一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議晚餐進食(shi)每日(ri)堅(jian)果(guo)，因為(wei)堅(jian)果(guo)中(zhong)含大量脂肪，晚上活動少，會導致人體內脂肪堆積，從而容易導致肥胖(pang)。

1、早餐：早餐進(jin)食(shi)堅果(guo)，除能增加(jia)飽腹感、補(bu)充能量外，還可以(yi)補(bu)腦益智，能在一定(ding)程(cheng)度上(shang)提(ti)高工作和學習效率(lv)。

2、午餐后兩小時：下午(wu)3-4點為一天中較疲憊的時(shi)候，午(wu)餐的能量也(ye)基本(ben)消(xiao)化完(wan)畢，此時(shi)可(ke)以適(shi)量食用(yong)堅果，用(yong)于(yu)補充能量。

正常人群(qun)每(mei)天攝入堅(jian)果的量需(xu)控(kong)制在(zai)50g左右(you)，過多進食容易導致肥(fei)胖。糖(tang)尿病、高血脂癥以及肥(fei)胖等人群(qun)，每(mei)日進食堅(jian)果量需(xu)控(kong)制在(zai)15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里(li)面含有的(de)脂肪比較多，如果吃太多的(de)話就(jiu)很(hen)難(nan)消化，可(ke)以(yi)先(xian)吃水果，這樣的(de)話就(jiu)可(ke)以(yi)有助(zhu)于消化，不(bu)用(yong)擔心因為吃了太多的(de)混合(he)干果導致消化不(bu)良，日常生活中在飲食方(fang)面最(zui)好還是要(yao)適(shi)量，無論什(shen)么東西都不(bu)要(yao)暴飲暴食。出現什(shen)么不(bu)舒服的(de)癥狀，還是去醫院檢(jian)查一(yi)下比較好。