一天喝水的時間點

水是維持生命最(zui)基礎的營養(yang)元素，在一天之中需要(yao)喝多次水，大概是8杯水：

1、第一杯(bei)水(shui)：起床后大(da)概半小時左右喝，可以喝一杯(bei)溫開(kai)水(shui)，有利于加速促進腸道與(yu)血(xue)管(guan)內廢(fei)物(wu)排出，提高身體的(de)新陳代謝能力，同(tong)時補充(chong)晚上(shang)消耗的(de)水(shui)分(fen)。

2、第二杯水：在吃完早餐后半小時左右喝，可以促進腸胃蠕(ru)動。

3、第三杯(bei)水：在中午十點左右喝(he)，可以清醒頭(tou)腦，緩解疲勞。

4、第(di)四杯水(shui)：在午飯前(qian)半小時喝，可以(yi)補充人體需求的水(shui)分，幫助消化。

5、第五杯(bei)水：在午睡后喝，可以及時補充(chong)水分，有利于緩解疲(pi)勞，使身體保持良(liang)好的(de)精神狀態。

6、第六杯水：在下午三點左右喝，可以緩解學習或者工作帶(dai)來(lai)的困倦，同時補(bu)充水分。

7、第七杯水：在下午五點半左(zuo)右喝，可以(yi)緩解饑餓，同(tong)時可以(yi)避免暴飲暴食。

8、第八(ba)杯水(shui)：在睡覺前(qian)一個小(xiao)時左右(you)喝，可(ke)以保證夜間水(shui)分的補充。

注意：喝水沒有固定的(de)時(shi)間(jian)，可(ke)根據個人習慣以及(ji)作息(xi)時(shi)間(jian)適(shi)當調(diao)整。為(wei)保持身體健(jian)康，飲水應多次少(shao)量飲用，在合適(shi)的(de)時(shi)間(jian)及(ji)時(shi)補充水分。

每天喝多少水正常標準

正常成年人一(yi)天需(xu)要(yao)的水(shui)(shui)約(yue)為1500—2000毫升。對于一(yi)些基礎代謝相對較(jiao)低的人群來說，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)也(ye)會相應減(jian)少(shao)。在不(bu)(bu)同的情況下(xia)，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)也(ye)隨之(zhi)增加，如在進行(xing)劇(ju)烈運動后身體會大量(liang)(liang)(liang)排汗(han)，從而(er)身體會失(shi)去較(jiao)多的水(shui)(shui)分(fen)，此時(shi)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)就會有所增加。而(er)對于腎臟功能代謝有問題的人群，進行(xing)劇(ju)烈運動后，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)會減(jian)少(shao)，因為，飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)過多可能會加重腎臟負擔(dan)，從而(er)導致身體不(bu)(bu)適，所以(yi)，不(bu)(bu)同的人群的飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)也(ye)是(shi)不(bu)(bu)同的。

水(shui)(shui)(shui)的(de)攝入(ru)主要(yao)通過(guo)(guo)食物和飲水(shui)(shui)(shui)獲得，每(mei)天水(shui)(shui)(shui)的(de)攝入(ru)和排(pai)出是(shi)動態平衡(heng)的(de)，水(shui)(shui)(shui)在維(wei)持各種細胞的(de)正(zheng)常生理功能和保(bao)持血壓穩定中有著重要(yao)作用。如(ru)果攝入(ru)的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)太(tai)(tai)少，排(pai)出的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)太(tai)(tai)多(duo)，身體(ti)就會缺水(shui)(shui)(shui)；如(ru)果攝入(ru)的(de)水(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多(duo)，排(pai)出的(de)水(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)少，就會導致水(shui)(shui)(shui)中毒(du)。

一天不喝水會怎么樣

1、缺水

一天不(bu)喝水(shui)(shui)的人(ren)群(qun)由于水(shui)(shui)攝入不(bu)足，會(hui)導致身(shen)體缺水(shui)(shui)，身(shen)體輕(qing)度(du)缺水(shui)(shui)時會(hui)出現(xian)嘴干(gan)、眼(yan)干(gan)、皮膚干(gan)燥等癥狀，長時間不(bu)喝水(shui)(shui)還會(hui)導致嚴重缺水(shui)(shui)，出現(xian)血(xue)液濃縮形(xing)成血(xue)栓的現(xian)象，而且長期不(bu)喝水(shui)(shui)會(hui)導致血(xue)容(rong)量(liang)減少，各個臟器供血(xue)不(bu)足，會(hui)造成腎(shen)臟灌(guan)注(zhu)減少，長此以往(wang)還會(hui)影響腎(shen)功能。

2、便秘

一天不喝水會導致糞便中的含水量減少，而且不喝水會影響腸道蠕動的(de)(de)速(su)度，糞(fen)便(bian)(bian)在(zai)腸道內滯留時間(jian)過長，腸道還會吸收大便(bian)(bian)中(zhong)的(de)(de)一部分(fen)水(shui)分(fen)，使得糞(fen)便(bian)(bian)干燥，出現便(bian)(bian)秘的(de)(de)現象，表現為大便(bian)(bian)困難、腹脹、食欲減退等。

3、新陳代謝慢

細胞(bao)的主要成分(fen)是水(shui)，一天(tian)不喝水(shui)會(hui)導致細胞(bao)水(shui)分(fen)不足，體內的新陳代謝速度也會(hui)減慢，出現容(rong)易(yi)勞累、怕冷、皮膚變差等癥狀。

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