人體水分占比例多少

人體內的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童體內(nei)的(de)水(shui)(shui)分含(han)量(liang)比(bi)較高，可(ke)(ke)能高達80%—90%，成年人(ren)中水(shui)(shui)分含(han)量(liang)大(da)約(yue)占體重(zhong)的(de)70%，老(lao)年人(ren)體內(nei)水(shui)(shui)分含(han)量(liang)相對減(jian)少，大(da)約(yue)只(zhi)有50%—60%。人(ren)體內(nei)的(de)水(shui)(shui)分可(ke)(ke)以(yi)存(cun)在于血(xue)液中，也會存(cun)在于組織液以(yi)及細胞(bao)內(nei)液中。不(bu)同(tong)的(de)器官組織，含(han)有的(de)水(shui)(shui)分含(han)量(liang)也不(bu)同(tong)，比(bi)如血(xue)液里面水(shui)(shui)分含(han)量(liang)可(ke)(ke)以(yi)超過90%，大(da)腦(nao)組織中水(shui)(shui)分含(han)量(liang)大(da)約(yue)在80%左右(you)，骨(gu)骼系統中也有大(da)約(yue)15%的(de)水(shui)(shui)分含(han)量(liang)。

水對人體的作用和功能

1、調節(jie)(jie)身體體溫(wen)：水分能夠幫助調節(jie)(jie)身體的(de)體溫(wen)，維(wei)持正(zheng)常的(de)溫(wen)度，保持身體健康。

2、滋潤(run)皮膚(fu)：水分能夠幫助滋潤(run)皮膚(fu)、眼睛、嘴巴、鼻腔等(deng)，具有延緩(huan)衰(shuai)老的(de)功效。

3、維持身體(ti)正(zheng)常細胞結構：身體(ti)擁有正(zheng)常的水(shui)分，才能(neng)夠(gou)保持正(zheng)常的細胞滲透壓，從(cong)而(er)維持正(zheng)常的身體(ti)健(jian)康。

4、協(xie)助新陳代(dai)(dai)謝：多喝(he)水能(neng)夠排汗退熱，及時補充(chong)水分也能(neng)夠促(cu)進(jin)身體代(dai)(dai)謝、美容養(yang)顏。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內生水：一(yi)般(ban)是(shi)機體在(zai)消化代謝日常飲食中(zhong)攝取的蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)、碳(tan)水后所產(chan)生的水分，一(yi)般(ban)每天約能(neng)產(chan)生300毫升左右。

2、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動(dong)物性食(shi)物中的水分。這部分途徑根據食(shi)物攝入的量和種類不同，每天約可提(ti)供(gong)700—1000毫升左右(you)。

3、飲(yin)水(shui)(shui)(shui)：這部(bu)分(fen)是我們(men)獲取(qu)水(shui)(shui)(shui)分(fen)的(de)主要來(lai)源，男性建議每天飲(yin)水(shui)(shui)(shui)量不(bu)低于1700毫(hao)升，女性建議每天不(bu)低于1500毫(hao)升，首選白(bai)開水(shui)(shui)(shui)，其次是淡茶水(shui)(shui)(shui)。不(bu)同人群、不(bu)同季節、不(bu)同運(yun)動狀態下，對于水(shui)(shui)(shui)分(fen)的(de)需求量會略有(you)區別。

去路：

1、經腎臟排出，人體(ti)每天約產(chan)生1500毫升尿液。

2、經汗液排出約(yue)為500毫升，受體溫影響比較明顯(xian)。

3、經(jing)呼吸排出約為350毫升。

4、經腸道排出(chu)，每天(tian)通過糞便(bian)排出(chu)體(ti)外(wai)的(de)水(shui)分約(yue)為150毫升。