一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來(lai)都比較甜，只是西(xi)(xi)梅(mei)皮有一點點酸(suan)，其含糖(tang)量大(da)概在(zai)10%左(zuo)右，即每(mei)100克(ke)(ke)的西(xi)(xi)梅(mei)中大(da)約含有糖(tang)分(fen)10克(ke)(ke)，相對來(lai)說是屬(shu)于一種含糖(tang)量較高(gao)的水果，因此在(zai)食用西(xi)(xi)梅(mei)的時候(hou)一定(ding)要(yao)控(kong)制好食用量，避免食用過多。

對于需(xu)要控制血糖的(de)人(ren)群，如(ru)高血糖、糖尿(niao)病(bing)患(huan)者，不建(jian)議吃西(xi)梅(mei)，以免血糖上升，不利于疾病(bing)的(de)恢復和身體的(de)健康。

二、西梅干的熱量是多少

西梅(mei)(mei)干是用新鮮西梅(mei)(mei)做成(cheng)的果脯類(lei)食物，新鮮西梅(mei)(mei)的熱量并不高，在每一百(bai)克42大(da)卡左右，但做成(cheng)果脯后，熱量大(da)大(da)上升(sheng)。

西梅干的單位熱量為每100克(ke)240大(da)卡(ka)左(zuo)右(you)，含(han)有63.9克(ke)碳水化合物、0.4克(ke)脂肪、2.1克(ke)蛋白質(zhi)、7.1克(ke)纖維素，算得上(shang)是高(gao)熱量的食(shi)物了，如(ru)果經常吃比較多的話，還是會(hui)容易長胖的。

三、減肥西梅可以吃嗎

減肥能(neng)不能(neng)吃西梅，要分情(qing)況討論：

1、對(dui)于新(xin)(xin)鮮西梅，減(jian)(jian)肥期間可以適量(liang)(liang)吃(chi)(chi)一些，因為(wei)新(xin)(xin)鮮西梅的(de)熱量(liang)(liang)并(bing)不(bu)高(gao)，雖(sui)然糖(tang)分(fen)含量(liang)(liang)比較高(gao)，但是其中含有豐(feng)富的(de)果膠及膳食纖維，人體食用之后可以潤滑腸(chang)道，促進(jin)腸(chang)胃蠕動，有助(zhu)于排出(chu)宿(su)便，減(jian)(jian)少毒素和脂肪的(de)堆積(ji)，可以適當減(jian)(jian)肥；不(bu)過也(ye)不(bu)能吃(chi)(chi)太(tai)多，不(bu)然攝(she)入過多糖(tang)分(fen)，還是會影(ying)響(xiang)減(jian)(jian)肥。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零(ling)(ling)食(shi)來說，減(jian)肥是不(bu)能(neng)吃的，這種(zhong)零(ling)(ling)食(shi)不(bu)僅(jin)含糖量(liang)高(gao)，而且熱(re)量(liang)本身(shen)也比較高(gao)，作(zuo)為主食(shi)之外(wai)的零(ling)(ling)食(shi)攝(she)入，對減(jian)肥控制熱(re)量(liang)、均衡飲食(shi)是很不(bu)利的。

綜上(shang)所(suo)述，減肥(fei)期間可以少量(liang)吃一些新鮮的西梅(mei)水(shui)果，西梅(mei)干之類的零食就不要吃了。