一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不(bu)建議(yi)晚餐(can)進食每日堅果，因為堅果中含大量(liang)脂(zhi)肪(fang)，晚上活動(dong)少，會導致人體內脂(zhi)肪(fang)堆積，從而容易導致肥胖。

1、早餐：早餐進(jin)食堅(jian)果(guo)，除能(neng)增加(jia)飽(bao)腹感、補充能(neng)量外，還可(ke)以補腦益智，能(neng)在一定程度上提高工作(zuo)和學習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊的(de)時(shi)候，午餐的(de)能量(liang)也基(ji)本(ben)消化完畢，此時(shi)可以適量(liang)食用(yong)堅果，用(yong)于(yu)補充能量(liang)。

正常人群(qun)每(mei)天攝入堅果的量需控制(zhi)(zhi)在50g左右，過多進食(shi)容易導致肥胖。糖尿病、高血脂癥以及肥胖等人群(qun)，每(mei)日進食(shi)堅果量需控制(zhi)(zhi)在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面(mian)含有的脂肪比較多，如果吃(chi)太多的話就很(hen)難消化，可以(yi)先吃(chi)水果，這樣的話就可以(yi)有助于(yu)消化，不(bu)用擔心(xin)因為(wei)吃(chi)了太多的混合干果導致(zhi)消化不(bu)良，日常生活(huo)中(zhong)在飲食方面(mian)最(zui)好(hao)還是要適量，無論什么東(dong)西(xi)都不(bu)要暴飲暴食。出(chu)現什么不(bu)舒(shu)服(fu)的癥狀，還是去醫院(yuan)檢(jian)查一下比較好(hao)。