【水煮(zhu)青(qing)菜減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法】怎么(me)吃水煮(zhu)菜最減(jian)(jian)肥(fei)(fei)？水煮(zhu)青(qing)菜減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法與(yu)食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的確是可以(yi)做到(dao)的，因為水煮菜的熱量是十(shi)(shi)分(fen)低的，它不僅不會身體(ti)帶(dai)去更多的脂肪(fang)累積(ji)，其中富(fu)含(han)的想纖維對于(yu)促進腸胃蠕動有十(shi)(shi)分(fen)不錯的效果(guo)，從而(er)使得(de)體(ti)內一些多余的過量的營養成分(fen)可以(yi)通過腸道被帶(dai)走(zou)，不至于(yu)使得(de)我(wo)們(men)長期都有腹(fu)脹的感(gan)覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食(shi)(shi)用一(yi)(yi)些水(shui)果，建議(yi)可以在晚飯以后食(shi)(shi)用一(yi)(yi)粒塑(su)纖果進(jin)行(xing)食(shi)(shi)用，減肥(fei)的(de)效果會更加的(de)明(ming)顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白菜、芹菜、生菜、白蘿卜等(deng)都是具有十分良好減(jian)肥功效的(de)蔬菜。這些食物(wu)中所含有的(de)各(ge)種蛋(dan)白質、維生素自己礦物(wu)質等(deng)，對于(yu)促進人(ren)體腸道的(de)蠕動(dong)以及幫助(zhu)防止(zhi)脂肪(fang)堆積等(deng)都有著(zhu)十分重要的(de)意義。

四、水煮青菜減肥方法

水煮青(qing)菜(cai)減肥法一般持續(xu)周(zhou)期(qi)為一周(zhou)，在這一周(zhou)的期(qi)間(jian)，早上隨意吃，中午水煮菜(cai)，晚上少(shao)量低糖水果。水煮青(qing)菜(cai)用小單柄鍋，煮好(hao)湯(tang)，再(zai)加進素菜(cai)，蔬菜(cai)。湯(tang)里(li)面放(fang)一點油(you)，少(shao)許鹽，和一些剁辣椒(jiao)或(huo)者(zhe)辣椒(jiao)粉。否(fou)則怕沒(mei)什么味道(dao)。提示：湯(tang)不要喝。

而下(xia)進去的菜(cai)就是比較(jiao)營養健康低卡的素菜(cai)。比如蘑菇，豆(dou)(dou)腐，油(you)豆(dou)(dou)腐，胡(hu)蘿(luo)卜，黃瓜(gua)，西紅柿(shi)，生菜(cai)，綠(lv)豆(dou)(dou)芽(ya)，豬血，菠菜(cai)（可瘦臉），四季(ji)豆(dou)(dou)，西芹，卷心菜(cai)，金(jin)針菇等。每餐可以選三到四種一起煮(zhu)，自己(ji)去配喜歡的味(wei)道，很(hen)(hen)美味(wei)的。又減肥。真(zhen)的很(hen)(hen)好，而且都是吃飽(bao)的。

Tips：

1、吃水(shui)煮菜(cai)最好(hao)等它稍冷(leng)卻，因(yin)為太燙會傷胃(wei)黏膜(mo)。

2、可能會(hui)有點(dian)上火，因為放了(le)辣椒，所以要適量(liang)。而且選的(de)菜(cai)都是可降火的(de)，于是就抵(di)了(le)。還(huan)可以吃(chi)梨來降火，清熱(re)。

3、也(ye)許體(ti)質(zhi)不大好(hao)的(de)，會拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心(xin)2000克(ke)、凍(dong)豆腐一塊(kuai)、紅青柿(shi)子椒各100克(ke)、熬濃的黃瓜(gua)汁、鹽、雞(ji)精適量。

做法(fa)：將白菜心，紅(hong)柿子椒(jiao)(jiao)切成4厘(li)米長的(de)細絲。將白菜心紅(hong)柿子椒(jiao)(jiao)絲，凍豆腐用精鹽腌20分(fen)鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的(de)水煮滾，倒入以上材(cai)料(liao)，加鹽，雞精即可。

2、什錦白菜

材料(liao)：白菜、金針(zhen)菇、胡(hu)(hu)蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡(hu)(hu)椒粉。

做(zuo)法：洗凈白(bai)菜(cai)，起(qi)鍋將(jiang)(jiang)水煮開，將(jiang)(jiang)白(bai)菜(cai)片放(fang)入鍋中燙軟即可。將(jiang)(jiang)金針(zhen)菇、香(xiang)菇放(fang)入水中燙熟后(hou)取(qu)出切成細絲。將(jiang)(jiang)金針(zhen)菇絲、香(xiang)菇絲用雞精(jing)、鹽和胡(hu)椒粉(fen)腌(a)制10分(fen)鐘。將(jiang)(jiang)所有(you)的菜(cai)拌在一起(qi)加(jia)雞精(jing)、鹽調味后(hou)即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒一(yi)鍋水，放兩大勺鹽，倒入少許花生油(you)，水開(kai)后將洗凈(jing)的(de)油(you)麥(mai)菜放入抄(chao)水，抄(chao)水的(de)時間一(yi)定要短，十(shi)秒(miao)鐘即可(ke)撈出(chu)，吃的(de)時候用蠔油(you)蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜(cai)200克、木(mu)耳50克、金針(zhen)(干)30克、芥菜(cai)末50克、胡蘿卜100克。

做法：大(da)白菜切(qie)片、木耳、胡蘿卜(bu)切(qie)適(shi)當大(da)小、加(jia)入金(jin)針(zhen)用4～5碗水(shui)煮，調味后上芥菜末。

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