碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食法(fa)周(zhou)期(qi)是為7天一個循環，第(di)(di)一天(tian)：無(wu)碳日(ri)(ri)，第(di)(di)二天(tian)：低碳日(ri)(ri)，第(di)(di)三天(tian)：高碳日(ri)(ri)，第(di)(di)四天(tian)：無(wu)碳日(ri)(ri)，第(di)(di)五天(tian)：低碳日(ri)(ri)，第(di)(di)六(liu)天(tian)：高碳日(ri)(ri)，第(di)(di)七天(tian)：休息日(ri)(ri)，休息日(ri)(ri)不是(shi)說可(ke)以什(shen)么都吃，還是(shi)要(yao)控制熱(re)量(liang)的，建(jian)議是(shi)休息日(ri)(ri)可(ke)以進行高蛋白質(zhi)飲(yin)食(shi)。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循(xun)環的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)其實由(you)來已久，是有一定科(ke)學依據的(de)。

碳(tan)循環的(de)減肥方法首先(xian)是被運(yun)動(dong)(dong)員發掘(jue)出(chu)來(lai)的(de)，因為運(yun)動(dong)(dong)員知道每天如果吃入太多的(de)碳(tan)水化合物(wu)的(de)話，一定要用劇烈運(yun)動(dong)(dong)的(de)方法把這些碳(tan)水化合物(wu)的(de)熱量代(dai)謝掉，否則會引發脂肪的(de)囤積，所以合理的(de)判斷碳(tan)水化合物(wu)的(de)攝入量，并且(qie)用運(yun)動(dong)(dong)代(dai)謝掉，這就叫(jiao)做碳(tan)循環減肥法。

碳(tan)循(xun)環(huan)減肥(fei)法(fa)主要(yao)就是根據(ju)(ju)自己(ji)的體(ti)重和肌肉的質量，以(yi)及根據(ju)(ju)自己(ji)的訓練(lian)目(mu)標來平衡自己(ji)每天需(xu)要(yao)攝(she)入的碳(tan)水化合(he)物(wu)的總量，在(zai)運動的基礎(chu)上(shang)讓碳(tan)水化合(he)物(wu)在(zai)體(ti)內(nei)合(he)理的循(xun)環(huan)和代謝，這樣就會使得脂(zhi)肪不會過度的囤積(ji)，是減肥最快效果最好方法，對(dui)于那些想進(jin)行(xing)局部瘦身的女性(xing)來(lai)說，這(zhe)是(shi)一(yi)種(zhong)不錯的減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。