一、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時間有限，豐收后的杏子可以通過加工制成杏干，這樣不(bu)(bu)僅可以延長(chang)保存時(shi)間(jian)，也可以作為(wei)茶余飯后的(de)小零食(shi)。很多人愛吃杏干，不(bu)(bu)過要注意(yi)的(de)是，杏干是不(bu)(bu)宜多吃的(de)，吃多了會有一些副(fu)作用，包括：

1、杏干(gan)是杏子干(gan)制而成，糖(tang)分(fen)含量比普通(tong)的杏子更高，食(shi)用過多容(rong)易(yi)發胖。

2、杏干中的果(guo)酸、糖分(fen)等(deng)成分(fen)，吃多了(le)會容易導(dao)致胃(wei)(wei)酸分(fen)泌過多，比較傷胃(wei)(wei)、傷牙。

3、杏干(gan)中的(de)糖分、纖維素含量(liang)高，如果吃的(de)太(tai)多，再加(jia)上(shang)胃(wei)(wei)動力(li)不(bu)足(zu)、消(xiao)化(hua)能(neng)力(li)差(cha)，這(zhe)些成分容易堆積在胃(wei)(wei)內，較長時間不(bu)被消(xiao)化(hua)，容易發酵產氣(qi)，導致胃(wei)(wei)脹、打嗝、放屁等不(bu)適癥狀。

4、杏屬于(yu)溫(wen)性水(shui)果，制成的杏干吃多了會增加身體中的燥(zao)熱之(zhi)氣，導致身體內熱增加，容易誘發上(shang)火，出現咽(yan)喉腫痛、口舌生瘡、便秘尿黃等癥狀。

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二、杏干一天吃多少合適

杏干味道雖然(ran)好，但(dan)要注意避免(mian)多吃，適(shi)量食用對身體有好處，吃多了(le)反而有害無益，那么一天吃多少杏干比較好呢？

一般正(zheng)常(chang)人群(qun)每(mei)天吃(chi)(chi)杏(xing)(xing)干的(de)時候，將杏(xing)(xing)干的(de)食用量控(kong)制在三五個(ge)左右是(shi)比較合適的(de)，這(zhe)樣不會攝入過多的(de)糖分、果酸和纖維(wei)素，腸胃(wei)比較好可以多吃(chi)(chi)一些，一天能吃(chi)(chi)5-8個(ge)左右，如果腸胃(wei)不是(shi)很好，則(ze)應該在正(zheng)常(chang)食用量的(de)基礎上再減一些，避(bi)免加重腸胃(wei)負擔。

三、杏干吃多了難受怎么辦

一次吃太多杏(xing)干會導致腸胃不適，容易出現脹(zhang)氣、反(fan)酸等情況(kuang)，如果出現這(zhe)些情況(kuang)，可(ke)以采(cai)取以下方(fang)法(fa)：

1、按摩腹部

當(dang)我們(men)吃(chi)了杏干后出(chu)現脹氣時(shi)，我們(men)可以將(jiang)雙手搓(cuo)熱，然后放(fang)在腹部(bu)，以順時(shi)針的(de)方式繞肚臍進行按摩2-5分(fen)鐘左右，即可緩解腹脹的(de)情況。

2、吃健胃消食片

我們(men)出現腹部脹氣時，可(ke)(ke)以適量吃一(yi)點(dian)健胃(wei)消(xiao)食片，這(zhe)樣可(ke)(ke)以解(jie)決消(xiao)化不(bu)良所引起的脹氣問題。

3、適量運動

如果因為吃太多杏干導致(zhi)腸(chang)胃難受，我們可以適(shi)量運動一下，像快步行(xing)(xing)走、體操、收(shou)腹運動等(deng)都可以起到(dao)緩解脹氣(qi)的作(zuo)用(yong)，但注意腹部(bu)脹氣(qi)時不建(jian)議進行(xing)(xing)劇烈運動。