碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳(tan)循環(huan)飲食法周期是為7天一個循(xun)環，第(di)(di)(di)一天(tian)：無碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)二天(tian)：低(di)碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)三天(tian)：高碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)四天(tian)：無碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)五(wu)天(tian)：低(di)碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)六(liu)天(tian)：高碳日(ri)(ri)，第(di)(di)(di)七(qi)天(tian)：休息日(ri)(ri)，休息日(ri)(ri)不是說可以什么都吃(chi)，還(huan)是要控制(zhi)熱(re)量的(de)，建議是休息日(ri)(ri)可以進行高蛋白質(zhi)飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的減肥方法其實由來已久(jiu)，是(shi)有一定科學依據的。

碳循環(huan)的(de)減肥方法首先是被(bei)運(yun)(yun)動(dong)員發掘出來(lai)的(de)，因為(wei)運(yun)(yun)動(dong)員知道每天如果吃(chi)入(ru)太多的(de)碳水(shui)(shui)化合(he)物的(de)話(hua)，一(yi)定要(yao)用劇烈運(yun)(yun)動(dong)的(de)方法把這些碳水(shui)(shui)化合(he)物的(de)熱(re)量(liang)代(dai)謝掉，否則會引發脂(zhi)肪的(de)囤積，所以(yi)合(he)理的(de)判斷(duan)碳水(shui)(shui)化合(he)物的(de)攝(she)入(ru)量(liang)，并(bing)且用運(yun)(yun)動(dong)代(dai)謝掉，這就叫(jiao)做碳循環(huan)減肥法。

碳(tan)循(xun)環(huan)減(jian)肥法(fa)主要就(jiu)是根據自(zi)(zi)己的(de)體重(zhong)和(he)(he)肌肉的(de)質量，以及根據自(zi)(zi)己的(de)訓練目標來(lai)平(ping)衡自(zi)(zi)己每天(tian)需要攝入的(de)碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)的(de)總量，在運動的(de)基礎上讓碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)在體內合(he)理(li)的(de)循(xun)環(huan)和(he)(he)代謝，這樣就(jiu)會使得脂肪不會過度的(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那些想進行局部瘦(shou)身的(de)女性來說(shuo)，這是一種不錯(cuo)的(de)減肥方(fang)法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。