一、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的(de)熱(re)量(liang)是(shi)比(bi)較(jiao)低的(de)，每100克(ke)的(de)雞(ji)(ji)(ji)蛋所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量(liang)為144大(da)卡(ka)，一只(zhi)雞(ji)(ji)(ji)蛋的(de)可(ke)食用部分大(da)概(gai)在53克(ke)，所(suo)(suo)以一個雞(ji)(ji)(ji)蛋所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量(liang)就(jiu)為76大(da)卡(ka)，需(xu)要我(wo)(wo)們散步52分鐘才能將這些熱(re)量(liang)消耗掉(diao)，這個數(shu)值其(qi)實(shi)并不算特別高，但是(shi)這也(ye)并不意(yi)味著我(wo)(wo)們可(ke)以肆無忌憚的(de)吃雞(ji)(ji)(ji)蛋。我(wo)(wo)們知道，雞(ji)(ji)(ji)蛋的(de)制作方法有(you)很多(duo)(duo)，不同的(de)方法制作出來(lai)(lai)的(de)雞(ji)(ji)(ji)蛋，其(qi)熱(re)量(liang)也(ye)是(shi)不一樣的(de)。一般來(lai)(lai)說，如果(guo)我(wo)(wo)們用油煎或者油炸雞(ji)(ji)(ji)蛋的(de)話，其(qi)熱(re)量(liang)會高出很多(duo)(duo)。選擇水(shui)煮的(de)話，其(qi)熱(re)量(liang)基(ji)本(ben)和(he)生雞(ji)(ji)(ji)蛋的(de)熱(re)量(liang)是(shi)差不多(duo)(duo)的(de)。

二、雞蛋一天吃幾個好

不同(tong)人群對雞蛋(dan)的需求量會有差(cha)異：

1、對(dui)于大多數人群，一(yi)天可以(yi)吃(chi)2個雞(ji)蛋，不(bu)能吃(chi)太(tai)多，會對(dui)我們的腎臟造成一(yi)定的負擔。因為雞(ji)蛋里面的蛋白質含量是比較高的，而(er)蛋白質的分解過程會產(chan)生很(hen)多的氮素，氮素的排出需要(yao)腎臟來工(gong)作。

2、對(dui)于(yu)(yu)想要鍛煉身體，增強肌肉的人來(lai)說(shuo)(shuo)，就(jiu)應該多(duo)吃幾個雞蛋，雞蛋里面的蛋白質含量非常高，對(dui)于(yu)(yu)鍛煉肌肉的人來(lai)說(shuo)(shuo)，可以很好(hao)的達(da)到增肌效果。

3、對(dui)于(yu)一些有腸(chang)(chang)胃方面問(wen)題的人來說，一天大概只吃(chi)一個雞蛋就可(ke)以了，因(yin)為吃(chi)太多可(ke)能會(hui)讓(rang)自己的腸(chang)(chang)胃受到(dao)(dao)一定的影(ying)響，增加腸(chang)(chang)胃的負擔。這一個雞蛋可(ke)以在早(zao)(zao)上當早(zao)(zao)餐(can)吃(chi)，因(yin)為這個時候(hou)就可(ke)以補充(chong)身體所需(xu)要的蛋白質(zhi)了，而且也不會(hui)讓(rang)腸(chang)(chang)胃受到(dao)(dao)影(ying)響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，因為雞蛋(dan)黃的熱量比較高(gao)，一天只(zhi)吃(chi)一個雞蛋(dan)就可(ke)以很好的補(bu)充蛋(dan)白質，也不需要吃(chi)太多，否則還會讓減肥的效果受(shou)到影響。