腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡(dan)飲食，以有營養易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃(chi)蔬(shu)菜水果增加(jia)腸(chang)胃(wei)蠕動，少吃(chi)多餐，避免睡(shui)前大(da)吃(chi)大(da)喝，養成良好(hao)的飲食習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健(jian)康(kang)，例如(ru)慢跑(pao)、快走、跳繩、游泳等，根據(ju)自己的(de)身體狀況(kuang)調整運動(dong)強度(du)，避免過(guo)度(du)勞累，運動(dong)后及時補充水分。

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3、服用藥物

可以服用一些健脾的藥物(wu)如逍遙丸、香砂養胃(wei)丸等輔助調理(li)脾胃(wei)，也可以服用一些調節(jie)腸道菌(jun)群的藥物(wu)例如乳酸菌(jun)素片、雙歧(qi)桿菌(jun)四(si)聯活(huo)菌(jun)片等。

4、調整情緒和睡眠

情(qing)(qing)(qing)(qing)緒和睡眠(mian)(mian)跟胃腸道(dao)一系列疾病密切相關，保持情(qing)(qing)(qing)(qing)緒穩定，調整睡眠(mian)(mian)狀態，避(bi)免(mian)過度(du)焦慮、抑郁等情(qing)(qing)(qing)(qing)緒刺(ci)激，產(chan)生負(fu)面情(qing)(qing)(qing)(qing)緒時可以找親朋好(hao)友進行傾訴，或者做自己喜(xi)歡(huan)做的(de)事來(lai)轉移注意力，適當地清理(li)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首(shou)先患者需(xu)要準(zhun)備薏米和扁(bian)豆以及新鮮的鯽(ji)魚，在煲鯽(ji)魚湯的時(shi)候加入這兩種食(shi)材，小火慢燉兩個小時(shi)左右，每天服用一次，可以起到健脾清熱利濕的作用，可以緩解腸胃不好引(yin)起的消化(hua)不良，食(shi)欲不振。

2、山(shan)藥黑芝(zhi)麻粥

患者在(zai)煮粥的時(shi)候(hou)加入山(shan)藥(yao)和黑芝麻，其中(zhong)山(shan)藥(yao)含有18種氨基酸以及多種微(wei)量元素，可(ke)以保護我們的腸(chang)胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅薯(shu)被人們稱為(wei)暖胃之王，特(te)別是(shi)在寒冷(leng)的冬季時，每天服用紅薯(shu)可以養胃、清腸道(dao)。

4、肚片包菜湯

首先患者可以去(qu)市(shi)場上購買(mai)新鮮(xian)的豬肚、牛肚或者是(shi)羊肚，切(qie)成片之后用水煮(zhu)沸，加入(ru)包菜(cai)，這種(zhong)食療方法主要作(zuo)用是(shi)補虛止痛(tong)，可以緩(huan)解脾胃虛弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家(jia)都應該知道(dao)，羊肉(rou)具有溫(wen)中暖(nuan)胃的功(gong)效，在煮羊肉(rou)湯的時候加入包菜，既可以補充身體所需要的營養(yang)物(wu)質，又可以調理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食(shi)物(wu)是能夠起到滋補脾胃的(de)作用，但是一次性也不(bu)要吃的(de)太(tai)多，否則會導致(zhi)人體上火。

2、香蕉

香蕉軟爛易(yi)消(xiao)化，同(tong)時還可以為(wei)人(ren)(ren)體(ti)補(bu)充(chong)維生素中(zhong)和胃酸，預防人(ren)(ren)體(ti)形(xing)成(cheng)胃潰瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經常吃蘋果不僅是能夠(gou)增強人體(ti)的免疫功能，還能夠(gou)預防(fang)便(bian)秘，保護人體(ti)的腸胃組織，清理人體(ti)腸道的垃(la)圾。

4、南瓜

這種食物(wu)中含(han)有果膠以及碳水化合物(wu)，能夠起到解毒(du)效果，保護人體的(de)腸(chang)胃黏膜(mo)，還(huan)能夠促進患者朋友們盡快的(de)恢復。

5、木瓜

這(zhe)種(zhong)食物中含有胡蘿卜素，氨基酸等(deng)多種(zhong)物質，能(neng)夠(gou)起到美容(rong)養顏(yan)，平(ping)肝和胃的作(zuo)用(yong)，可以減輕腸胃的負擔，有效的緩解消化不良等(deng)癥(zheng)狀。

6、面條

面條軟爛(lan)易消化，不會給人(ren)體的腸胃帶來負擔，所以(yi)大家在生活中可以(yi)多(duo)吃一點。

7、芋頭

這種(zhong)食物是能(neng)夠起到(dao)健(jian)脾養胃的效(xiao)果(guo)，還能(neng)夠起到(dao)潤腸通便(bian)的作(zuo)用，腸胃不好的人可(ke)以多吃一點。

8、小米

這種食(shi)物是(shi)具(ju)有(you)較強的養胃(wei)效(xiao)果的，能夠起到(dao)補腎(shen)的作(zuo)用，特別適合于惡心，嘔吐的病人食(shi)用。

9、山藥

這種(zhong)食物是具(ju)有補虛的(de)效(xiao)果，能(neng)夠起到健脾養胃(wei)(wei)(wei)的(de)作用(yong)，含有大量的(de)活(huo)性物質，可以(yi)保護人體的(de)胃(wei)(wei)(wei)黏膜組(zu)織，預防胃(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍，胃(wei)(wei)(wei)炎等腸胃(wei)(wei)(wei)疾病。