氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)對(dui)于人(ren)體(ti)有著很(hen)大的幫助,能夠幫助我們(men)調節自身(shen)的免疫(yi)力(li),維持一些正常(chang)(chang)的生(sheng)理功(gong)能。在日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)活當中一定要(yao)注意(yi)補(bu)(bu)(bu)充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的攝入,這可(ke)以(yi)幫助我們(men)改善身(shen)體(ti)亞健康狀態。富含氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的食物有瘦肉、雞蛋、奶制(zhi)(zhi)品、豆(dou)制(zhi)(zhi)品等(deng),另外如(ru)果有需要(yao)還可(ke)以(yi)通過氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)口服(fu)液(ye)(ye)、氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)注射液(ye)(ye)等(deng)補(bu)(bu)(bu)充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)。下(xia)面為大家詳細介紹氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的功(gong)效與(yu)作用(yong)以(yi)及補(bu)(bu)(bu)充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的方(fang)法。
毫無疑問(wen),紅肉(rou)是蛋白(bai)質(zhi)含(han)量最(zui)高的食品之一。以3盎司每(mei)份計算,一份瘦牛肉(rou)差(cha)不多能(neng)提(ti)供30克(ke),火腿和(he)豬里脊(ji)肉(rou)約為(wei)28克(ke)。另一方(fang)面(mian),肥肉(rou)提(ti)供的蛋白(bai)質(zhi)較少。
火雞或雞胸脯肉也(ye)富含蛋白質,每份含量(liang)接近28克。大比(bi)目魚(yu),金(jin)槍魚(yu)和(he)(he)鮭魚(yu)等海鮮(xian)的蛋白質含量(liang)也(ye)很高,超過(guo)22克。此外,羅非魚(yu),鱈魚(yu),牙鲆和(he)(he)鱸魚(yu)也(ye)是不錯(cuo)的蛋白質來(lai)源。
1盎司1片的脫(tuo)脂意大(da)利干酪能提(ti)供9克(ke)(ke)(ke)蛋(dan)白質(zhi)(zhi),同(tong)等份(fen)量(liang)的瑞士硬干酪包含8克(ke)(ke)(ke),每盎司奶(nai)酪的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量(liang)約為10克(ke)(ke)(ke)。此(ci)外,一杯酸(suan)奶(nai)能提(ti)供14克(ke)(ke)(ke)蛋(dan)白質(zhi)(zhi),一枚(mei)大(da)雞蛋(dan)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量(liang)約為6克(ke)(ke)(ke)。
一杯(bei)烹飪(ren)過的(de)(de)奎奴亞藜約包含8克蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質。一份豆腐(fu)約含6克蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質,一杯(bei)大(da)豆包含29克。堅果和(he)其它豆類雖然不包含所(suo)有必需(xu)氨基(ji)酸,但提供大(da)量(liang)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質;堅果和(he)種(zhong)子的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質含量(liang)約為(wei)每(mei)盎司4-9克,豆子的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質含量(liang)約為(wei)每(mei)杯(bei)15-17克。
維(wei)(wei)生(sheng)素是你(ni)我(wo)都很熟悉的(de)一(yi)個(ge)詞,其(qi)中維(wei)(wei)生(sheng)素的(de)種類及功效恐怕并(bing)不是人(ren)人(ren)都了解。維(wei)(wei)生(sheng)素是一(yi)個(ge)大家...
我們(men)都知(zhi)道蔬(shu)菜水果中含(han)有豐富的維生素和無機鹽(yan),常吃(chi)蔬(shu)菜能(neng)夠幫助改(gai)善機體(ti)健康(kang)。但(dan)蔬(shu)菜在烹飪的...
現代人(ren)生活壓力(li)大,家庭負擔(dan)重,長(chang)期透支身體(ti)精力(li)等。人(ren)體(ti)長(chang)時間(jian)處(chu)于超負荷(he),導致各種癥狀。在日...
如果沒有相(xiang)應(ying)的(de)(de)愛好、具體的(de)(de)安排,大多數中老年人會(hui)覺得(de)日子太過(guo)漫長難以(yi)打發。退休(xiu)前后巨(ju)大的(de)(de)落(luo)...