一、硬拉助力帶哪種好

助力帶大致有四種，纏腕式，護(hu)腕式，護(hu)掌式以及助力(li)鉤。而四種助力(li)帶的使用方法和(he)特點也都(dou)有所不同。

纏腕式和護腕式是最常見的助力帶種類，相對比較便宜，大多數健身房都在力量訓練架子旁邊也扔著一副，如果你沒帶或者沒有，可以借來使使。不過(guo)，纏腕式(shi)和(he)護腕式(shi)的(de)助(zhu)力(li)帶(dai)也是最不容易使(shi)用的(de)一種。大(da)多數人(ren)買了條助(zhu)力(li)帶(dai)就(jiu)扔家里了，原因就(jiu)是根本(ben)不會(hui)使(shi)。

其實這種經典的條狀助力帶，確實需要一定的訓練才能單手耍的溜。重點就在于使用大拇指把帶子勾回來，最后可以擰一下，讓助力帶擰緊。這種(zhong)條狀(zhuang)助力帶適合一(yi)些近固定的項目。比如杠鈴(ling)劃(hua)(hua)船、啞(ya)鈴(ling)劃(hua)(hua)船這種(zhong)人(ren)不動，器械動的。

如果你懶(lan)得(de)買很(hen)多健身(shen)裝備(bei)，那么買個護腕式的助(zhu)力帶，練背能(neng)用(yong)，練胸也湊合能(neng)當(dang)護腕。

護掌式的助力帶比較推薦初學者使用，方便，易上手。一甩一卷，就能快速訓練。護掌式的助(zhu)力(li)帶(dai)適(shi)合大多數動作(zuo)，相對而言，更適(shi)合遠固(gu)定項目，比如引體向上(shang)等(deng)，人動，器(qi)械不動的。

最(zui)后是助(zhu)力鉤，助(zhu)力鉤很可能是初學(xue)者最(zui)早購買的(de)助(zhu)力帶。但(dan)其實它(ta)是最(zui)不(bu)適(shi)合(he)初學(xue)者用的(de)。因為太(tai)疼了。

助力鉤不能(neng)良好的發揮握(wo)力，所以(yi)大多數重量都(dou)會(hui)施加到手腕上。這是(shi)優點，也是(shi)缺點。優點是(shi)訓練背部更有效(xiao)。缺點就是(shi)你(ni)的手腕會(hui)非常疼。

助力鉤更適合那(nei)些(xie)(xie)訓練(lian)重量中小的針對(dui)性動作，比如(ru)拉(la)鎖劃船等等。這些(xie)(xie)動作使用的重量不(bu)大，手腕不(bu)疼。而助力鉤把所有的阻(zu)力全部施加在了(le)背部肌群上，訓練(lian)更高效。

二、硬拉助力帶怎么選

1、選擇符合手腕的尺寸

有的(de)(de)(de)硬拉助力(li)(li)帶會以魔(mo)鬼(gui)氈固定(ding)在手腕(wan)周圍，因此不宜過緊或過松，以免導致(zhi)運(yun)動時無法出(chu)力(li)(li)。而(er)市面上(shang)的(de)(de)(de)硬拉助力(li)(li)帶可(ke)依據手腕(wan)的(de)(de)(de)尺寸分為S、M、L等(deng)型號，消(xiao)費者可(ke)在購買前以卷(juan)尺測量自己的(de)(de)(de)手腕(wan)，以此確認(ren)最適合的(de)(de)(de)尺寸。

需注意即(ji)使是(shi)相同的(de)尺寸，不同的(de)廠商也可(ke)能會(hui)出現些許(xu)差異(yi)；另外，也有商品為單(dan)一尺寸的(de)設計，大家(jia)可(ke)事先參(can)考網路上(shang)的(de)使用者評價，確認是(shi)否(fou)適合自己的(de)雙手。

2、挑選掌墊部位的材質

由(you)于(yu)(yu)包(bao)覆掌心的(de)(de)部位會直(zhi)接接觸到杠桿，因(yin)此此處的(de)(de)材(cai)質極為重(zhong)要。而每(mei)樣產品所使用的(de)(de)材(cai)料也各有不同(tong)，以(yi)下(xia)便將介紹其特征，以(yi)利(li)消費者選出(chu)最易(yi)于(yu)(yu)使用的(de)(de)款(kuan)式(shi)。

（1）橡膠：常見的主流材質

如果在(zai)比較硬(ying)拉助力(li)帶時(shi)感到迷惘(wang)，不妨嘗試目前為市場上的主流、掌(zhang)墊(dian)為橡膠材質(zhi)的制品，其能夠避免(mian)緊(jin)握的雙手(shou)自健身器材上滑脫，除(chu)了(le)適用(yong)于杠鈴及啞鈴之外，也能在(zai)引體向(xiang)上時(shi)提供輔助力(li)量，并在(zai)腕彎舉、反向(xiang)腕彎舉時(shi)保(bao)護手(shou)掌(zhang)。

（2）皮革：受歡迎的高級質感

皮革材質(zhi)所帶來的質(zhi)感(gan)極富(fu)魅力(li)，且會隨(sui)著(zhu)使用的期(qi)間逐(zhu)漸軟化、與雙手(shou)更(geng)加貼合；其所制成(cheng)的硬拉助力(li)帶被廣(guang)泛使用于(yu)自由(you)重(zhong)量鍛煉中，可說(shuo)是僅次于(yu)橡(xiang)膠的人氣材質(zhi)。而(er)因部分產品難(nan)以應(ying)付高度重(zhong)量，故在(zai)購買前(qian)還需謹(jin)慎確認。

（3）鐵制品：能夠輕松使用

掌墊(dian)部(bu)位以鐵所(suo)制而成的硬拉助(zhu)力(li)(li)帶即稱(cheng)為助(zhu)力(li)(li)鉤(gou)，可直接掛在杠桿上(shang)輔(fu)助(zhu)握(wo)力(li)(li)；其優點為穿戴方式簡單、無須仔細(xi)貼(tie)合掌心，且(qie)能迅速(su)減少所(suo)需使出的力(li)(li)量。但是在使用引體向上(shang)機(ji)臺時，若杠桿傾斜便可能造成鉤(gou)子滑(hua)脫(tuo)，此點還(huan)需小心留意。

（4）氯丁橡膠：妥善保護掌心

有(you)(you)些(xie)硬拉助力帶的(de)掌(zhang)墊部位是以氯丁(ding)橡膠（尼龍材質）制成，其強韌度(du)并非(fei)特別出色(se)，故不適用(yong)于高度(du)重量的(de)訓練；但是具(ju)有(you)(you)重量輕盈(ying)、能(neng)(neng)保(bao)護掌(zhang)心(xin)等優點，且(qie)若沾染臟污亦(yi)可利(li)用(yong)干凈的(de)布沾中性清潔劑或(huo)清水簡單(dan)清潔，能(neng)(neng)夠保(bao)持干凈衛生。

3、確認能承受的重量

硬拉助力帶與腕帶或手套有所不同(tong)，較少適用(yong)(yong)于中等程度(du)(du)以上的(de)重量；而依照(zhao)各個產品的(de)品質(zhi)，部分(fen)拉力帶即使(shi)才使(shi)用(yong)(yong)幾次，亦可能在100kg左右就會發(fa)生破損，因(yin)此(ci)如(ru)欲進行強(qiang)度(du)(du)訓練(lian)，務必尋(xun)找值(zhi)得信(xin)賴(lai)的(de)廠牌、或是經(jing)使(shi)用(yong)(yong)者證(zheng)實(shi)為耐(nai)用(yong)(yong)的(de)品項。