人體缺水的信號是什么

1、口(kou)腔干(gan)燥(zao)：當(dang)身體缺水時(shi)，首(shou)先會(hui)出(chu)現口(kou)腔干(gan)燥(zao)的情(qing)況，還可能會(hui)伴有舌頭輕微(wei)腫脹感(gan)，要及時(shi)喝水。

2、小便深(shen)黃色：身(shen)體缺(que)水可(ke)導(dao)致血壓(ya)下降以及身(shen)體組(zu)織缺(que)水，其(qi)腎臟(zang)會濃縮(suo)尿液，甚至阻止尿液產生。導(dao)致尿液顏色逐步加(jia)深(shen)，嚴重時呈深(shen)黃色、琥珀色。

3、便秘：當人體攝取食物后，其中營養素被吸收，殘渣被壓縮，移動至大腸部(bu)位，若(ruo)體內水分不(bu)足，大便在通過小腸和(he)大腸時，會變得硬且圓，缺少潤滑劑，移動速度變慢(man)，引起(qi)便秘。

4、皮(pi)膚缺(que)乏彈(dan)(dan)性：身(shen)體缺(que)水時，不可以充分滋潤、營養皮(pi)膚組織，引(yin)起皮(pi)膚嚴(yan)重缺(que)水，同時還會(hui)伴有不同程度的皮(pi)膚彈(dan)(dan)性下(xia)降、口干等(deng)癥狀。

除以上常見癥(zheng)狀外(wai)，還可能會出現心悸(ji)、疲憊、肌(ji)肉(rou)痙攣(luan)、關節(jie)緊繃(beng)、頭痛頭沉以及記憶力(li)降(jiang)低等癥(zheng)狀。

人體缺水的危害有哪些

1、疲(pi)勞(lao)：脫水會(hui)導(dao)致體內(nei)酶(mei)催化(hua)反應變(bian)慢，使身體產生能量的速度變(bian)慢，導(dao)致疲(pi)勞(lao)的出現。

2、血壓升高(gao)：人(ren)類的血液由(you)大約92%的水組成，當水分的比例降(jiang)低時，血液就會(hui)變(bian)濃(nong)稠(chou)，讓心臟傳送血液的工作變(bian)得很辛苦，并導致血壓變(bian)高(gao)。

3、高(gao)(gao)膽(dan)固(gu)醇(chun)：患有高(gao)(gao)膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)患者，或擁有家族病史(shi)的(de)人(ren)要特別注意(yi)，身(shen)體脫水(shui)時會(hui)制(zhi)造膽(dan)固(gu)醇(chun)以減少細胞內的(de)水(shui)分流失，膽(dan)固(gu)醇(chun)指數(shu)上(shang)升(sheng)就表示身(shen)體正在缺(que)水(shui)。

4、腎臟問(wen)題：腎臟負責血液中(zhong)的過(guo)量(liang)物(wu)質(zhi)，例如鹽、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、尿(niao)素(su)等物(wu)質(zhi)，并(bing)從血液循環中(zhong)提(ti)(ti)取體內多余(yu)的水，將這些過(guo)量(liang)物(wu)質(zhi)混(hun)和后移動至膀胱再排離人(ren)體。要是身體缺水，腎臟很難從血液中(zhong)提(ti)(ti)取水分。

5、便(bian)秘(mi)：需要大量水分(fen)以(yi)便(bian)排(pai)出身(shen)(shen)體(ti)廢物，但身(shen)(shen)體(ti)缺乏水分(fen)時，就無(wu)法讓身(shen)(shen)體(ti)廢物順利排(pai)放(fang)，導致便(bian)秘(mi)發生(sheng)。

6、關(guan)節痛：許(xu)多老(lao)年人可能(neng)都會(hui)有關(guan)節痛的困(kun)擾，但如(ru)果是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guan)節疼痛的問(wen)題(ti)，就有可能(neng)是身(shen)體(ti)缺水(shui)(shui)所致。填(tian)充關(guan)節的軟(ruan)(ruan)骨(gu)主要(yao)由水(shui)(shui)組(zu)成，所以(yi)當身(shen)體(ti)缺乏水(shui)(shui)分，軟(ruan)(ruan)骨(gu)組(zu)織就會(hui)變(bian)弱并恢復得很慢(man)。

7、長皺(zhou)紋：這(zhe)種看(kan)得見(jian)的老(lao)化(hua)“標記”是(shi)慢性脫水的徵兆，當(dang)身體長時間缺乏足夠水分(fen)，器(qi)官、皮膚(fu)都會開始出(chu)現(xian)皺(zhou)紋，讓你看(kan)起來比實際年齡更老(lao)。

人體缺水怎么快速補水

1、喝好水

弱(ruo)堿性的(de)水對(dui)身體(ti)是最有利的(de)，比如優(you)質(zhi)(zhi)礦(kuang)泉水、白開(kai)水都是弱(ruo)堿性水，如果身體(ti)缺水時，最好能(neng)喝(he)(he)一些這(zhe)樣(yang)的(de)水，可以達到快速補水的(de)效(xiao)果。盡量避(bi)免喝(he)(he)純水、蒸餾水、碳酸(suan)飲料、劣質(zhi)(zhi)礦(kuang)泉水等弱(ruo)酸(suan)性水。

2、喝溫水

天氣炎熱出汗(han)較多，有缺水(shui)癥狀(zhuang)時，最好能(neng)喝一些溫(wen)水(shui)，更有利(li)于身體的吸(xi)收和利(li)用。避免喝涼水(shui)或者冰鎮的水(shui)，因為這(zhe)類水(shui)不(bu)但不(bu)能(neng)快速(su)補水(shui)，還可能(neng)會傷及腸胃(wei)，破壞免疫(yi)力(li)。

3、喝淡鹽水

缺水(shui)嚴重，出現皮(pi)膚干燥、渾(hun)身無(wu)力(li)等不適癥(zheng)狀時，不妨在溫水(shui)中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水(shui)可以快速(su)為身體補水(shui)，還(huan)能(neng)很好的改善(shan)電解質紊(wen)亂(luan)的問題。

4、少量多次喝水

身體缺水(shui)的(de)時候避免(mian)快速、大量(liang)的(de)喝(he)水(shui)，因為這種(zhong)喝(he)水(shui)方(fang)法并不能快速達到補水(shui)的(de)目的(de)。建(jian)議少量(liang)多次的(de)喝(he)水(shui)，可以讓(rang)五臟六腑更好地吸收水(shui)分(fen)，還能讓(rang)水(shui)分(fen)滲透到皮(pi)膚中，補水(shui)效果會更好。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊(yang)桃、西紅(hong)柿、黃瓜、甘(gan)蔗等(deng)，也能快(kuai)速改(gai)善體內缺水問題。

6、靜脈輸液

此方法適用于中度(du)和重(zhong)度(du)缺水(shui)(shui)的患(huan)者(zhe)。靜(jing)脈(mo)(mo)輸(shu)液后(hou)可以(yi)達(da)到(dao)因為(wei)緩解缺水(shui)(shui)而引起的口干舌(she)燥、身體乏力或(huo)頭(tou)暈等癥狀(zhuang)。根據(ju)缺水(shui)(shui)的程度(du)不(bu)同(tong)，患(huan)者(zhe)應(ying)該在專業的醫生指(zhi)導下進行靜(jing)脈(mo)(mo)輸(shu)液，這樣(yang)可以(yi)有效的避免(mian)誘發(fa)水(shui)(shui)中毒(du)等情況。

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