許(xu)體質不大好的，會拉肚(du)子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍(dong)豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬(ao)濃的(de)黃瓜汁(zhi)、鹽、雞(ji)精(jing)適量。

做法：將白菜心，紅(hong)柿子椒切成4厘米長的細絲(si)。將白菜心紅(hong)柿子椒絲(si)，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出(chu)鹽水(shui)(shui)，加(jia)(jia)入味精和黃瓜汁。待(dai)鍋中的水(shui)(shui)煮滾，倒入以上材(cai)料，加(jia)(jia)鹽，雞(ji)精即(ji)可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜(bu)、香菇、鹽、雞(ji)精(jing)、胡椒粉。

做法：洗凈白菜，起鍋將(jiang)水(shui)煮開，將(jiang)白菜片放入鍋中燙軟即可。將(jiang)金(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)、香(xiang)菇(gu)(gu)放入水(shui)中燙熟后取出切成細絲(si)(si)。將(jiang)金(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)絲(si)(si)、香(xiang)菇(gu)(gu)絲(si)(si)用雞精、鹽和胡(hu)椒粉(fen)腌制10分(fen)鐘。將(jiang)所有的菜拌(ban)在一起加雞精、鹽調味后即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一鍋水(shui)，放兩大(da)勺鹽(yan)，倒入少許(xu)花(hua)生(sheng)油，水(shui)開后(hou)將(jiang)洗凈的(de)油麥(mai)菜放入抄水(shui)，抄水(shui)的(de)時間(jian)一定要(yao)短，十(shi)秒鐘即可撈出(chu)，吃的(de)時候用蠔油蘸(zhan)食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜(cai)200克(ke)、木耳50克(ke)、金針(zhen)(干)30克(ke)、芥菜(cai)末(mo)50克(ke)、胡(hu)蘿卜100克(ke)。

做法(fa)：大白菜切(qie)片、木耳、胡蘿卜(bu)切(qie)適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味后(hou)上芥菜末。

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